{"id":12809,"date":"2025-08-21T00:10:41","date_gmt":"2025-08-20T23:10:41","guid":{"rendered":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/blog\/2025\/08\/21\/kakvu-ulogu-igra-vitamin-d3-u-tijelu\/"},"modified":"2025-08-21T00:10:41","modified_gmt":"2025-08-20T23:10:41","slug":"kakvu-ulogu-igra-vitamin-d3-u-tijelu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/blog\/2025\/08\/21\/kakvu-ulogu-igra-vitamin-d3-u-tijelu\/","title":{"rendered":"Kakvu ulogu igra vitamin D3 u tijelu?"},"content":{"rendered":"


\n
<\/p>\n

\n

Kakvu ulogu igra vitamin D3 u tijelu?<\/h2>\n

Vitamin D pripada spojevima otopljenim u mastima, a njegov aktivni oblik mo\u017ee doprinijeti, izme\u0111u ostalog, za bolju apsorpciju fosfora i kalcija ili za proizvodnju neurotransmitera. Znanstvenici su dokazali da vitamin D3 mo\u017ee pozitivno utjecati na mi\u0161i\u0107no -ko\u0161tani sustav, imunolo\u0161ki sustav i \u017eiv\u010dani sustav. Nemogu\u0107e je zanemariti njegov potencijalni, pozitivan utjecaj na prevenciju kardiovaskularnih bolesti ili mogu\u0107nost smanjenja rizika od razvoja autoimunih bolesti. Vitamin D3 mo\u017ee utjecati na na\u0161e zdravlje na mnogim razinama, dok se njegov nedostatak pretvara u pogor\u0161anje op\u0107e dobrog bunara.<\/p>\n

Izvori vitamina D – izbor je mali<\/h2>\n

Vitamin D3 je spoj koji proizvodi ljudsko tijelo, ali UV zrake koje emitira sunce potrebne su za sintezu ove tvari. Zbog zemljopisne \u0161irine u kojoj \u017eivimo, tijekom godine u Poljskoj ima premalo dana bez oblaka, \u0161to zna\u010dajno smanjuje proizvodnju vitamina D3. Sinteza ko\u017ee u\u010dinkovita je samo tijekom prolje\u0107a i ljeta izme\u0111u 10:00 i 15:00. Kad ovaj na\u010din dobivanja vitamina D3 postane nemogu\u0107, moramo posegnuti za izvorima hrane navedene tvari. Pronalazimo, na primjer, u mesu, masnoj ribi, jajima, mlije\u010dnim proizvodima i nekim gljivama. Na\u017ealost, u bilo kojoj od ovih namirnica koncentracija vitamina D nije dovoljno visoka da zadovolji potra\u017enju tijela za vrijednom tvari.<\/p>\n

Suplementacija vitamina D3 – Ovaj pripravak je potreban ve\u0107ini nas<\/h2>\n
U jesen i zimi nismo u mogu\u0107nosti pru\u017eiti prave dijelove vitamina D3. Problem nedostatka ove sun\u010dane supstance izuzetno je \u010dest u zemlji na Vistulu i mo\u017ee utjecati na do 90% stanovni\u0161tva. Kako se nositi s tim? Najbolje je posegnuti za dodacima prehrani, koji su u tom razdoblju jedan od rijetkih izvora vitamina D3. Vrijedno je odabrati dokazanu pripremu u obliku kapsula: https:\/\/mybionic.pl\/aura-herbals-witamina-d3-4000-4000-iu-k2-90-kapsulek.<\/div>\n

Kako prepoznati nedostatak vitamina D?<\/h2>\n

Jeste li znali da tako\u0111er mo\u017eete patiti od nedostatka vitamina D? Nedovoljna koncentracija ovog vrijednog odnosa o\u010dituje se na razli\u010dite na\u010dine i \u010desto se zbunjuje s jesenskom Chandra ili sezonskom slabo\u0161\u0107u. Simptomi koji mogu, ali ne moraju ukazivati \u200b\u200bna nedostatak vitamina D3, na primjer:<\/p>\n

\n
    \n
  • Bol u kosti i zglobovima,<\/li>\n
  • Poreme\u0107aji spavanja,<\/li>\n
  • mi\u0161i\u0107ni gr\u010devi,<\/li>\n
  • \u010deste infekcije,<\/li>\n
  • poreme\u0107aji memorije,<\/li>\n
  • depresija,<\/li>\n
  • Gubitak kose.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

    Preniska koncentracija vitamina D mo\u017ee se vrlo lako dijagnosticirati – dovoljno je da se redovito podvrgne preventivnim ispitivanjima krvi. Zahvaljuju\u0107i tome, uklonit \u0107emo rizik od potencijalnih komplikacija uzrokovanih nedostatkom solarnih tvari, poput depresije, dijabetesa, ponavljaju\u0107ih infekcija, osteoporoze, pa \u010dak i raka.<\/p>\n<\/div>\n

    (TagStranslate) Vitamin D<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kakvu ulogu igra vitamin D3 u tijelu? Vitamin D pripada spojevima otopljenim u mastima, a njegov aktivni oblik mo\u017ee doprinijeti,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12810,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[287],"class_list":["post-12809","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-witamina-d"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12809"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12809\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12810"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}