\n
<\/p>\n
A magn\u00e9ziumot sokan csak a kalcium csendes t\u00e1rs\u00e1nak gondolj\u00e1k: a csontk\u00e9pz\u00e9shez \u00e9s a csontok eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges, l\u00e1bg\u00f6rcs eset\u00e9n is aj\u00e1nlott. \u0150 egy igazi szuperh\u0151s, ez\u00e9rt fontoss\u00e1ga szerint kell b\u00e1nni vele. \u00cdme 4 fontos ok, ami\u00e9rt \u00e9rdemes odafigyelned magn\u00e9ziumbeviteledre:<\/span><\/p>\n Ez nem csak az id\u0151sebb koroszt\u00e1lyt \u00e9rintheti, hiszen a 30 \u00e9v k\u00f6r\u00fcli fiatalokn\u00e1l is el\u0151fordulhat ez a t\u00fcnet a stressz, az eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9letm\u00f3d \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s miatt. A magas v\u00e9rnyom\u00e1s n\u00e9ma betegs\u00e9gnek is tekinthet\u0151, ha az \u00e1tlagos v\u00e9rnyom\u00e1sunk mind\u00f6ssze n\u00e9h\u00e1ny higanymillim\u00e9terrel megemelkedik, \u00e9szre sem vessz\u00fck, de az \u00e9vek sor\u00e1n lassan emelkedhet, szisztematikusan k\u00e1ros\u00edtva a sz\u00edvet \u00e9s az ereket. Az American Heart Association foly\u00f3irat\u00e1ban megjelent elemz\u00e9s szerint m\u00e1r napi 30 mg magn\u00e9zium is cs\u00f6kkentheti a v\u00e9rnyom\u00e1st, a hat\u00e1s pedig m\u00e9g nagyobb a magn\u00e9ziumhi\u00e1nyban szenved\u0151kn\u00e9l.<\/p>\n A magn\u00e9ziumhi\u00e1ny nem olyan ritka, mint gondoln\u00e1: egy 19-64 \u00e9ves feln\u0151ttek k\u00f6r\u00e9ben v\u00e9gzett angol felm\u00e9r\u00e9s szerint nemt\u0151l f\u00fcgg\u0151en a magn\u00e9ziumbevitel 50-74%-kal alacsonyabb lehet az aj\u00e1nlottn\u00e1l. Ennek oka lehet a helytelen t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, a rosszul elk\u00e9sz\u00edtett \u00e9trend, a fokozott stressz vagy a testmozg\u00e1s. A magn\u00e9zium \u00e9s a B-vitamin hi\u00e1nya ronthatja a szellemi teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9get, a koncentr\u00e1ci\u00f3t \u00e9s a hangulatot, mivel ezek sz\u00fcks\u00e9gesek az idegrendszer megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n Egy \u00f6sszefoglal\u00f3 elemz\u00e9s szerint a magn\u00e9zium-kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s cs\u00f6kkentette a cukorbetegek \u00e9hgyomri v\u00e9rcukorszintj\u00e9t, \u00e9s jav\u00edtotta a 2 \u00f3r\u00e1s cukortolerancia teszt \u00e9s a HOMA-IR pontsz\u00e1mait a magas cukorbetegs\u00e9g kock\u00e1zat\u00e1nak kitett emberekn\u00e9l.<\/p>\n A magn\u00e9zium t\u00f6bb enzim m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez is sz\u00fcks\u00e9ges: kutat\u00e1sok szerint a t\u00fals\u00falyosak szervezet\u00e9ben cs\u00f6kken a magn\u00e9zium szintje a v\u00e9rben. A t\u00fals\u00falyos embereknek \u00e9rdemes megfontolni a magn\u00e9zium-p\u00f3tl\u00e1st is, hogy cs\u00f6kkents\u00e9k az elh\u00edz\u00e1ssal kapcsolatos sz\u00f6v\u0151dm\u00e9nyek kock\u00e1zat\u00e1t!<\/p>\n J\u00f3 magn\u00e9ziumforr\u00e1s a s\u00f3ska, a spen\u00f3t, az olajos magvak \u00e9s a sz\u00f3jabab. Ha \u00fagy gondolja, hogy keveset fogyaszt bel\u0151l\u00fck, ford\u00edtson nagyobb figyelmet az \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel t\u00f6rt\u00e9n\u0151 p\u00f3tl\u00e1sra, mert eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges!<\/p>\n A citromsav magn\u00e9ziums\u00f3ja, azaz a magn\u00e9zium-citr\u00e1t az egyik legjobban felsz\u00edv\u00f3d\u00f3 magn\u00e9ziumvegy\u00fclet. Ha ezt a magn\u00e9ziumvegy\u00fcletet tartalmaz\u00f3 term\u00e9keket keres, \u00e9rdemes a 100 mg magn\u00e9ziumot tartalmaz\u00f3 tablett\u00e1kra figyelni. Ez lehet\u0151v\u00e9 teszi a hi\u00e1nyok gyors p\u00f3tl\u00e1s\u00e1t, \u00e9s ha t\u00f6bbre van sz\u00fcks\u00e9ge, napi 2 tabletta bev\u00e9tel\u00e9t javasoljuk.<\/p>\n A magn\u00e9ziumot sokan csak a kalcium csendes t\u00e1rs\u00e1nak gondolj\u00e1k: a csontk\u00e9pz\u00e9shez \u00e9s a csontok eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges, l\u00e1bg\u00f6rcs eset\u00e9n is…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12519,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[556,558,482,557],"class_list":["post-12518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-biologiai-hozzaferhetoseg","tag-magnesium-b6-calivita","tag-magnezium","tag-magnezium-citrat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12518"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12518\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}A magn\u00e9zium cs\u00f6kkentheti a v\u00e9rnyom\u00e1st<\/h2>\n
Kit \u00e9rint a magn\u00e9ziumhi\u00e1ny?<\/h2>\n
Magn\u00e9zium-citr\u00e1t cukorbetegek sz\u00e1m\u00e1ra<\/h2>\n
Mi a j\u00f3 magn\u00e9ziumforr\u00e1s<\/h2>\n
A magn\u00e9zium-citr\u00e1t k\u00f6nnyen felsz\u00edv\u00f3d\u00f3 magn\u00e9zium?<\/h2>\n