\n
<\/p>\n
Szervezet\u00fcnk nap mint nap ki van t\u00e9ve a kisebb-nagyobb s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek vesz\u00e9ly\u00e9nek. Gyakoriak a z\u00faz\u00f3d\u00e1sok \u00e9s horzsol\u00e1sok, de egy hanyag l\u00e9p\u00e9s t\u00f6r\u00e9shez vezethet. A t\u00f6r\u00e9sek oka minden \u00e9letkorban m\u00e1s. M\u00edg gyermekkorban fokozott fizikai aktivit\u00e1sr\u00f3l van sz\u00f3, addig feln\u0151ttkorban \u00e9s id\u0151sebb korban gyakran az \u00e1sv\u00e1nyi anyagok \u00e9s vitaminok hi\u00e1nya a szervezetben vagy k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le betegs\u00e9gek. Csontt\u00f6r\u00e9s, csontt\u00f6r\u00e9s eset\u00e9n sz\u00fcks\u00e9ges a csontt\u00f6meg regener\u00e1l\u00e1sa. Ezt a folyamatot jelent\u0151sen felgyors\u00edthatja a kiegyens\u00falyozott \u00e9s v\u00e1ltozatos, eg\u00e9szs\u00e9ges, t\u00e1panyagokban gazdag t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s. L\u00e1ssuk, mi kell a gyors helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1shoz:<\/span><\/p>\n A feh\u00e9rj\u00e9k a csontt\u00f6meg k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl fel\u00e9t teszik ki. Ha csontt\u00f6r\u00e9st szenved, szervezet\u00e9nek feh\u00e9rj\u00e9kre van sz\u00fcks\u00e9ge az \u00faj csontt\u00f6meg el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz. A feh\u00e9rj\u00e9k t\u00e1mogatj\u00e1k a kalcium felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t \u00e9s t\u00e1rol\u00e1s\u00e1t is, amely az eg\u00e9szs\u00e9ges csontok m\u00e1sik kulcst\u00e1panyaga.<\/p>\n Kalcium<\/b><\/span> \u00e1sv\u00e1nyi anyag, amely az er\u0151s csontozat gyors kialakul\u00e1s\u00e1t is t\u00e1mogatja, ez\u00e9rt a kalciumban gazdag \u00e9telek, italok felgyors\u00edtj\u00e1k a t\u00f6r\u00e9sek gy\u00f3gyul\u00e1s\u00e1t. Feln\u0151tteknek napi 1000-1200 mg kalcium adag javasolt.<\/p>\n Ez a vitamin felgyors\u00edtja a gy\u00f3gyul\u00e1si folyamatot. T\u00e1mogatja a kalcium felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t \u00e9s n\u00f6veli az \u00e1sv\u00e1nyi anyagok koncentr\u00e1ci\u00f3j\u00e1t a csontokban. Term\u00e9szetes form\u00e1j\u00e1ban a D-vitamin csak n\u00e9h\u00e1ny \u00e9lelmiszerben tal\u00e1lhat\u00f3 meg, els\u0151sorban a toj\u00e1ss\u00e1rg\u00e1j\u00e1ban \u00e9s a zs\u00edros halakban, de a gy\u00e1rt\u00f3k gyakran adj\u00e1k m\u00e1s \u00e9lelmiszerekhez, p\u00e9ld\u00e1ul tejhez \u00e9s narancsl\u00e9hez. A leg\u00fajabb eredm\u00e9nyek szerint egy eg\u00e9szs\u00e9ges feln\u0151ttnek naponta 2000-4000 NE D-vitamint kellene fogyasztania a 60 \u00e9v felettieknek \u00e9s a t\u00fals\u00falyosaknak.<\/p>\n Kollag\u00e9n<\/b><\/span> egy feh\u00e9rje, amely fontos csont\u00e9p\u00edt\u0151 anyag. C-vitamin<\/b><\/span> seg\u00edti a szervezetet a kollag\u00e9n el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ban, \u00e9s \u00edgy hozz\u00e1j\u00e1rul a t\u00f6r\u00e9sek gy\u00f3gyul\u00e1s\u00e1hoz. C-vitaminhoz friss gy\u00fcm\u00f6lcs \u00e9s z\u00f6lds\u00e9g fogyaszt\u00e1s\u00e1val juthatunk hozz\u00e1, de ha nagyobb adagot szeretn\u00e9nk adni szervezet\u00fcnknek, akkor \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket kell szedni.<\/p>\n Vashi\u00e1ny eset\u00e9n a szervezetb\u0151l hi\u00e1nyoznak az eg\u00e9szs\u00e9ges v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtestek is, \u00e9s a t\u00f6r\u00e9sek lassabban gy\u00f3gyulnak. A vas t\u00e1mogatja a kollag\u00e9n k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9t a szervezetben, ami fontos szerepet j\u00e1tszik a csontok regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1ban. Ezenk\u00edv\u00fcl hozz\u00e1j\u00e1rul az oxig\u00e9nell\u00e1t\u00e1shoz.<\/p>\n Alkohol<\/b><\/span>: Az alkoholos italok lass\u00edtj\u00e1k a csontok gy\u00f3gyul\u00e1s\u00e1t. Arr\u00f3l nem is besz\u00e9lve, hogy ittas \u00e1llapotban az ember k\u00f6nnyen elvesz\u00edti az egyens\u00faly\u00e1t, \u00e9s egy esetleges es\u00e9s ronthatja a m\u00e1r hat\u00e9konyan gy\u00f3gyul\u00f3 csont \u00e1llapot\u00e1t.<\/p>\n S\u00f3<\/b><\/span>: A t\u00falzott s\u00f3fogyaszt\u00e1s miatt a vizelet\u00fcr\u00edt\u00e9s sor\u00e1n t\u00f6bb kalciumot v\u00e1laszt ki a szervezet, \u00e9s ennek az elemnek az optim\u00e1lis szintje cs\u00f6kken a szervezetben. A csontgy\u00f3gyul\u00e1s id\u0151szak\u00e1ban a s\u00f3 aj\u00e1nlott napi adagja 6 g.<\/p>\n K\u00e1v\u00e9<\/b><\/span>: napi n\u00e9gyn\u00e9l t\u00f6bb k\u00e1v\u00e9 elfogyaszt\u00e1sa lass\u00edthatja a csontok gy\u00f3gyul\u00e1s\u00e1t, \u00e9s a k\u00e1v\u00e9 vizelethajt\u00f3 hat\u00e1sa miatt a szervezet t\u00f6bb kalciumot vesz\u00edt.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Szervezet\u00fcnk nap mint nap ki van t\u00e9ve a kisebb-nagyobb s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek vesz\u00e9ly\u00e9nek. Gyakoriak a z\u00faz\u00f3d\u00e1sok \u00e9s horzsol\u00e1sok, de egy hanyag l\u00e9p\u00e9s…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12483,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[539,481,490,457,540],"class_list":["post-12482","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-csontok","tag-kalcium","tag-kollagen","tag-oszteoporozis","tag-toresek"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12482","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12482"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12482\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}A feh\u00e9rj\u00e9k szerepe a csontrekonstrukci\u00f3ban<\/h2>\n
Mi\u00e9rt fontos a kalciumban gazdag \u00e9trend?<\/h2>\n
D3-vitamin az er\u0151s csontok\u00e9rt<\/h2>\n
Mi a C-vitamin szerepe az eg\u00e9szs\u00e9ges csontozat meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben?<\/h2>\n
Vas – mi\u00e9rt \u00e9rdemes biztos\u00edtani a megfelel\u0151 szintj\u00e9t<\/h2>\n
Mit korl\u00e1tozzunk a t\u00f6r\u00e9sek ut\u00e1ni fel\u00e9p\u00fcl\u00e9si id\u0151szakban?<\/h2>\n