\n
<\/p>\n
M\u00e1r tudod, hogy a D -vitamin fontos. De tudod, mit csin\u00e1l pontosan a testben? \u00c9s van -e el\u00e9g a testedben?<\/span><\/p>\n A 2017. \u00e9vi kutat\u00e1sok szerint a feln\u0151tt n\u00e9pess\u00e9g t\u00f6bb mint 90% -a elmarad a D -vitamin ide\u00e1lis szintj\u00e9n, \u00e9s a feln\u0151ttek 20% -a, a betegek nem s\u00falyos. <\/span>D -vitaminhi\u00e1ny<\/b><\/span>–<\/span><\/p>\n R\u00e9g\u00f3ta ismert, hogy a D -vitamin fontos a csontok eg\u00e9szs\u00e9ge szempontj\u00e1b\u00f3l. A D -vitamin egyik funkci\u00f3ja a kalcium \u00e9s a foszfor felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1nak megk\u00f6nny\u00edt\u00e9se az \u00e9trendb\u0151l. Ezek az \u00e1sv\u00e1nyok viszont seg\u00edtenek a csontok meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9ben. Az alacsony D -vitaminszint szerepet j\u00e1tszhat a t\u00f6r\u00e9sekben \u00e9s m\u00e1s csontprobl\u00e9m\u00e1kban. A D -vitamin befoly\u00e1solja azt is, hogy a test hogyan reag\u00e1l a gyullad\u00e1sra \u00e9s a f\u00e1jdalomra.<\/span><\/p>\n A tanulm\u00e1nyok kimutatt\u00e1k, hogy az alanyok, akik valamilyen f\u00e1jdalomt\u00f3l szenvedtek, bele\u00e9rtve a t\u00e9rdf\u00e1jdalmat, amelyet pmelphhemoralis f\u00e1jdalomnak neveznek – gyakran powagne -nak h\u00edvj\u00e1k, a test a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekre reag\u00e1l. A prosztaglandinok mind a gyullad\u00e1shoz, mind a f\u00e1jdalomreceptorokhoz kapcsol\u00f3dnak.<\/span><\/p>\n A tudom\u00e1nyos felfedez\u00e9sek kimutatt\u00e1k, hogy a D -vitamin kulcsszerepet j\u00e1tszik az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben, ide\u00e9rtve a megfelel\u0151 immunv\u00e1lasz megkezd\u00e9s\u00e9t is. A D -vitamin sz\u00fcks\u00e9ges a test alapvet\u0151 v\u00e9delmez\u0151inek, a limfocit\u00e1k (a feh\u00e9rv\u00e9rsejtek t\u00edpusa) aktiv\u00e1l\u00e1s\u00e1hoz. A T -sejtek a v\u00edrusokat \u00e9s bakt\u00e9riumokat keresik \u00e9s elpuszt\u00edtj\u00e1k a test\u00fcnkben. Ez a folyamat azonban csak elegend\u0151 D -vitamin jelenl\u00e9t\u00e9ben helyes, \u00edgy hi\u00e1nya cs\u00f6kkentheti az immunrendszer v\u00e9delm\u00e9t is.<\/span><\/p>\n A D -vitamint a test el\u0151\u00e1ll\u00edthatja<\/b><\/span> Napf\u00e9nyt\u0151l \u00e9s term\u00e9szetesen jelen van egyes \u00e9telekben, de az \u00e9lelmiszer -kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9sre is sz\u00fcks\u00e9g van. Amikor a b\u0151r napf\u00e9nynek van kit\u00e9ve, az UV-sug\u00e1rz\u00e1s el\u0151seg\u00edti a 7-dehidrokoleszterinnek nevezett molekul\u00e1t D-vitamin-sejtekk\u00e9. Ha napi 10-30 percet t\u00f6lthet k\u00f6zvetlen napf\u00e9nyben, akkor k\u00e9pes elegend\u0151 D-vitamint el\u0151\u00e1ll\u00edtani a test\u00e9hez, de ez csak 11 \u00e9s 15 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt lehets\u00e9ges tavasszal \u00e9s \u0151sszel. Sok ember sz\u00e1m\u00e1ra ez nem megval\u00f3s\u00edthat\u00f3 strat\u00e9gia, \u00e9s ny\u00e1ron a k\u00f6zvetlen napf\u00e9ny abban az id\u0151ben szinte vesz\u00e9lyes. \u0150sszel \u00e9s tavasszal a napf\u00e9ny el\u0151fordul\u00e1si sz\u00f6ge nem teszi lehet\u0151v\u00e9 a D -vitamin szint\u00e9zis\u00e9t, \u00e9s b\u0151r\u00fcnket ruh\u00e1kkal bor\u00edtjuk, mik\u00f6zben k\u00edv\u00fcl vannak. <\/span>Teh\u00e1t hogyan vigy\u00e1zol a D -vitamin megfelel\u0151 szintj\u00e9re?<\/b><\/span><\/p>\n A D -vitamin n\u00e9h\u00e1ny \u00e9telben, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a zs\u00edros halakban, p\u00e9ld\u00e1ul a lazacban \u00e9s a szard\u00ednia, a toj\u00e1ss\u00e1rg\u00e1ja, a gomb\u00e1k \u00e9s a m\u00e1jban tal\u00e1lhat\u00f3. Ez mesters\u00e9gesen hozz\u00e1ad\u00f3dik n\u00e9h\u00e1ny \u00e9telhez, p\u00e9ld\u00e1ul n\u00e9h\u00e1ny tejhez, szirm\u00e1hoz \u00e9s m\u00fczlihoz. A D -vitamin term\u00e9szetes forr\u00e1sai sok ember sz\u00e1m\u00e1ra egyre hozz\u00e1f\u00e9rhetetlenek, \u00e9s az olcs\u00f3bb alternat\u00edv\u00e1k gyakran nem tartalmaznak elegend\u0151 vagy min\u0151s\u00e9get.<\/span><\/p>\n (tagstranslate) D -vitamin<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" M\u00e1r tudod, hogy a D -vitamin fontos. De tudod, mit csin\u00e1l pontosan a testben? \u00c9s van -e el\u00e9g a testedben?…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12707,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[287],"class_list":["post-12706","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-witamina-d"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12706","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12706"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12706\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12706"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}A D -vitamin n\u00f6veli a kalcium felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t<\/h2>\n
Van -e f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3 hat\u00e1sa a D -vitaminnak? <\/h2>\n
A D -vitamin immunit\u00e1ssal kapcsolatos kulcsszerepe<\/h2>\n
Kell -e kieg\u00e9sz\u00edteni a D -vitamint tavasszal \u00e9s ny\u00e1ron is?<\/h2>\n
<\/span><\/div>\nMelyek a D -vitamin j\u00f3 forr\u00e1sai?<\/h2>\n