{"id":13162,"date":"2025-06-13T18:00:14","date_gmt":"2025-06-13T17:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/blog\/2025\/06\/13\/a-legtobben-nem-fogyasztanak-eleg-rostot-pedig-ez-az-egyik-legfontosabb-tapanyag-ha-hosszu-tavu-egeszsegrol-beszelunk-a-rost-szerepe-taplalja-a-jo-bakte\/"},"modified":"2025-06-13T18:00:14","modified_gmt":"2025-06-13T17:00:14","slug":"a-legtobben-nem-fogyasztanak-eleg-rostot-pedig-ez-az-egyik-legfontosabb-tapanyag-ha-hosszu-tavu-egeszsegrol-beszelunk-a-rost-szerepe-taplalja-a-jo-bakte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/blog\/2025\/06\/13\/a-legtobben-nem-fogyasztanak-eleg-rostot-pedig-ez-az-egyik-legfontosabb-tapanyag-ha-hosszu-tavu-egeszsegrol-beszelunk-a-rost-szerepe-taplalja-a-jo-bakte\/","title":{"rendered":"A legt\u00f6bben nem fogyasztanak el\u00e9g rostot, pedig ez az egyik legfontosabb t\u00e1panyag, ha hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa eg\u00e9szs\u00e9gr\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk.  \n\nA rost szerepe:\n t\u00e1pl\u00e1lja a j\u00f3 bakt\u00e9&#8230;"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\nA legt\u00f6bben nem fogyasztanak el\u00e9g rostot, pedig ez az egyik legfontosabb t\u00e1panyag, ha hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa eg\u00e9szs\u00e9gr\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk.  <\/p>\n<p>A rost szerepe:<br \/>\n t\u00e1pl\u00e1lja a j\u00f3 bakt\u00e9riumokat a b\u00e9lrendszerben<br \/>\n szab\u00e1lyozza a v\u00e9rcukorszintet<br \/>\n cs\u00f6kkenti a koleszterinszintet<br \/>\n el\u0151seg\u00edti a j\u00f3 em\u00e9szt\u00e9st<br \/>\n hosszabb j\u00f3llakotts\u00e1g-\u00e9rzetet ad<\/p>\n<p>Az USA lakoss\u00e1g\u00e1nak kevesebb mint 10%-a \u00e9ri el a napi aj\u00e1nlott rostbevitelt, \u00e9s Eur\u00f3p\u00e1ban sem sokkal jobb a helyzet.  <\/p>\n<p>Term\u00e9szetes rostforr\u00e1sok:<br \/>\n zabpehely, korpa<br \/>\n h\u00fcvelyesek: lencse, bab, csicseribors\u00f3<br \/>\n z\u00f6lds\u00e9gek: brokkoli, r\u00e9pa, c\u00e9kla<br \/>\n gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k: alma, k\u00f6rte, m\u00e1lna<br \/>\n magvak: chia, lenmag<\/p>\n<p> Tipp: Ha rostot n\u00f6velsz, ne felejts el sok vizet is inni \u2013 k\u00fcl\u00f6nben \u00e9pp az ellenkez\u0151j\u00e9t \u00e9red el!<\/p>\n<p> Mi a kedvenc rostforr\u00e1sod?<\/p>\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A legt\u00f6bben nem fogyasztanak el\u00e9g rostot, pedig ez az egyik legfontosabb t\u00e1panyag, ha hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa eg\u00e9szs\u00e9gr\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk. A rost szerepe:&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13162"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13162\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}