\n
<\/p>\n
Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg n\u00e9h\u00e1nyan csod\u00e1ljuk az \u0151sz sz\u00e9ps\u00e9g\u00e9t: a sz\u00ednes levelekbe \u00f6lt\u00f6z\u00f6tt f\u00e1kat, a ny\u00e1ri h\u0151s\u00e9g ut\u00e1ni kellemesen h\u0171v\u00f6s leveg\u0151t, a kellemesen puha pul\u00f3vereket vagy az \u0151szi leveg\u0151 friss\u00edt\u0151 illat\u00e1t. De m\u00e1sok sz\u00e1m\u00e1ra az \u0151sz csak a ny\u00e1r v\u00e9g\u00e9t \u00e9s a r\u00f6videbb, s\u00f6t\u00e9tebb nappalok megjelen\u00e9s\u00e9t jelenti, amikor vissza kell t\u00e9rn\u00fcnk a sz\u00fcrke h\u00e9tk\u00f6znapokba, azaz a munk\u00e1ba vagy az iskol\u00e1ba, valamint \u00faj otthoni k\u00f6telezetts\u00e9gek el\u00e9. Most a megold\u00e1s azoknak, akiknek m\u00e1r el\u0151re hideg van, hogy reggel elhagyj\u00e1k otthonukat, \u00e9s akiknek a hetek m\u00fal\u00e1s\u00e1val egyre t\u00f6bb energi\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck a rutinmunk\u00e1hoz. Van egy bev\u00e1lt megold\u00e1sunk azoknak, akik m\u00e1r reggel elmennek otthonr\u00f3l, \u00e9s egyre t\u00f6bb energi\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck rutinfeladataik teljes\u00edt\u00e9s\u00e9hez.<\/span><\/p>\n Szezon\u00e1lis melank\u00f3lia<\/b>, amely \u00e1ltal\u00e1ban \u0151sszel kezd\u0151dik \u00e9s tavasz v\u00e9g\u00e9n \u00e9r v\u00e9get, m\u00e9g a komolyabb lelki probl\u00e9m\u00e1k n\u00e9lk\u00fcl \u00e9l\u0151ket is \u00e9rintheti, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a hidegebb vid\u00e9keken, ahol \u0151szt\u0151l drasztikusan cs\u00f6kken a naps\u00fct\u00e9ses \u00f3r\u00e1k sz\u00e1ma. Az ilyen ter\u00fcleteken ez az \u00e1llapot a lakoss\u00e1g 10%-\u00e1t \u00e9rintheti, \u00e9s olyan t\u00fcnetekkel nyilv\u00e1nul meg, mint hangulati zavarok, f\u00e1radts\u00e1g, fokozott alv\u00e1sig\u00e9ny, s\u00falygyarapod\u00e1s \u00e9s f\u00e1radts\u00e1g. Ha ez munkahelyi vagy iskolai stresszel p\u00e1rosul, rendk\u00edv\u00fcl neh\u00e9z lehet kiv\u00e1rni az els\u0151 tavaszi napsugarakat, \u00e9s egyben ilyen \u00e1llapotban ell\u00e1tni a feladatait.<\/span><\/p>\n Hogyan seg\u00edthetsz magadon term\u00e9szetes m\u00f3dszerekkel?<\/b><\/span><\/p>\n Vannak olyan megold\u00e1sok, amelyek \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1st ig\u00e9nyelnek, mint p\u00e9ld\u00e1ul a f\u00e9nyter\u00e1pia, a kiegyens\u00falyozott \u00e9trend \u00e9s a testmozg\u00e1s, amelyek val\u00f3ban m\u0171k\u00f6dnek, de van, aki nem tudja ezeket be\u00e9p\u00edteni az \u00e9let\u00e9be. Egyes n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa hat\u00f3anyagok, vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok nagyon hasznosak lehetnek a kiegyens\u00falyozott lelki\u00e1llapot el\u00e9r\u00e9s\u00e9ben \u00e9s a stressz kezel\u00e9s\u00e9ben.<\/span><\/p>\n Rhodiola rosea<\/i><\/b> adaptog\u00e9n n\u00f6v\u00e9ny, m\u00e1s n\u00e9ven aranygy\u00f6k\u00e9r, amely a hagyom\u00e1nyos k\u00ednai orvosl\u00e1s alapja, \u00e9rdekes m\u00f3don Oroszorsz\u00e1g \u00e9s Szib\u00e9ria ter\u00fcletein r\u00e9g\u00f3ta haszn\u00e1lj\u00e1k, ma m\u00e1r sz\u00e9les k\u00f6rben ismert \u00e9s a 18. sz\u00e1zad \u00f3ta haszn\u00e1lj\u00e1k. Adaptog\u00e9n n\u00f6v\u00e9nyk\u00e9nt nem lehet t\u00faladagolni, de helyre\u00e1ll\u00edthatja az idegrendszer term\u00e9szetes egyens\u00faly\u00e1t, mik\u00f6zben lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy a felel\u0151ss\u00e9g\u00fcnkre koncentr\u00e1ljunk, t\u00falzott stressz eset\u00e9n nagy seg\u00edts\u00e9g\u00fcnkre lehet, ellazulhatunk, pihenhet\u00fcnk. Emellett cs\u00f6kkenti a f\u00e1radts\u00e1g t\u00fcneteit \u00e9s k\u00e9slelteti a f\u00e1radts\u00e1ggal j\u00e1r\u00f3 t\u00fcnetek jelentkez\u00e9s\u00e9t, mik\u00f6zben n\u00f6veli a koncentr\u00e1ci\u00f3t \u00e9s a szellemi teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9get. Sz\u00e1mos \u00e9rdekes tanulm\u00e1nyt v\u00e9geztek a Rhodiola haszn\u00e1lat\u00e1val: Az egyik\u00fck a stressz-f\u00e1radts\u00e1g szindr\u00f3m\u00e1ban szenved\u0151 betegek t\u00fcneteinek cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9r\u0151l sz\u00e1molt be; Egy m\u00e1sikban a Rhodiola hat\u00e9kony seg\u00edts\u00e9gnek bizonyult az enyhe depresszi\u00f3 ellen, valamint cs\u00f6kkentheti az \u00e1lmatlans\u00e1g \u00e9s a ment\u00e1lis instabilit\u00e1s t\u00fcneteit, valamint cs\u00f6kkenti a stressz \u00e9s a ment\u00e1lis probl\u00e9m\u00e1k testi t\u00fcnetekk\u00e9 val\u00f3 \u00e1talakul\u00e1s\u00e1t. A Calivita<\/a> Rhodiolin<\/a> term\u00e9k cinket tartalmaz, amely t\u00e1mogatja az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, ami nagyon fontos a hidegebb \u0151szi napokon.<\/span><\/p>\n A B-vitaminok sz\u00e1mos fontos szerepet t\u00f6ltenek be a szervezetben. Koenzimk\u00e9nt vesznek r\u00e9szt az anyagcsere folyamatokban, de r\u00e9szt vesznek a v\u00e9rk\u00e9pz\u00e9sben, az immun- \u00e9s idegrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben is. P\u00e9ld\u00e1ul a B6-vitamin seg\u00edt cs\u00f6kkenteni a f\u00e1radts\u00e1got, ak\u00e1rcsak a magn\u00e9zium. Nagyon gyakori B12-vitamin-hi\u00e1ny eset\u00e9n hajlamosak lesz\u00fcnk f\u00e1radts\u00e1gra, gyenges\u00e9gre \u00e9s cs\u00fcgged\u00e9sre. Stresszes id\u0151szakokban kev\u00e9sb\u00e9 figyel\u00fcnk \u00e9tkez\u00e9seinkre, \u00edgy k\u00f6nnyebben alakul ki vitamin- vagy \u00e1sv\u00e1nyianyag-hi\u00e1ny. A Stress Management<\/a> egy B-vitamin komplex C-vitaminnal \u00e9s magn\u00e9ziummal kieg\u00e9sz\u00edtve, hogy seg\u00edtsen kitart\u00f3an \u00e9s energikusan megbirk\u00f3zni a mindennapokkal, m\u00e9g akkor is, ha idegeid m\u00e1r a hat\u00e1ron vannak.<\/span><\/p>\n Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg tiszt\u00e1ban van vele, hogy a stressz hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa hat\u00e1sai k\u00f6z\u00e9 tartozik a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek fokozott kock\u00e1zata is. Egy lengyel kutat\u00f3csoport szerint a homocisztein szintje megemelkedik a depresszi\u00f3s epiz\u00f3dok sor\u00e1n, ami ugyanolyan fontos kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151 a sz\u00edvbetegs\u00e9gekben, mint a magas koleszterinszint. Ezzel p\u00e1rhuzamosan cs\u00f6kken a B12-vitamin \u00e9s a folsav szintje, b\u00e1r a tapasztalatok szerint a homociszteinszint, \u00edgy a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek kock\u00e1zata is hat\u00e9konyan cs\u00f6kkenthet\u0151, ha megfelel\u0151 adagban szedj\u00fck ezeket a vitaminokat.<\/span><\/p>\n Teh\u00e1t ne hagyja, hogy az \u0151szi \u00e9s t\u00e9li s\u00f6t\u00e9ts\u00e9g legy\u0151zze test\u00e9t. Csatlakozzon a harchoz a term\u00e9szetes megold\u00e1sokkal, \u00e9s vigy\u00e1zzon csal\u00e1dtagjaira.<\/span><\/p>\n Forr\u00e1sok:<\/b><\/span><\/p>\n A Rhodiolarosea L. kivonat SHR-5 klinikai vizsg\u00e1lata enyhe-m\u00e9rs\u00e9kelt depresszi\u00f3 kezel\u00e9s\u00e9ben \u2013 Darbinyan et al..Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343-8.<\/span> Kett\u0151s-vak, placebo-kontrollos k\u00eds\u00e9rleti tanulm\u00e1ny a Rhodiolarosea SHR-5 kivonat\u00e1nak stimul\u00e1ci\u00f3j\u00e1r\u00f3l \u00e9s adaptog\u00e9n hat\u00e1s\u00e1r\u00f3l a tanul\u00f3k stressz \u00e1ltal okozott f\u00e1radts\u00e1g\u00e1ra egy ism\u00e9telt alacsony d\u00f3zis\u00fa s\u00e9m\u00e1val v\u00e9gzett vizsg\u00e1lati id\u0151szakban \u2013 Spasov et al., Phytomedicine, Vol. 7(2), pp. 85-89<\/span> Kett\u0151s-vak, placebo-kontrollos, randomiz\u00e1lt vizsg\u00e1lat az ADAPT-232 egyszeri d\u00f3zis\u00fa hat\u00e1sair\u00f3l a kognit\u00edv funkci\u00f3kra \u2013 Aslanyan et al., Phytomedicine. 2010 j\u00fanius;17(7):494-9.<\/span> Randomiz\u00e1lt, kett\u0151s vak, placebo-kontrollos, p\u00e1rhuzamos csoportos vizsg\u00e1lat a Rhodiolarose gy\u00f6kereinek standardiz\u00e1lt shr-5 kivonat\u00e1r\u00f3l, a stresszel kapcsolatos f\u00e1radts\u00e1gban szenved\u0151 alanyok kezel\u00e9s\u00e9ben \u2013 Olsson EM. et al., PlantaMed. 2009. febru\u00e1r 75(2):105-12<\/span> Homocisztein \u00e9s kognit\u00edv funkci\u00f3k bipol\u00e1ris depresszi\u00f3ban – Permoda-Osip A. et al., Psychiatr Pol. 2014. november\u2013dec.;48(6):1117\u201326. doi:<\/i><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg n\u00e9h\u00e1nyan csod\u00e1ljuk az \u0151sz sz\u00e9ps\u00e9g\u00e9t: a sz\u00ednes levelekbe \u00f6lt\u00f6z\u00f6tt f\u00e1kat, a ny\u00e1ri h\u0151s\u00e9g ut\u00e1ni kellemesen h\u0171v\u00f6s leveg\u0151t, a kellemesen…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7147,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11877","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11877","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11877"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11877\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11877"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11877"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11877"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/i><\/span><\/p>\n
<\/i><\/span><\/p>\n
<\/i><\/span><\/p>\n
<\/i><\/span><\/p>\n