{"id":12687,"date":"2025-05-27T15:14:48","date_gmt":"2025-05-27T14:14:48","guid":{"rendered":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/blog\/2025\/05\/27\/zasto-je-uzimanje-vitamina-toliko-vazno-u-jesen\/"},"modified":"2025-05-27T15:14:48","modified_gmt":"2025-05-27T14:14:48","slug":"zasto-je-uzimanje-vitamina-toliko-vazno-u-jesen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/blog\/2025\/05\/27\/zasto-je-uzimanje-vitamina-toliko-vazno-u-jesen\/","title":{"rendered":"Za\u0161to je uzimanje vitamina toliko va\u017eno u jesen?"},"content":{"rendered":"


\n
<\/p>\n

\n

Dolaskom jesenskih i hladnijih dana, navike povezane s konzumacijom vitamina postaju sve trenutna tema. Mo\u017eda ste tako\u0111er \u010duli da je netko tvrdio da je va\u017enost konzumacije vitamina precijenjena i da u stvari to nije ni\u0161ta drugo nego pametna marketin\u0161ka plo\u010da. Neki to ka\u017eu, drugi znaju bolje: shva\u0107aju da to jednostavno nije istina. Pogre\u0161no uvjerenje s kojim se \u017eelimo nositi i razdvajati jednom zauvijek. U stvari, vitamini su jednostavno potrebni tako da tijelo mo\u017ee pravilno funkcionirati, tako da svi imaju dovoljno energije za borbu protiv bolesti i da se na\u0161e stanice mogu regenerirati. Naravno, radnja i rad vitamina uklju\u010duje vrlo \u0161irok spektar, koji \u0107ete vidjeti dalje \u010ditanje. Neki \u0161tite \u017eivce, drugi poma\u017eu u zgru\u0161avanju krvi, drugi poma\u017eu u borbi protiv infekcija i tako dalje, i tako dalje. No, pogledajmo neke od njih – one koji su najpopularniji i najpoznatiji.<\/span><\/p>\n

Vitamin c<\/h2>\n
Na\u0161 najpoznatiji vitamin, vitamin c<\/b><\/span>neophodno je za pravilno funkcioniranje metabolizma. U tijelu djeluje kao antioksidans, u stvari je najva\u017eniji antioksidans za \u017eiv\u010dani sustav. Poma\u017ee u za\u0161titi stanica od o\u0161te\u0107enja uzrokovanih slobodnim radikalima (poput dima cigarete, zaga\u0111enja zraka ili UV zra\u010denja), ali na\u0161e tijelo koristi ovaj potreban vitamin i za proizvodnju kolagena, koji je (izme\u0111u ostalih) potrebno za zacjeljivanje rana. Vitamin C pobolj\u0161ava apsorpciju \u017eeljeza i poma\u017ee u pravilnom funkcioniranju na\u0161eg imunolo\u0161kog sustava. Nedostatak vitamina C uzrokuje umor; mo\u017ee biti glavni uzrok gingivitisa (drugim rije\u010dima gingivitis); Osobe s niskom razinom mogu primijetiti male crvene ili ljubi\u010daste mrlje na ko\u017ei, a neke se mogu pojaviti bolovima u zglobovima i\/ili mi\u0161i\u0107ima. Nedostatak ovog vitamina tako\u0111er mo\u017ee sprije\u010diti zacjeljivanje rana. Ostali simptomi niskih razina mogu uklju\u010divati: oteklina desni koja mo\u017ee biti osjetljiva na krvarenje; Zubi postaju labavi, a u ekstremnim slu\u010dajevima \u010dak i ispadaju; Rezultiraju\u0107e bolesti mogu uklju\u010divati \u200b\u200bi bolesti kostiju i vezivnog tkiva i anemiju.<\/div>\n
<\/div>\n

Vitamin a<\/h2>\n

Vitamin a<\/b><\/span> To je va\u017ean funkcionalni vitamin za odbojku (sloj \u017eiv\u010danog tkiva), koji igra klju\u010dnu ulogu u na\u0161oj viziji. Ovaj vitamin, poma\u017eu\u0107i u odr\u017eavanju pravilnog stanja ko\u017ee, tako\u0111er igra ulogu u pravilnom funkcioniranju imunolo\u0161kog sustava (izme\u0111u ostalog). Manjak vitamina A uzrokuje \u010deste respiratorne infekcije i infekcije proljeva, kao i op\u0107enito smanjenu otpornost na neke bakterijske infekcije. Niska razina vitamina A negativno utje\u010de ne samo na imunitet, ve\u0107 i kao \u0161to smo spomenuli, i jedna od posljedica mo\u017ee biti anemija.<\/p>\n

Vitamin d<\/h2>\n
Popularan vitamin d<\/b><\/span> Vjerojatno je najpoznatiji po va\u017enosti za jake kosti, jer poma\u017ee tijelu da apsorbira kalcij. Tako\u0111er igra va\u017enu ulogu u mnogim drugim podru\u010djima. Na primjer, na\u0161i mi\u0161i\u0107i trebaju to za kretanje i \u017eivce kako bi pru\u017eili informacije. To nije manje potrebno za na\u0161 imunolo\u0161ki sustav, gdje se moramo boriti protiv invazije bakterija i virusa. Manjak vitamina D mo\u017ee uzrokovati slabost kostiju i \u010deste infekcije, kao i sezonsku depresiju i slabost mi\u0161i\u0107a. Niska razina mo\u017ee pove\u0107ati vjerojatnost ili pogor\u0161anje autoimunih bolesti, pa \u010dak i pove\u0107ati rizik od nekih vrsta raka.<\/div>\n

Vitamin E<\/a><\/h2>\n
Vitamin e<\/b><\/span> Ovo je jo\u0161 jedan va\u017ean antioksidans koji poma\u017ee u za\u0161titi na\u0161ih stanica od \u0161tetnih u\u010dinaka slobodnih radikala (poput cigaretnog dima, zaga\u0111enog zraka ili UV zra\u010denja). Pored toga, tijelu mu treba za pravilno funkcioniranje imunolo\u0161kog sustava koji se bori protiv invazivnih mikroorganizama. Poma\u017ee u \u0161irenju krvnih \u017eila i spre\u010davanju zgru\u0161avanja krvi, a na\u0161e stanice ga koriste za me\u0111usobnu komunikaciju. Manjak vitamina E Gotovo uvijek uklju\u010duje odre\u0111ene bolesti u kojima se masti nisu pravilno probavljaju ili apsorbiraju. To mo\u017ee uzrokovati o\u0161te\u0107enje \u017eivaca i mi\u0161i\u0107a, a pacijenti koji pate od nastale od ove bolesti mogu imati pote\u0161ko\u0107e u kontroli ruku ili nogu i pokreta tijela op\u0107enito, kao i mi\u0161i\u0107ne slabosti, pa \u010dak i problema s vidom. Drugi znak niske razine ovog va\u017enog vitamina mo\u017ee biti slabljenje imunolo\u0161kih funkcija.<\/div>\n

Vitamin B12<\/h2>\n

Pored mnogih drugih va\u017enih funkcija, vitamin B12 poma\u017ee u odr\u017eavanju zdrave krvi i \u017eiv\u010danih stanica u tijelu i igra ulogu u spre\u010davanju anemije. Ako imate nedostatak vitamina B12, mo\u017eda \u0107ete se osje\u0107ati sporo, slabo i umorno. Niska razina tako\u0111er mo\u017ee uzrokovati blijedost ko\u017ee, palpitacije, gubitak apetita i gubitka te\u017eine i (ho\u0107ete li vjerovati?) \u010cak i neplodnost! \u010cesto se mo\u017ee pojaviti utrnulost ruku i nogu i trnce – to su znakovi problema s \u017eivcima. Ostali simptomi nedostatka vitamina B12 mogu uklju\u010divati \u200b\u200bprobleme s ravnote\u017eom, depresijom, zbrkom, problemima s demencijom i pam\u0107enjem, a simptom tako\u0111er mogu biti oralna bol ili jezi\u010dna bol!<\/p>\n

\n

Folna kiselina<\/h2>\n

Folna kiselina pripada obitelji vitamina B. Na\u0161e tijelo treba za proizvodnju DNK, kao i za podjelu stanica. Manjak folne kiseline utje\u010de na ko\u0161tanu sr\u017e i uzrokuje smanjenu proizvodnju krvnih stanica, pa \u010dak i strukturno o\u0161te\u0107enje DNK, \u0161to mo\u017ee igrati ulogu u razvoju raka!<\/p>\n

Iako gornji popis nije dovr\u0161en, naravno, nemogu\u0107e je ovdje predstaviti sve vitamine sa svim njihovim prednostima. Iz ovog kratkog sa\u017eetka jasno je da se mnoge uloge vitamina ne treba podcijeniti, jer su njihove svestrane funkcije potrebne za na\u0161e trajno dobro zdravlje. Kao i uvijek, mo\u017eete staviti tezu da odgovaraju\u0107a i raznolika prehrana, na temelju punih namirnica visoke kvalitete iz dokazanih izvora i pripremljena na zdrav na\u010din, mo\u017ee osigurati odgovaraju\u0107u opskrbu vitaminima. Iako je to svakako, ako smatrate (kao i mnogi od nas) da u va\u0161oj svakodnevnoj prehrani ima mjesta za pobolj\u0161anje, tada \u0107e najbolje rje\u0161enje biti dodaci visoke kvalitete kojima mo\u017eete vjerovati da \u0107e oni izvesti malo \u010dudo. Isto se odnosi i na situacije kada \u017eelite svom tijelu pru\u017eiti malo dodatne podr\u0161ke.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

(TagStranstate) Vitamin C <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dolaskom jesenskih i hladnijih dana, navike povezane s konzumacijom vitamina postaju sve trenutna tema. Mo\u017eda ste tako\u0111er \u010duli da je…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12688,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[747,744,746,745],"class_list":["post-12687","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-folna-kiselina","tag-vitamin-a-t-s-wwitaminom-d","tag-vitamin-b12","tag-vitamin-e"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12687"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12687\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12688"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}