\n
<\/p>\n
\u00c9vr\u0151l \u00e9vre kider\u00fcl, hogy n\u00e9h\u00e1ny ember elt\u00e9r\u0151 fert\u0151z\u00e9seket kap a h\u0171v\u00f6s, nedves \u0151szi id\u0151j\u00e1r\u00e1s sor\u00e1n, m\u00edg m\u00e1sok eg\u00e9szs\u00e9gesek, a j\u00e1rv\u00e1ny, a frontok, a hideg \u00e9s az es\u0151 ellen\u00e9re. Mi\u00e9rt t\u00f6rt\u00e9nik ez? Ez a k\u00e9rd\u00e9s gyakran sok minket zavar. A v\u00e1lasz az immunrendszer\u00fcnkben rejlik. Ne hagyjuk el a d\u00f6nt\u00e9s sors\u00e1t, hogy a test\u00fcnk hogyan fogja kezelni az \u0151szi kih\u00edv\u00e1sokat. Sokat tehet\u00fcnk magunknak az immunit\u00e1sunk t\u00e1mogat\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben!<\/span><\/p>\n Az \u0151szi t\u00e9li szezon n\u00e9ha az, amikor test\u00fcnk hajlamosabb\u00e1 v\u00e1lik a fert\u0151z\u00e9sekre. Ennek oka az, hogy immunrendszer\u00fcnk sz\u00e1mos kih\u00edv\u00e1snak van kit\u00e9ve. Az influenza, a megf\u00e1z\u00e1s \u00e9s m\u00e1s v\u00edrusfert\u0151z\u00e9sek j\u00e1rv\u00e1nyai miatt fel kell k\u00e9sz\u00fcln\u00fcnk. \u00c9vr\u0151l \u00e9vre megfigyelj\u00fck, hogy n\u00e9h\u00e1nyunk eg\u00e9szs\u00e9ges marad, m\u00edg m\u00e1sok k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le betegs\u00e9gekben szenvednek. Mi\u00e9rt t\u00f6rt\u00e9nik ez?<\/p>\n Az immunrendszer a kulcsa a fert\u0151z\u00e9sek elleni k\u00fczdelemnek. Ugyanakkor ez nem mindenki sz\u00e1m\u00e1ra azonos. N\u00e9h\u00e1ny ember sz\u00e1m\u00e1ra ez t\u00fal gyenge, m\u00edg m\u00e1sok stabilak \u00e9s er\u0151sek. Az immunrendszer\u00fcnk \u00e1llapot\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg\u0151en j\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9gben megszerezhetj\u00fck vagy t\u00fal\u00e9lhetj\u00fck ezt az id\u0151szakot. De mi hat\u00e1rozza meg immunit\u00e1sunk erej\u00e9t?<\/p>\n Az immunit\u00e1s meger\u0151s\u00edt\u00e9se \u00e9trenddel kezd\u0151dik. A flavonoidok \u00e9s a C -vitamin kulcsszerepet j\u00e1tszanak a v\u00e9dekez\u0151 rendszer fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9ben. A flavonoidok, amelyek forr\u00e1sai t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a c\u00e9kla, a lila hagyma, a v\u00f6r\u00f6s k\u00e1poszta, a s\u00e1rgar\u00e9pa, a t\u00f6k, a fekete sz\u0151l\u0151, a v\u00f6r\u00f6sbor, a \u00e1fonya \u00e9s a Rowan er\u0151s antioxid\u00e1nsok. Sajnos \u00e1ltal\u00e1ban t\u00fal keveset esz\u00fcnk bel\u0151l\u00fck.<\/p>\n Az ismert vitaminok mellett vannak kisebb, de ugyanolyan fontos \u00f6sszetev\u0151k is, amelyek immunit\u00e1sunkat csod\u00e1lkozhatnak. A rutin \u00e9s a hesperidin bioflavonoidok, nagy potenci\u00e1llal. Seg\u00edtenek az erek meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9ben, ami rendk\u00edv\u00fcl fontos \u0151sszel \u00e9s t\u00e9len, amikor fert\u0151z\u00e9seknek vannak kit\u00e9ve.<\/p>\n Az Acerola a term\u00e9szet \u00fajabb kincse. A C-vitamin, a b\u00e9ta-karotin \u00e9s a B-vitaminokban gazdag, val\u00f3di t\u00e1mogat\u00e1st ny\u00fajt immunit\u00e1sunknak. Ez\u00e9rt az immunrendszer\u00fcnk gondoz\u00e1s\u00e1hoz \u00e9rdemes el\u00e9rni ezeket az \u00f6sszetev\u0151ket vagy megfelel\u0151 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket tartalmaz\u00f3 term\u00e9keket.<\/p>\n A cink az egyik legfontosabb mikroelemel\u00e9s, amely alapvet\u0151 szerepet j\u00e1tszik a fels\u0151 l\u00e9g\u00fati fert\u0151z\u00e9sek elleni v\u00e9delemben. L\u00e9gz\u00e9s sor\u00e1n a l\u00e9g\u00fati traktus fel\u00fclete sok k\u00f3rokoz\u00f3t tal\u00e1lkozik. Az ott tal\u00e1lhat\u00f3 sejtek fontos v\u00e9dekez\u0151 b\u00e1sty\u00e1k vannak, amelyek optim\u00e1lisan megakad\u00e1lyozz\u00e1k a bakt\u00e9riumok \u00e9s a v\u00edrusok bel\u00e9p\u00e9s\u00e9t \u00e9s szaporod\u00e1s\u00e1t. Ezeket a folyamatokat a cink -f\u00fcgg\u0151 enzimek t\u00e1mogatj\u00e1k.<\/p>\n Cink hi\u00e1ny\u00e1ban az immunsejtek, azaz a feh\u00e9rv\u00e9rsejtek megoszl\u00e1s\u00e1t g\u00e1tolj\u00e1k, ami az immunfunkci\u00f3k gyeng\u00fcl\u00e9s\u00e9hez vezethet. A megfelel\u0151 cinkell\u00e1t\u00e1s k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos a sejteket termel\u0151 antitestek sz\u00e1m\u00e1ra, hogy az immunit\u00e1s kialakuljon. Ennek a folyamatnak a stabiliz\u00e1l\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben a feln\u0151tteknek napi k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 15 mg cinkbe kell venni\u00fck, ami napi 1 tabletta kel\u00e1t cinkt ad.<\/p>\n Az immunit\u00e1s meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9nek nem kell bonyolultnak vagy dr\u00e1ganak lennie. \u00cdme n\u00e9h\u00e1ny gyakorlati tipp, amelyek seg\u00edtenek felk\u00e9sz\u00fclni az \u0151szi szezonra:<\/p>\n Pr\u00f3b\u00e1ljon meg enni sok friss z\u00f6lds\u00e9get \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t. Pr\u00f3b\u00e1ljon be a C -vitamin, a bioflavonoidok, a rutin \u00e9s a hesperidinben gazdag term\u00e9keket.<\/p>\n Ha neh\u00e9z az \u00e9trend minden sz\u00fcks\u00e9ges \u00f6sszetev\u0151j\u00e9t biztos\u00edtani, fontolja meg a kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9st. A C -vitamint, a bioflavonoidokat, a rutinot, a hesperidint \u00e9s a cinkt tartalmaz\u00f3 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek nagy t\u00e1mogat\u00e1st ny\u00fajthatnak az immunrendszer\u00e9hez.<\/p>\n A rendszeres fizikai aktivit\u00e1s el\u0151seg\u00edti az immunit\u00e1s meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9t. S\u00e9ta, kocog\u00e1s, j\u00f3ga – V\u00e1lassza ki az \u00d6nnek megfelel\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9get.<\/p>\n A megfelel\u0151 alv\u00e1s \u00e9s a stressz cs\u00f6kkent\u00e9se kulcsfontoss\u00e1g\u00fa t\u00e9nyez\u0151k, amelyek befoly\u00e1solj\u00e1k az immunit\u00e1sunkat. Pr\u00f3b\u00e1ljon meg aludni napi legal\u00e1bb 7-8 \u00f3r\u00e1t, \u00e9s keresse meg a stressz kezel\u00e9s\u00e9nek m\u00f3dj\u00e1t.<\/p>\n A cigaretta \u00e9s az alkohol gyeng\u00edtheti immunit\u00e1sunkat. Pr\u00f3b\u00e1lja meg korl\u00e1tozni vagy teljesen feladni ezeket a k\u00e1ros szok\u00e1sokat.<\/p>\n \u00d6sszefoglal\u00e1s<\/b><\/span><\/p>\n Az \u0151szi szezonra val\u00f3 felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s a j\u00f3 \u00e1llapot fenntart\u00e1s\u00e1nak kulcsa. Az immunrendszer\u00fcnk a legjobb sz\u00f6vets\u00e9gese a fert\u0151z\u00e9sek elleni k\u00fczdelemben. Vigy\u00e1zzunk r\u00e1, biztos\u00edtva neki a sz\u00fcks\u00e9ges t\u00e1panyagokat, p\u00e9ld\u00e1ul a C -vitamint, a bioflavonoidokat, a rutinot, a hesperidint \u00e9s a cinkt. A megfelel\u0151 \u00e9trendnek, kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9snek \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letszok\u00e1snak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en j\u00f3 fitneszt \u00e9lvezhet\u00fcnk \u0151sz \u00e9s t\u00e9l folyam\u00e1n.<\/p>\n Bibliogr\u00e1fia:<\/i><\/span><\/p>\n „A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s szerepe az \u00f6reged\u00e9s immunit\u00e1s\u00e1nak fokoz\u00e1s\u00e1ban.” Klinik\u00e1k a geriatrikus orvosl\u00e1sban. 2011; 27 (3): 341-356.<\/p>\n „A cink \u00e9s az immunfunkci\u00f3: A fert\u0151z\u00e9ssel szembeni rezisztencia biol\u00f3giai alapja.” American Journal of Clinical Nutrition. 1998; 68 (2): 447S-463s.<\/p>\n „Bioflavonoidok: A pigmentek term\u00e9szettudom\u00e1ny\u00e1nak \u00e9s a n\u00f6v\u00e9nyek primetjeinek \u00e1ttekint\u00e9se.” A term\u00e9szettudom\u00e1ny. 2006; 70 (3): 103-116.<\/p>\n „C -vitamin \u00e9s immunfunkci\u00f3.” T\u00e1panyagok. 2017; 9 (11): 1211.<\/p>\n „C -vitamin \u00e9s immunfunkci\u00f3.” PNAS. 2013; 110 (3): 1044-1049.<\/p>\n K\u00e9sz\u00fclj\u00f6n fel az \u0151szi kalandra az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyben, \u00e9s fedezze fel, milyen egyszer\u0171 l\u00e9p\u00e9seket tehet az elpuszt\u00edthatatlan es\u00e9s ellen\u00e1ll\u00e1s el\u00e9r\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben! Ne feledje, hogy az eg\u00e9szs\u00e9ge els\u0151sorban t\u0151led f\u00fcgg.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n (TagstranSlate) \u0150szi (T) Renisztikai (T) fert\u0151z\u00e9sek (T) C -vitamin C (T) flavonoidok (T) cink (T) kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s (T) Eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trend<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9vr\u0151l \u00e9vre kider\u00fcl, hogy n\u00e9h\u00e1ny ember elt\u00e9r\u0151 fert\u0151z\u00e9seket kap a h\u0171v\u00f6s, nedves \u0151szi id\u0151j\u00e1r\u00e1s sor\u00e1n, m\u00edg m\u00e1sok eg\u00e9szs\u00e9gesek, a j\u00e1rv\u00e1ny,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5419,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13168"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13168\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Mi\u00e9rt l\u00e9pnek \u00e1t az \u0151szi probl\u00e9m\u00e1k n\u00e9lk\u00fcl, m\u00e1sok bel\u00e9pnek a betegs\u00e9gek szezonj\u00e1ba?<\/h2>\n
Flavonoidok \u00e9s C -vitamin: immunit\u00e1sunk szuperh\u0151sei – Hogyan lehet bemutatni \u0151ket \u00e9trendj\u00e9ben?<\/h2>\n
Rutin, hesperidin \u00e9s acerola: Kis alapanyagok, amelyek \u00f3ri\u00e1si hat\u00e1ssal vannak immunrendszer\u00fcnkre<\/h2>\n
CINC: A test\u00fcnk k\u00f6z\u00fati egyetemeinek l\u00e1thatatlan v\u00e9delmez\u0151je – hogyan lehet ezt k\u00e9zbes\u00edteni?<\/h2>\n
Az immunit\u00e1s titkai: gyakorlati tippek \u00e9s term\u00e9kek minden k\u00f6lts\u00e9gvet\u00e9shez<\/h2>\n
Kiegyens\u00falyozott \u00e9trend<\/h3>\n
Kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s<\/h3>\n
Fizikai aktivit\u00e1s<\/h3>\n
\u00c1lom \u00e9s pihen\u00e9s<\/h3>\n
A doh\u00e1nyz\u00e1s \u00e9s a t\u00falzott alkoholfogyaszt\u00e1s elker\u00fcl\u00e9se<\/h3>\n