BEVEZETÉS – Miért kellene rostot fogyasztanunk, és különösen az inulint?
A kortárs táplálkozási tendenciák gyakran az élelmiszerek feldolgozásához és a rosthoz vezetnek. Felismerjük azonban, mennyire fontos a testünk számára? És tudod, mi az inulin és hogyan befolyásolja az egészséget? Ebben a cikkben megtudhatja, miért kell gondoskodnia a rost és az inulin napi részéről az étrendben.
Az egészséges baktériumflóra támogatása
A rost egy átfogó poliszacharid, amelyet az enzimeink nem emésztnek, és csak a bélünkben élő hasznos baktériumok számára élelmet alkotnak. Az egészséges baktériumflóra gondozásával csökkentjük bizonyos rák kockázatát, például vastagbélrákot. Az iinulin rost különösen támogatja a bifidobaktériumok fejlődését és metabolizmusát, de más baktérium törzsek is használják.
Kihívás – Hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől és a hasmenéstől
A megfelelő mennyiségű szál és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elősegítheti a ürítési folyamatok szabályozását. Ez különösen fontos az irritábilis bél szindróma (IBS) esetében, amely gyakran váltakozó hasmenés és székrekedés epizódjait okoz. Az inulin, amely felszívja a vizet, növeli a széklet mennyiségét, ami felgyorsítja a csúszását és csökkenti a aranyér kockázatát. Ugyanakkor, a víz felszívódásának ugyanazon képességének köszönhetően, az inulin segít enyhíteni a hasmenés tüneteit. Megpróbálva ellenőrizni a bélben lévő túlzott vízmennyiséget, ami hasmenést okoz, az inulin megvastagítja a székletet és késlelteti annak mozgását.
A szál fogyasztásának előnye a vázrendszer számára
Az inulin oldhatósága a vízben szintén előnyös a csontok számára. Ez furcsanak tűnik, de egyre több kutatás megerősíti, hogy az inulin -kiegészítők több kalciumot és magnéziumot képes felszívni a bélből. Ezt megerősítették serdülők, menopauza nők és fiatal férfiak. A nagyobb mennyiségű abszorbeált kalcium az élelmiszerekből több csonttömeget befolyásol a tinédzserekben, és lelassítja a csonttömeg elvesztését felnőtteknél. Ennek oka az a tény, hogy a kalciumot könnyebb felszívni egy magasabb víztartalommal rendelkező oldatban, és az inulin támogatja a bélflóra savas pH -jának fenntartását, ami szintén megkönnyíti az ásványok felszívódását.
Koleszterin- és vércukorszint -szabályozás
A kardiovaszkuláris betegségek megfelelő testtömege, megelőzése és kezelése, valamint a cukrok metabolizmusának szabályozása a testünkben kapcsolódik, és a rost, például az inulin kulcsszerepet játszik egészséges működésükben. A széklet mennyiségének növelése a víz abszorpciójával hozzájárul a telítettség érzéséhez, annak köszönhetően, hogy kevesebb energiát fogyasztunk, ami elősegíti a kívánt testtömeg elérését. Az inulin lelassítja a cukrok felszívódását, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint lassan és nem gyorsan növekszik, ami nem csak a cukrok szabályozását befolyásolja, hanem segít a csökkentési étrendben is, megakadályozva a gyors ingadozást a cukorszint ingadozásához.
A koleszterin -lerakódások elleni küzdelem
Noha az egészséges tömeg és a normál cukrok anyagcseréje széles körben hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelemhez, az inulin közvetlen hatással van erre a területre. Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az inulin csökkentheti az LDL és a trigliceridek koleszterinszintjét, ami közvetlenül kapcsolódik az atherosclerosis kialakulásához. A 2. típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél az LDL koleszterinszint és az összes koleszterinszint szignifikáns csökkenést figyeltünk meg, ha naponta 7-8 g inulint fogyasztanak!
Tiszta inulin – bél -egészségügyi támogatás
Összefoglalás
A rost és az inulin értékes összetevők, amelyeket érdemes megfontolni az étrendben, biztosítva a bél egészségét, a csontokat, a cukrot és a koleszterinszintet. Ezért érdemes gondoskodni ezen összetevők napi, elegendő kínálatáról, támogatva az egészséges életmódot és elkerülve a sok egészségügyi problémát. A tiszta inulin a tökéletes választás azok számára, akik a bél egészségének legjobban támogatják a testüket.
Megjegyzés: Ez a cikk csak informatív, és nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást. Mindig konzultáljon orvos vagy táplálkozási szakemberrel, mielőtt megváltoztatja az étrendjét vagy a kiegészítést.
(Tagstranslatate) rost (T) inulin (T) bél egészség (T) Egészséges baktériumflóra (T) koleszterin beállítás (T) hasmenés (T) székrekedés (T) IBS
