{"id":12520,"date":"2024-10-23T11:01:50","date_gmt":"2024-10-23T10:01:50","guid":{"rendered":"http:\/\/vitashop.info\/hu\/blog\/2024\/10\/23\/mit-hasznalj-az-idegrendszer-szabalyozasara-es-a-stressz-csokkentesere\/"},"modified":"2024-10-23T11:01:50","modified_gmt":"2024-10-23T10:01:50","slug":"mit-hasznalj-az-idegrendszer-szabalyozasara-es-a-stressz-csokkentesere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/blog\/2024\/10\/23\/mit-hasznalj-az-idegrendszer-szabalyozasara-es-a-stressz-csokkentesere\/","title":{"rendered":"Mit haszn\u00e1lj az idegrendszer szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ra \u00e9s a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re?"},"content":{"rendered":"


\n
<\/p>\n

\n
Az \u00f3kori g\u00f6r\u00f6g Croton v\u00e1ros\u00e1ban az ie 6. sz\u00e1zadban \u00e9lt egy fi\u00fa, Milo, aki gyenge volt, \u00e9s nem voltak bar\u00e1tai. Mindenki kig\u00fanyolta, mert az akkoriban \u00e1ltal\u00e1nosan elfogadott f\u00e9rfiide\u00e1l a termetes harcos t\u00edpus volt. Amikor a szerencs\u00e9tlen Milonnak elege lett, \u00fagy d\u00f6nt\u00f6tt, a hegyekbe menek\u00fcl, \u00e9s hagyja, hogy a farkasok felfalj\u00e1k. \u00datk\u00f6zben tal\u00e1lkozott egy p\u00e1sztorcsoporttal, akik seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rtek t\u0151le a szarvasmarh\u00e1ik gondoz\u00e1s\u00e1ban. Milon egyet\u00e9rtett. K\u00e9t \u00e9v alatt termetes fiatalemberr\u00e9 n\u0151tte ki mag\u00e1t, hazat\u00e9rt, \u00e9s egy nagy bik\u00e1t hozott a v\u00e1ll\u00e1n. Mindenki csod\u00e1lkozott. Szerinted valaki m\u00e1s is ki merte g\u00fanyolni?<\/span><\/div>\n
<\/div>\n
N\u00e9zz\u00fck, mi seg\u00edtett Milonnak. Ez pozit\u00edv motiv\u00e1ci\u00f3, t\u00fcrelem \u00e9s rendszeres testmozg\u00e1s volt el\u00e9g hossz\u00fa ideig. A modern „stresszol\u00f3gusok” k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get tesznek pozit\u00edv \u00e9s negat\u00edv stressz k\u00f6z\u00f6tt, eustresszr\u0151l \u00e9s szenved\u00e9sr\u0151l besz\u00e9lnek, \u00e9s igazuk van, b\u00e1r figyelembe kell venni, amit Shakespeare m\u00e1r Hamlet sz\u00e1j\u00e1n kereszt\u00fcl mondott: „\u00d6nmag\u00e1ban semmi sem rossz vagy j\u00f3 . Minden megkapja gondolkod\u00e1sunk tulajdons\u00e1gait.\u201d<\/div>\n
<\/div>\n

Lehets\u00e9ges stressz n\u00e9lk\u00fcl \u00e9lni?<\/h2>\n
<\/div>\n
Hans Selye professzor, a stresszelm\u00e9let atyja kiss\u00e9 m\u00e1sk\u00e9pp \u00e9rtette a stresszt, mint a legt\u00f6bb mai szak\u00e9rt\u0151. Azt \u00e1ll\u00edtotta, hogy stressz n\u00e9lk\u00fcl is f\u00e1ra ugrunk, a stressz a fejl\u0151d\u00e9s hajt\u00f3ereje! A The Stress of Life c\u00edm\u0171 \u00fatt\u00f6r\u0151 k\u00f6nyv\u00e9ben r\u00e9szletesen elmagyar\u00e1zza, hogy mi az \u201eadapt\u00e1ci\u00f3s szindr\u00f3ma\u201d, mint a stressz legfontosabb f\u00e1zisa.<\/div>\n
<\/div>\n
Pr\u00f3b\u00e1ljuk meg ezt egy, a h\u00e9tk\u00f6znapi, h\u00e9tk\u00f6znapi \u00e9letb\u0151l vett p\u00e9ld\u00e1val meg\u00e9rteni. K\u00e9pzeld el, hogy minden reggel t\u00f6megk\u00f6zleked\u00e9ssel m\u00e9sz munk\u00e1ba, \u00e9s 10 perc alatt k\u00f6nnyed\u00e9n eljuthatsz a meg\u00e1ll\u00f3b\u00f3l a munkahelyedre. A k\u00f6zleked\u00e9si t\u00e1rsas\u00e1g hirtelen megv\u00e1ltoztatja a menetrendet, \u00e9s az \u00d6n busza 5 perc k\u00e9s\u00e9ssel \u00e9rkezik a meg\u00e1ll\u00f3ba. Ha nem akar 40 perccel kor\u00e1bban felkelni, \u00e9s kor\u00e1bbi busszal menni dolgozni, akkor hozz\u00e1 kell tennie a l\u00e9p\u00e9st. Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg az els\u0151 napokban nem fogod tudni, de 7-10 nap alatt megszokod az \u00faj k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeket! Ez a pozit\u00edv \u00e9lm\u00e9ny seg\u00edteni fog a mindennapi \u00e9letben term\u00e9szetesen felmer\u00fcl\u0151, egyre stresszesebb helyzetekben.<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n

Mi az \u00e1ltal\u00e1nos adapt\u00edv szindr\u00f3ma \u00e9s hogyan m\u0171k\u00f6dik?<\/h2>\n
<\/div>\n
Selye professzor zseni\u00e1lis felfedez\u00e9se az volt, hogy az \u00fagynevezett generaliz\u00e1lt adapt\u00edv szindr\u00f3ma egy univerz\u00e1lis mechanizmus, amely az eg\u00e9sz biol\u00f3giai vil\u00e1gra \u00e9rv\u00e9nyes! Nem csoda, hogy minden lakott kontinensen \u00e9s minden kult\u00far\u00e1ban kerest\u00e9k \u00e9s alkalmazt\u00e1k az emberek a gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyeket, aminek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en sikeresen ler\u00f6vid\u00edtett\u00e9k az \u00faj konfliktushelyzetekhez val\u00f3 alkalmazkod\u00e1shoz sz\u00fcks\u00e9ges id\u0151t. Sok ilyen n\u00f6v\u00e9ny l\u00e9tezik, \u00e9s ezeket adaptog\u00e9n n\u00f6v\u00e9nyeknek nevezik. A benn\u00fck tal\u00e1lhat\u00f3 hat\u00f3anyagok adaptog\u00e9nek.<\/div>\n
<\/div>\n

Rhodiola rosea, adaptog\u00e9n n\u00f6v\u00e9ny a stressz elleni k\u00fczdelemben<\/h2>\n
<\/div>\n
A tibeti kolostorok 1200 \u00e9vn\u00e9l r\u00e9gebbi feljegyz\u00e9sei szerint a t\u00f6bb mint 100 \u00e9ve \u00e9lt tibetiek (\u00e9s volt k\u00f6zt\u00fck j\u00f3 n\u00e9h\u00e1ny) alkalmazt\u00e1k az adaptog\u00e9n n\u00f6v\u00e9nyt. Rhodiola rosea<\/i><\/span>. Ez a gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9ny k\u00e9t fontos hat\u00f3anyagcsoportot tartalmaz, a m\u00e1r eml\u00edtett adaptog\u00e9neket \u00e9s a m\u00e1sodik, nem kev\u00e9sb\u00e9 fontos hat\u00f3anyagot, amely az \u00fan. stresszold\u00f3k.<\/div>\n
<\/div>\n

Milyen adaptog\u00e9neket tartalmaz a Rhodiola, \u00e9s hogyan hatnak a szervezetre?<\/h3>\n
<\/div>\n
Biok\u00e9miai elemz\u00e9sek bizony\u00edtj\u00e1k, hogy a Rhodiola sz\u00e1mos olyan adaptog\u00e9nt tartalmaz, mint p\u00e9ld\u00e1ul a rozavin, rozrin, salidrosid, amelyek m\u00e1s n\u00f6v\u00e9nyekben nem tal\u00e1lhat\u00f3k meg. Az adaptog\u00e9nek seg\u00edtik a szervezetet gyorsabban alkalmazkodni a megv\u00e1ltozott stresszt okoz\u00f3 t\u00e9nyez\u0151kh\u00f6z, a stresszold\u00f3 csoportb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 hat\u00f3anyagok pedig cs\u00f6kkentik a stressz negat\u00edv \u00e9rz\u00e9kel\u00e9s\u00e9t \u00e9s a kellemetlen k\u00eds\u00e9r\u0151 jelens\u00e9geket, mint a sz\u00edvdobog\u00e1s, \u00e1jul\u00e1s, gyenges\u00e9g\u00e9rzet, \u00e1lmatlans\u00e1g, f\u00e9lelem stb. .<\/div>\n
<\/div>\n
Ha a prof. Selye, tudatos\u00edtanunk kell, hogy er\u0151fesz\u00edt\u00e9seink c\u00e9lja nem a stresszmentes \u00e9let (a probl\u00e9m\u00e1k minden\u00e1ron elker\u00fcl\u00e9se) legyen, hanem ki kell haszn\u00e1lni az \u00e1ltal\u00e1nos adapt\u00e1ci\u00f3s szindr\u00f3ma adta lehet\u0151s\u00e9geket. A \u201esz\u00e1z\u00e9vesek\u201d folyamatosan jav\u00edtott\u00e1k eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotukat, \u00edgy lettek klubjuk tagjai.<\/div>\n
<\/div>\n
Ne habozzon, a tibeti kolostorok l\u00e1m\u00e1i b\u00f6lcsek, gazdag tapasztalattal \u00e9s tud\u00e1ssal rendelkeznek. Igaz, hogy a bevezet\u0151ben eml\u00edtett Milo nem haszn\u00e1lt Rhodiola rosea-t (val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem a g\u00f6r\u00f6g hegyekben terem), \u00e9s nincs inform\u00e1ci\u00f3nk arr\u00f3l, hogy a p\u00e1sztorok m\u00e1s adaptog\u00e9neket adtak volna neki, de lehets\u00e9ges. \u00c1m a stressz sikeres lek\u00fczd\u00e9s\u00e9vel el\u00e9g eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s \u00e9leter\u0151s volt ahhoz, hogy hatszoros olimpiai birk\u00f3z\u00f3bajnok legyen!<\/div>\n
<\/div>\n
\n

Rhodiola rosea tartalm\u00fa term\u00e9kek<\/h2>\n
<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Az \u00f3kori g\u00f6r\u00f6g Croton v\u00e1ros\u00e1ban az ie 6. sz\u00e1zadban \u00e9lt egy fi\u00fa, Milo, aki gyenge volt, \u00e9s nem voltak bar\u00e1tai….<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12521,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[560,559,209,467,165],"class_list":["post-12520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-adaptogen","tag-idegek","tag-rhodiola","tag-rozsafuzer","tag-stress"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12520"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12520\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12521"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}