\n
<\/p>\n
Remeg\u0151 k\u00e9z? Indokolatlan d\u00fchkit\u00f6r\u00e9sek? Probl\u00e9m\u00e1k az alv\u00e1ssal? Fejf\u00e1j\u00e1s? Hajhull\u00e1s? Gyomorf\u00e1jdalom? Intolerancia? Probl\u00e9m\u00e1k a mem\u00f3ri\u00e1val? Letargia? Ezek a jelek a szervezet v\u00e1laszai, \u00e9s fokozott stresszel* t\u00e1rsulhatnak, melynek kialakul\u00e1s\u00e1t els\u0151sorban negat\u00edv ingerek befoly\u00e1solj\u00e1k. A stresszt \u00e1ltal\u00e1ban „folyamatos fesz\u00fclts\u00e9g” vagy „tart\u00f3s szorong\u00e1s” \u00e1llapotak\u00e9nt hat\u00e1rozz\u00e1k meg. S\u0151t: a szervezet stresszre adott v\u00e1lasza a v\u00e1ltoz\u00e1s, amihez fizikai, ment\u00e1lis \u00e9s \u00e9rzelmi reakci\u00f3ra van sz\u00fcks\u00e9g. Ily m\u00f3don a stresszpotenci\u00e1l megv\u00e1ltozik. A dinamikus vil\u00e1gban minden folyamatosan v\u00e1ltozik, \u00edgy nem csoda, hogy a stressz end\u00e9mi\u00e1ss\u00e1 v\u00e1lt.<\/span><\/p>\n Minden ember reakci\u00f3ja egy neh\u00e9z helyzetre, azaz fizikai, \u00e9rzelmi \u00e9s viselked\u00e9sbeli v\u00e1ltoz\u00e1sokra teljesen elt\u00e9r\u0151 lehet. V\u00e1ratlan helyzetekben azonnali remeg\u00e9st, izzad\u00e1st, magas pulzussz\u00e1mot, l\u00e9gszomjat, izomfesz\u00fcl\u00e9st, fejf\u00e1j\u00e1st, p\u00e1nikot vagy haragot tapasztalhat. Az \u00e1lland\u00f3, negat\u00edv stressz hat\u00e1ssal lehet az eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re. A szorong\u00e1s, a depresszi\u00f3, az em\u00e9szt\u00e9si zavarok, a magas v\u00e9rnyom\u00e1s, az alv\u00e1szavarok, a kering\u00e9si zavarok azok a t\u00fcnetek, amelyeket el\u0151id\u00e9zhet, \u00e9s ezen t\u00falmen\u0151en a menstru\u00e1ci\u00f3s ciklust, \u00edgy a term\u00e9kenys\u00e9get vagy a medd\u0151s\u00e9get is befoly\u00e1solhatja.<\/span><\/p>\n K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 kutat\u00f3csoportok k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00e1rsadalmi csoportokat azonos\u00edtanak a legsebezhet\u0151bbnek. Egyesek szerint id\u0151sebb emberekr\u0151l van sz\u00f3, m\u00e1sok szerint az akt\u00edv n\u0151kn\u00e9l a legmagasabb a kock\u00e1zat. Azonban p\u00e9ld\u00e1ul a sz\u00fcnid\u0151 vagy hosszabb sz\u00fcnet ut\u00e1ni munk\u00e1ba vagy iskol\u00e1ba val\u00f3 visszat\u00e9r\u00e9s stresszt okozhat. Ez azt jelenti, hogy a stressz jelen van az \u00e9let\u00fcnkben, ez\u00e9rt \u00f3vatosnak kell lenn\u00fcnk!<\/span><\/p>\n 1. Pr\u00f3b\u00e1ld meg \u0151szint\u00e9n felm\u00e9rni a jelenlegi helyzetet, \u00e9s k\u00e9pzeld el a legrosszabbat, ami t\u00f6rt\u00e9nhet.<\/span><\/p>\n 2. K\u00e9sz\u00fclj fel, gondold \u00e1t, hogyan birk\u00f3zz meg vele, ha megt\u00f6rt\u00e9nik.<\/span><\/p>\n 3. Ha felk\u00e9sz\u00fclt a legrosszabbra, pr\u00f3b\u00e1lja meg elk\u00e9pzelni, mit tehetne a jobb eredm\u00e9nyek \u00e9rdek\u00e9ben.<\/span><\/p>\n Mivel az okok \u00e9s a t\u00fcnetek k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151ek, egyetlen megold\u00e1s sem lehet egy, univerz\u00e1lis, mindenki sz\u00e1m\u00e1ra k\u00f6z\u00f6s. Seg\u00edthet a j\u00f3ga, a tai chi, a medit\u00e1ci\u00f3, vagy ak\u00e1r valamilyen stresszkezel\u0151 tr\u00e9ning vagy sport. Vannak, akiknek van egy j\u00f3 k\u00f6nyve \u00e9s egy cs\u00e9sze gy\u00f3gytea vagy egy aromater\u00e1pi\u00e1s f\u00fcrd\u0151; m\u00e1sok a term\u00e9szetben t\u00f6ltve oldj\u00e1k le a stresszt. A megfelel\u0151 \u00e9trend hozz\u00e1j\u00e1rulhat a stresszt\u0171r\u0151 k\u00e9pess\u00e9g jav\u00edt\u00e1s\u00e1hoz. A magn\u00e9zium, a B-vitaminok \u00e9s az egyes gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyek (pl. Rhodiola) seg\u00edthetnek. A kulcs az, hogy pr\u00f3b\u00e1ljunk v\u00e1ltoztatni, vagy elker\u00fclj\u00fck a stresszes helyzeteket!<\/span><\/p>\n * Mindezeket a t\u00fcneteket m\u00e1s betegs\u00e9gek is okozhatj\u00e1k. Ez\u00e9rt, ha ezek k\u00f6z\u00fcl valamelyik hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa \u00e9s nagyon tapasztalt, k\u00e9rj\u00fck, forduljon orvos\u00e1hoz!<\/span><\/p>\n Remeg\u0151 k\u00e9z? Indokolatlan d\u00fchkit\u00f6r\u00e9sek? Probl\u00e9m\u00e1k az alv\u00e1ssal? Fejf\u00e1j\u00e1s? Hajhull\u00e1s? Gyomorf\u00e1jdalom? Intolerancia? Probl\u00e9m\u00e1k a mem\u00f3ri\u00e1val? Letargia? Ezek a jelek a szervezet…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7172,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11936","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11936","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11936"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11936\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/span><\/p>\nMi a stressz?<\/h2>\n
\u00c9szrevessz\u00fck, ha stressz alatt vagyunk?<\/h3>\n
Kik a legink\u00e1bb vesz\u00e9lyeztetettek?<\/h3>\n
Hogyan kezelj\u00fck a stresszt? – J\u00f3 tippek a megval\u00f3s\u00edt\u00e1shoz:<\/h3>\n
Sz\u00f3val van megold\u00e1s?<\/h4>\n