\nTudtad, hogy ny\u00e1ron nemcsak vizet, hanem \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat is vesz\u00edtesz? <\/p>\n
Amikor izzadsz, a tested nem puszt\u00e1n folyad\u00e9kot ad le. Az izzad\u00e1ssal egy\u00fctt fontos \u00e1sv\u00e1nyi anyagok is t\u00e1vozhatnak, p\u00e9ld\u00e1ul n\u00e1trium, k\u00e1lium \u00e9s magn\u00e9zium.<\/p>\n
Ez\u00e9rt fordulhat el\u0151, hogy hi\u00e1ba iszol t\u00f6bb vizet, m\u00e9gis f\u00e1radtabbnak, \u201elemer\u00fcltnek\u201d vagy tomp\u00e1bbnak \u00e9rzed magad a nagy melegben.<\/p>\n
A megfelel\u0151 folyad\u00e9kbevitel ny\u00e1ron alap, de legal\u00e1bb ilyen fontos, hogy figyelj a tested jelz\u00e9seire is. Ha sokat izzadsz, sportolsz, napon vagy, kert\u00e9szkedsz vagy eg\u00e9sz nap j\u00f6ssz-m\u00e9sz, a szervezetednek extra t\u00e1mogat\u00e1sra lehet sz\u00fcks\u00e9ge.<\/p>\n
Mit tehetsz?
\nIgy\u00e1l rendszeresen, ne csak akkor, amikor m\u00e1r szomjas vagy.
\nFogyassz \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban gazdag \u00e9teleket, p\u00e9ld\u00e1ul z\u00f6ld leveleseket, ban\u00e1nt, magvakat vagy h\u00fcvelyeseket.
\nKer\u00fcld a t\u00fal sok cukros \u00fcd\u00edt\u0151t, mert nem ugyanazt ny\u00fajtj\u00e1k, mint a val\u00f3di hidrat\u00e1l\u00e1s.
\nFigyelj a magn\u00e9zium p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra is, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akt\u00edvabb ny\u00e1ri napokon.<\/p>\n
A ny\u00e1ri energia nem csak a naps\u00fct\u00e9sen m\u00falik. N\u00e9ha az apr\u00f3 \u00e1sv\u00e1nyi anyagokon is.<\/p>\n
Te \u00e9szrevetted m\u00e1r, hogy a nagy melegben hamarabb elf\u00e1radsz? <\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tudtad, hogy ny\u00e1ron nemcsak vizet, hanem \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat is vesz\u00edtesz? Amikor izzadsz, a tested nem puszt\u00e1n folyad\u00e9kot ad le. Az…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14361,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14360"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14360\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}