\n
\nCalivita<\/a>-witaminy-c_thumb.webp” \/><\/p>\n
Hallott\u00e1l m\u00e1r valaha a r\u00e9m\u00fclt betegek t\u00f6rt\u00e9neteit, amelyek elmondt\u00e1k a C -vitamin t\u00faladagol\u00e1s\u00e1nak vesz\u00e9lyes hat\u00e1sait? Ez egyike annak a sok m\u00edtosznak, amely a n\u00e9pszer\u0171 \u00e9trend -kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9st terjeszti. \u00c9rdemes megismerni a C -vitaminr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 t\u00e9nyeket \u00e9s m\u00edtoszokat, hogy megalapozott d\u00f6nt\u00e9seket hozzon az eg\u00e9szs\u00e9g ter\u00fclet\u00e9n. \u00c9rdemes meg\u00e9rteni azt is, hogy a C -vitamin nemcsak „megf\u00e1z\u00e1shoz sz\u00fcks\u00e9ges orvosl\u00e1s”. Ez az anyag jelent\u0151s szerepet j\u00e1tszik a testben, amelynek jelent\u00e9s\u00e9t gyakran al\u00e1becs\u00fclik.<\/p>\n
Sokan hallott\u00e1k a r\u00e9m\u00fclt betegek t\u00f6rt\u00e9net\u00e9t, akiket orvosaik figyelmeztettek a C -vitamin t\u00falzott fogyaszt\u00e1sa ellen. Ezek a t\u00f6rt\u00e9netek vonatkoznak, de igazolj\u00e1k?<\/p>\n<\/div>\n
Kider\u00fcl, hogy nincs oka p\u00e1nikba. A tudom\u00e1nyos vizsg\u00e1latok nem mutattak \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9st a C -vitamin \u00e9s a vesek\u0151 k\u00e9pz\u0151d\u00e9se k\u00f6z\u00f6tt. Ez egy m\u00edtosz. Val\u00f3j\u00e1ban a vesek\u0151eket m\u00e1s t\u00e9nyez\u0151k, p\u00e9ld\u00e1ul a magn\u00e9zium hi\u00e1nya okozhatja.<\/span><\/p>\n<\/div>\n A C -vitamin \u00e1ltal okozott vesek\u0151 m\u00edtosza sz\u00e9les k\u00f6rben elterjedt, de amint kider\u00fcl, hamis. A vesek\u0151 nem t\u00e1rsul a C -vitaminnal, hanem magn\u00e9ziummal. Sokkal jobb, ha hi\u00e1ny\u00e1val mondj\u00e1k el.<\/span><\/p>\n 2010 -ben egy \u00e1tfog\u00f3 tanulm\u00e1ny kimutatta, hogy Szlov\u00e1kia minden harmadik lakosa k\u00e9ts\u00e9gbeesett magn\u00e9ziumhi\u00e1nyt\u00f3l szenved. Hasonl\u00f3 haz\u00e1nkban. \u00c9s a magn\u00e9zium kulcsfontoss\u00e1g\u00fa elem, amely megakad\u00e1lyozza a vesek\u0151 k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9t. Ez a probl\u00e9ma val\u00f3di oka! A magn\u00e9ziumhi\u00e1ny a s\u00f3 t\u00falzott felhalmoz\u00f3d\u00e1s\u00e1hoz vezethet a ves\u00e9kben, ami viszont el\u0151seg\u00edti a vesek\u0151 k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9t.<\/span><\/p>\n<\/div>\n A C -vitamin, m\u00e1s n\u00e9ven aszkorbinsav, egy szerves k\u00e9miai vegy\u00fclet, amely kulcsszerepet j\u00e1tszik a test sz\u00e1mos biol\u00f3giai folyamat\u00e1ban. Az egyik m\u00edtosz, amely m\u00e9g mindig kering, az, hogy a C -vitamin var\u00e1zslatos gy\u00f3gym\u00f3d, a megf\u00e1z\u00e1st\u00f3l a r\u00e1kig. Noha az immunrendszer t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ban bet\u00f6lt\u00f6tt szerepe j\u00f3l dokument\u00e1lt, ez nem minden betegs\u00e9g csodaszere.<\/p>\n Manaps\u00e1g a tudom\u00e1nyos kutat\u00e1s f\u00e9ny\u00e9ben bebizonyosodott, hogy a C -vitamin t\u00f6bb mint 100 k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le feladatot teljes\u00edt a testben. Ez egy igazi multitaser a vitaminok vil\u00e1g\u00e1ban. Ahelyett, hogy mindegyik funkci\u00f3ba belemer\u00fcln\u00e9nk, \u00f6sszpontos\u00edtsunk a k\u00e9t legfontosabb szempontra.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Laborat\u00f3riumi k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt ism\u00e9telten meger\u0151s\u00edtett\u00e9k, hogy a C -vitamin tartalma a feh\u00e9rv\u00e9rsejtekben, amelyeket elv\u00e1lasztottak a friss v\u00e9rt\u0151l, sz\u00e1zszor magasabbak, mint a t\u00f6bbi testsz\u00f6vetben. A granulocit\u00e1k, azaz a feh\u00e9rv\u00e9rsejtek, amelyek egyfajta test -hat\u00e1r\u0151rk\u00e9nt szolg\u00e1lnak, kulcseleme a betolakod\u00f3k, p\u00e9ld\u00e1ul a v\u00edrusok \u00e9s a bakt\u00e9riumok elleni k\u00fczdelemben.<\/p>\n Szerencs\u00e9re nincs ok arra, hogy f\u00e9lj\u00fcnk a C -vitamin fogyaszt\u00e1s\u00e1t\u00f3l. Val\u00f3j\u00e1ban ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos a megf\u00e1z\u00e1s \u00e9s az influenza sor\u00e1n, amikor az immunrendszert t\u00e1mogat\u00e1sra szorul. Javasoljuk, hogy napi legal\u00e1bb 5-6000 mg C-vitamint vegyen be, hogy a test sz\u00e1m\u00e1ra a fert\u0151z\u00e9sek lek\u00fczd\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges eszk\u00f6z\u00f6ket biztos\u00edtsa.<\/p>\n De ne felejts\u00fck el a magn\u00e9ziumot sem. A napi legal\u00e1bb 500 mg magn\u00e9zium, k\u00e9t adagol\u00e1sra osztva, seg\u00edt fenntartani az eg\u00e9szs\u00e9ges ves\u00e9ket \u00e9s megakad\u00e1lyozza a vesek\u0151 k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n Az utols\u00f3, de ugyanolyan fontos \u00e1llapot a test elegend\u0151 hidrat\u00e1l\u00e1sa. A napi legal\u00e1bb 2,5 liter folyad\u00e9k bev\u00e9tele seg\u00edt abban, hogy a C -vitamin \u00e9s a magn\u00e9zium megfelel\u0151en oszlik meg a testben, \u00e9s k\u00e9pes lesz optim\u00e1lisan elv\u00e9gezni funkci\u00f3ikat.<\/p>\n \u00d6sszefoglalva: nincs ok arra, hogy f\u00e9lj\u00fcnk a C -vitamin t\u00falzott fogyaszt\u00e1s\u00e1t\u00f3l. Ez egy kulcsfontoss\u00e1g\u00fa t\u00e1panyag, amely t\u00e1mogatja az immunrendszert \u00e9s a test sok m\u00e1s funkci\u00f3j\u00e1t. A vesek\u0151 probl\u00e9m\u00e1t jelent a magn\u00e9ziumhi\u00e1nyhoz kapcsol\u00f3d\u00f3, nem pedig a C -vitaminnal, ez\u00e9rt a megf\u00e1z\u00e1s \u00e9s az influenza sor\u00e1n ne \u00e9rj\u00fcnk el a C -vitamin \u00e9s a magn\u00e9zium -kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k, felt\u00e9ve, hogy az aj\u00e1nlott adagokat k\u00f6vetj\u00fck. A megfelel\u0151 hidrat\u00e1l\u00e1s gondoz\u00e1sa az eg\u00e9szs\u00e9g fenntart\u00e1s\u00e1nak tov\u00e1bbi kulcsa.<\/p>\n<\/div>\n Bibliogr\u00e1fia:<\/span><\/p>\n (TagstranState) C (T) -vitamin kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s (T) magn\u00e9zium (T) vesek\u0151 (T) immunrendszer (T) m\u00edtosz (T) t\u00e9nyek (T) megf\u00e1z\u00e1s megel\u0151z\u00e9se (T) hidrat\u00e1ci\u00f3<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13210","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-calivita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13210"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13210\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\nMagn\u00e9zium- \u00e9s vesek\u0151: M\u00edtoszokkal foglalkozunk<\/h3>\n
\nA C -vitamin val\u00f3ban var\u00e1zslatos \u00f6sszetev\u0151?<\/h2>\n
<\/div>\n\nC -vitamin: A test titokzatos v\u00e9delme<\/h3>\n
\nA C -vitamin fontos szerepei a testben<\/h3>\n
C -vitamin<\/b><\/span> V\u00e9d\u0151 pajzsk\u00e9nt m\u0171k\u00f6dik, seg\u00edtve a test v\u00e9delm\u00e9t a k\u00f3rokoz\u00f3k t\u00e1mad\u00e1sok ellen. Ennek a funkci\u00f3nak a hat\u00e9kony teljes\u00edt\u00e9s\u00e9hez azonban sokkal nagyobb mennyis\u00e9g\u0171 C -vitaminra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, mint sokan felt\u00e9telezik. A napi 60 mg -os d\u00f3zis abszol\u00fat minimum, de ak\u00e1r 4000 mg nem is el\u00e9g. De vajon t\u00e9nyleg f\u00e9ln\u00fcnk kell a C -vitamin t\u00falzott fogyaszt\u00e1s\u00e1t\u00f3l?<\/div>\n<\/div>\n\nHogyan lehet biztons\u00e1gosan fogyasztani a C -vitamint megf\u00e1z\u00e1s \u00e9s influenza sor\u00e1n<\/h2>\n
\nAlapvet\u0151 felt\u00e9telek a C -vitamin el\u0151nyeinek \u00e9lvez\u00e9s\u00e9hez<\/h3>\n
\n\n\n