\n
<\/p>\n
Iz godine u godinu, ispada da neki ljudi dobivaju razli\u010dite infekcije tijekom hladnog, vla\u017enog jesenskog vremena, dok drugi ostaju zdravi, unato\u010d epidemiji, frontama, hladno\u0107i i ki\u0161i. Za\u0161to se to doga\u0111a? Ovo pitanje \u010desto mu\u010di mnoge od nas. Odgovor le\u017ei u na\u0161em imunolo\u0161kom sustavu. Ne ostavljajmo sudbinu odluke kako \u0107e se na\u0161e tijelo nositi s jesenskim izazovima. Mo\u017eemo puno u\u010diniti kako bismo podr\u017eali na\u0161 imunitet!<\/span><\/p>\n Sezona jesenske zime ponekad je kada na\u0161a tijela postanu osjetljivija na infekcije. To je zato \u0161to je na\u0161 imunolo\u0161ki sustav izlo\u017een mnogim izazovima. Epidemije gripe, prehlade i drugih virusnih infekcija \u010dine nas da moramo biti pripremljeni. Iz godine u godinu primje\u0107ujemo da neki od nas ostaju zdravi, dok drugi pate od raznih bolesti. Za\u0161to se to doga\u0111a?<\/p>\n Imuni sustav je klju\u010d za borbu protiv infekcija. Me\u0111utim, to nije isto za sve. Za neke je ljude previ\u0161e slab, dok su drugi stabilni i jaki. Ovisno o stanju na\u0161eg imunolo\u0161kog sustava, to razdoblje mo\u017eemo dobiti ili pre\u017eivjeti u dobrom zdravlju. Ali \u0161to odre\u0111uje snagu na\u0161eg imuniteta?<\/p>\n Ja\u010danje na\u0161eg imuniteta zapo\u010dinje dijetom. Flavonoidi i vitamin C igraju klju\u010dnu ulogu u izgradnji na\u0161eg obrambenog sustava. Flavonoidi, \u010diji su izvori, me\u0111u ostalim repa, ljubi\u010dasti luk, crveni kupus, mrkva, bundeva, crno gro\u017e\u0111e, crveno vino, borovnice i rowan mo\u0107ni antioksidanti. Na\u017ealost, obi\u010dno jedemo premalo od njih.<\/p>\n Pored poznatih vitamina, postoje i manji, ali podjednako va\u017eni sastojci koji mogu \u010diniti \u010duda za na\u0161 imunitet. Rutinski i hesperidin su bioflavonoidi s velikim potencijalom. Poma\u017eu u ja\u010danju krvnih \u017eila, \u0161to je izuzetno va\u017eno u jesen i zimi kada smo izlo\u017eeni infekcijama.<\/p>\n Acerola je jo\u0161 jedno blago prirode. Bogat vitaminom C, beta-karotenom i B vitaminima, prava je podr\u0161ka na\u0161em imunitetu. Stoga, za brigu o na\u0161em imunolo\u0161kom sustavu, vrijedno je posegnuti za proizvodima koji sadr\u017ee ove sastojke ili odgovaraju\u0107e dodatke.<\/p>\n Cink je jedan od klju\u010dnih mikroelema koji igra temeljnu ulogu u obrani od infekcija gornjih di\u0161nih trakta. Tijekom disanja, povr\u0161ina respiratornog trakta nailazi na mnoge patogene. Stanice koje se nalaze tamo va\u017eni su obrambeni bastioni, optimalno sprje\u010davaju\u0107i ulazak i reprodukciju bakterija i virusa. Ovi su procesi podr\u017eani enzimima ovisnim cinkom.<\/p>\n U nedostatku cinka, inhibira se podjela imunolo\u0161kih stanica, tj. Bijelih krvnih stanica, \u0161to mo\u017ee dovesti do slabljenja imunolo\u0161kih funkcija. Odgovaraju\u0107a opskrba cinkom posebno je va\u017ena za antitijela koja proizvode stanice tako da se imunitet mo\u017ee razviti. Da bi stabilizirali ovaj postupak, odrasli bi trebali uzeti oko 15 mg cinka dnevno, \u0161to pru\u017ea 1 tabletu heliranog cinka dnevno.<\/p>\n Ja\u010danje imuniteta ne mora biti komplicirano ili skupo. Evo nekoliko prakti\u010dnih savjeta koji \u0107e vam pomo\u0107i da se pripremite za jesensku sezonu:<\/p>\n Poku\u0161ajte jesti puno svje\u017eeg povr\u0107a i vo\u0107a. Poku\u0161ajte u svoju prehranu uklju\u010diti proizvode bogate vitaminom C, bioflavonoidima, rutinskom i heperidinom.<\/p>\n Ako vam je te\u0161ko osigurati sve potrebne sastojke iz prehrane, razmislite o dodavanju. Pripreme koji sadr\u017ee vitamin C, bioflavonoide, rutinski, hesperidin i cink mogu biti velika podr\u0161ka va\u0161em imunolo\u0161kom sustavu.<\/p>\n Redovita tjelesna aktivnost poma\u017ee u ja\u010danju imuniteta. \u0160etnja, tr\u010danje, joga – odaberite aktivnost koja vam odgovara.<\/p>\n Dovoljan san i smanjenje stresa klju\u010dni su \u010dimbenici koji utje\u010du na na\u0161 imunitet. Poku\u0161ajte spavati najmanje 7-8 sati dnevno i potra\u017eite na\u010dine za rje\u0161avanje stresa.<\/p>\n Cigarete i alkohol mogu oslabiti na\u0161 imunitet. Poku\u0161ajte ograni\u010diti ili u potpunosti odustati od ovih \u0161tetnih navika.<\/p>\n Sa\u017eetak<\/b><\/span><\/p>\n Priprema za jesensku sezonu klju\u010d je za odr\u017eavanje zdravlja i dobrog stanja. Na\u0161 imunolo\u0161ki sustav na\u0161 je najbolji saveznik u borbi protiv infekcija. Pobrinimo se za njega, pru\u017eaju\u0107i mu potrebne hranjive tvari, kao \u0161to su vitamin C, bioflavonoidi, rutinski, hesperidin i cink. Zahvaljuju\u0107i pravilnoj prehrani, dodacima i zdravim \u017eivotnim navikama, mo\u017eemo u\u017eivati \u200b\u200bu dobroj kondiciji tijekom jeseni i zime.<\/p>\n Bibliografija:<\/i><\/span><\/p>\n “Uloga prehrane u pobolj\u0161anju imuniteta u starenju.” Klinike u gerijatrijskoj medicini. 2011; 27 (3): 341-356.<\/p>\n “Cink i imunolo\u0161ka funkcija: biolo\u0161ka osnova otpornosti na infekciju.” Ameri\u010dki \u010dasopis za klini\u010dku prehranu. 1998; 68 (2): 447S-463S.<\/p>\n “Bioflavonoidi: Pregled prirodne povijesti i propeta pigmenata u biljkama.” Prirodna povijest. 2006; 70 (3): 103-116.<\/p>\n “Vitamin C i imunolo\u0161ka funkcija.” Hranjive tvari. 2017; 9 (11): 1211.<\/p>\n “Vitamin C i imunolo\u0161ka funkcija.” PNA. 2013; 110 (3): 1044-1049.<\/p>\n Pripremite se za jesensku avanturu u zdravlju i otkrijte koje jednostavne korake mo\u017eete poduzeti kako biste dobili neuni\u0161tivu otpornost na pada! Imajte na umu da va\u0161e zdravlje uglavnom ovisi o vama.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n (TagStranslate) jesen <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Iz godine u godinu, ispada da neki ljudi dobivaju razli\u010dite infekcije tijekom hladnog, vla\u017enog jesenskog vremena, dok drugi ostaju zdravi,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5419,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[753,751,660,750,539,754,752],"class_list":["post-12712","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-dodatak","tag-flavonoidi","tag-infekcije","tag-otpornost","tag-vitamin-c","tag-zdrava-prehrana","tag-zink"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12712"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12712\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Za\u0161to neki prolaze jesen bez ikakvih problema, a drugi ulaze u sezonu bolesti?<\/h2>\n
Flavonoidi i vitamin C: Superheroji na\u0161eg imuniteta – kako ih uvesti u svoju prehranu?<\/h2>\n
Rutinski, hesperidin i acerola: mali sastojci s ogromnim utjecajem na na\u0161 imunolo\u0161ki sustav<\/h2>\n
Cink: Nevidljivi branitelj cestovnih sveu\u010dili\u0161ta na\u0161eg tijela – kako ga isporu\u010diti?<\/h2>\n
Tajne imuniteta: prakti\u010dni savjeti i proizvodi za svaki prora\u010dun<\/h2>\n
Uravnote\u017eena prehrana<\/h3>\n
Dodatak<\/h3>\n
Tjelesna aktivnost<\/h3>\n
Sanjati i odmor<\/h3>\n
Izbjegavanje pu\u0161enja i pretjeranog pijenja alkohola<\/h3>\n