\n
\nCalivita<\/a>-witaminy-c_thumb.webp” \/><\/p>\n
Jeste li ikad \u010duli pri\u010de o prestravljenim pacijentima koji govore o opasnim u\u010dincima predoziranja vitamina C? Ovo je jedan od mnogih mitova koji cirkuliraju ovaj popularni dodatak prehrani. Vrijedno je znati \u010dinjenice i mitove o vitaminu C kako bi mogli donositi informirane odluke u podru\u010dju zdravlja. Tako\u0111er je vrijedno shvatiti da vitamin C nije samo “lijek za prehlade”. Ova tvar igra zna\u010dajnu ulogu u tijelu, \u010dije se zna\u010denje \u010desto podcjenjiva.<\/p>\n
Mnogi od nas su \u010duli pri\u010de o prestravljenim pacijentima koje su lije\u010dnici upozorili na prekomjernu konzumaciju vitamina C. Te su pri\u010de zabrinute, ali jesu li opravdane?<\/p>\n<\/div>\n
Ispada da nema razloga za paniku. Znanstvene studije nisu pokazale odnos izme\u0111u vitamina C i stvaranja bubre\u017enih kamenaca. Ovo je mit. U stvari, bubre\u017eni kamenci mogu biti uzrokovani drugim \u010dimbenicima poput nedostatka magnezija.<\/span><\/p>\n<\/div>\n Mit o bubre\u017enim kamencima uzrokovan vitaminom C je ra\u0161iren, ali kako se ispostavilo, la\u017ean je. Bubre\u017eni kamenci nisu povezani s vitaminom C, ve\u0107 s magnezijem. Bolje je re\u0107i svojim nedostatkom.<\/span><\/p>\n U 2010. godini, sveobuhvatna studija pokazala je da svaki tre\u0107i stanovnik Slova\u010dke pati od o\u010dajnog nedostatka magnezija. Sli\u010dno je u na\u0161oj zemlji. A magnezij je klju\u010dni element koji spre\u010dava stvaranje bubre\u017enih kamenaca. To je pravi uzrok problema! Manjak magnezija mo\u017ee dovesti do prekomjernog nakupljanja soli u bubrezima, \u0161to zauzvrat poti\u010de stvaranje bubre\u017enih kamenaca.<\/span><\/p>\n<\/div>\n Vitamin C, tako\u0111er poznat kao askorbinska kiselina, je organski kemijski spoj koji igra klju\u010dnu ulogu u mnogim biolo\u0161kim procesima tijela. Jedan od mitova koji jo\u0161 uvijek cirkulira je da je vitamin C \u010darobni lijek za sve, od prehlade do raka. Iako je njezina uloga u podr\u0161ci imunolo\u0161kom sustavu dobro dokumentirana, ovo nije panaceja za sve bolesti.<\/p>\n Danas je u svjetlu znanstvenih istra\u017eivanja dokazano da vitamin C ispunjava preko 100 razli\u010ditih zadataka u tijelu. Ovo je pravi multitaser u svijetu vitamina. Me\u0111utim, umjesto da u\u0111emo u svaku od ovih funkcija, usredoto\u010dimo se na dva najva\u017enija aspekta.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n U laboratorijskim uvjetima vi\u0161e puta je potvr\u0111eno da je sadr\u017eaj vitamina C u bijelim krvnim stanicama, koji su odvojeni od svje\u017ee krvi, sto puta ve\u0107i nego u ostalim tjelesnim tkivima. Granulociti, tj. Bijele krvne stanice, koje djeluju kao svojevrsna stra\u017eara tijela, klju\u010dni su element u borbi protiv uljeza poput virusa i bakterija.<\/p>\n Sre\u0107om, nema razloga da se bojte konzumirati vitamin C. U stvari, to je posebno va\u017eno tijekom prehlade i gripe kada imunolo\u0161ki sustav treba podr\u0161ku. Preporu\u010duje se uzimati najmanje 5-6000 mg vitamina C dnevno kako bi se tijelu osiguralo potrebna sredstva za borbu protiv infekcija.<\/p>\n Ali nemojmo zaboraviti ni magnezij. Najmanje 500 mg magnezija dnevno, podijeljeno u dvije doze, poma\u017ee u odr\u017eavanju zdravih bubrega i spre\u010dava stvaranje bubre\u017enih kamenaca.<\/p>\n Posljednje, ali jednako va\u017eno stanje je dovoljna hidratacija tijela. Uzimanje najmanje 2,5 litara teku\u0107ine dnevno poma\u017ee osigurati da \u0107e vitamin C i magnezij biti pravilno raspore\u0111eni u tijelu i mo\u0107i \u0107e optimalno obavljati svoje funkcije.<\/p>\n Ukratko, nema razloga da se bojite prekomjerne konzumacije vitamina C. To je klju\u010dni hranjivi sastojak koji podr\u017eava imunolo\u0161ki sustav i mnoge druge funkcije tijela. Bubre\u017eni kamenci su problem koji se odnosi na nedostatak magnezija, a ne vitamin C. Stoga, za vrijeme prehlade i gripe, nemojmo posegnuti za vitaminom C i dodacima magnezija, pod uvjetom da slijedimo preporu\u010dene doze. Briga o pravilnoj hidrataciji dodatni je klju\u010d za odr\u017eavanje zdravlja.<\/p>\n<\/div>\n Bibliografija:<\/span><\/p>\n (TagStranstate) Vitamin C <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[760,753,762,758,250,759,761],"class_list":["post-12723","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-calivita","tag-cinjenice","tag-dodatak","tag-hidratacija-hidratacija","tag-magnezij-t-bubrezni-kamencici","tag-mit","tag-mit-o-imunoloskom-sustavu","tag-prevencija-prehlade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12723"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12723\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\nKamenje magnezija i bubrega: bavimo se mitovima<\/h3>\n
\nJe li vitamin C zaista \u010darobni sastojak?<\/h2>\n
<\/div>\n\nVitamin C: Tajanstvena za\u0161tita tijela<\/h3>\n
\nVa\u017ene uloge vitamina C u tijelu<\/h3>\n
Vitamin c<\/b><\/span> Djeluje kao za\u0161titni \u0161tit, poma\u017eu\u0107i u za\u0161titi tijela od napada patogena. Me\u0111utim, da bismo u\u010dinkovito ispunili ovu funkciju, potrebne su nam mnogo ve\u0107e koli\u010dine vitamina C nego \u0161to mnogi pretpostavljaju. Standardna doza od 60 mg dnevno je apsolutni minimum, ali \u010dak i 4000 mg mo\u017eda nije dovoljno. Ali moramo li se doista bojati prekomjerne konzumacije vitamina C?<\/div>\n<\/div>\n\nKako sigurno konzumirati vitamin C tijekom prehlade i gripe<\/h2>\n
\nOsnovni uvjeti za u\u017eivanje u prednostima vitamina C<\/h3>\n
\n\n\n