\n
<\/p>\n
Suvremeni prehrambeni trendovi \u010desto nas dovode do prera\u0111ene hrane i vlakana u vlaknima. Me\u0111utim, shva\u0107amo li koliko je to va\u017eno za na\u0161e tijelo? I znate li \u0161to je inulin i kako utje\u010de na zdravlje? U ovom \u0107ete \u010dlanku saznati za\u0161to biste se trebali pobrinuti za svoj dnevni dio vlakana i inulina u prehrani.<\/p>\n
Vlakna je sveobuhvatni polisaharid koji ne probavljaju na\u0161i enzimi, koji \u010dine samo hranu za korisne bakterije koje \u017eive u na\u0161im crijevima. Briga o zdravoj bakterijskoj flori, smanjujemo rizik od nekog raka, poput kolorektalnog karcinoma. Vlakna iinulina posebno podr\u017eavaju razvoj i metabolizam bifidobakterija, ali ga koriste i drugi bakterijski sojevi.<\/p>\n<\/div>\n
Jedenje prave koli\u010dine vlakana zajedno s pravom koli\u010dinom vode mo\u017ee pomo\u0107i u regulaciji procesa defekacije. To je posebno va\u017eno u slu\u010daju sindroma razdra\u017eljivog crijeva (IBS), koji \u010desto uzrokuje izmjeni\u010dne epizode proljeva i zatvor. Inulin, apsorbira vodu, pove\u0107ava volumen izmeta, \u0161to ubrzava klizanje i smanjuje rizik od hemoroida. U isto vrijeme, zahvaljuju\u0107i istoj sposobnosti apsorbiranja vode, inulin poma\u017ee ubla\u017eiti simptome proljeva. Poku\u0161avaju\u0107i kontrolirati prekomjernu koli\u010dinu vode u crijevima, \u0161to uzrokuje proljev, inulin zadebljava stolicu i odga\u0111a njezino kretanje.<\/p>\n
Inulin topljivost u vodi tako\u0111er koristi na\u0161im kostima. To se \u010dini \u010dudnim, ali sve vi\u0161e i vi\u0161e istra\u017eivanja potvr\u0111uje da dodaci inulina mogu apsorbirati vi\u0161e kalcija i magnezija iz crijeva. To je potvr\u0111eno kod adolescenata, menopauze \u017eena i mladi\u0107a. Ve\u0107a koli\u010dina apsorbiranog kalcija iz hrane utje\u010de na ve\u0107u ko\u0161tanu masu kod tinejd\u017eera i usporava gubitak ko\u0161tane mase kod odraslih. To je zbog \u010dinjenice da je kalcij lak\u0161e apsorbirati u otopini s ve\u0107im udjelom vode, a inulin podr\u017eava odr\u017eavanje kiseline pH crijevne flore, \u0161to tako\u0111er olak\u0161ava apsorpciju minerala.<\/p>\n<\/div>\n
Odgovaraju\u0107a tjelesna te\u017eina, prevencija i lije\u010denje kardiovaskularnih bolesti kao i regulacija metabolizma \u0161e\u0107era povezana je jedni s drugima u na\u0161em tijelu, a vlakna, poput inulina, igraju klju\u010dnu ulogu u njihovom zdravom funkcioniranju. Pove\u0107avanje volumena stolice apsorpcijom vode doprinosi osje\u0107aju sitosti, zahvaljuju\u0107i kojem tro\u0161imo manje energije, \u0161to poma\u017ee u postizanju \u017eeljene tjelesne te\u017eine. Inulin usporava apsorpciju \u0161e\u0107era, \u0161to zna\u010di da se razina \u0161e\u0107era u krvi polako i ne brzo pove\u0107ava, \u0161to ne samo da utje\u010de na kontrolu \u0161e\u0107era, ve\u0107 tako\u0111er poma\u017ee u prehrani smanjenja, spre\u010davaju\u0107i brzu fluktuaciju da fluktuira razinu \u0161e\u0107era.<\/p>\n<\/div>\n
Iako je zdrava te\u017eina i normalni metabolizam \u0161e\u0107era mogu \u0161iroko pridonijeti za\u0161titi od kardiovaskularnih bolesti, inulin ima izravan utjecaj na ovo podru\u010dje. Nekoliko klini\u010dkih ispitivanja pokazalo je da inulin mo\u017ee smanjiti LDL i trigliceride kolesterola, koji je izravno povezan s razvojem ateroskleroze. U bolesnika s dijabetesom tipa 2 primije\u0107eno je zna\u010dajno smanjenje LDL kolesterola i ukupnog kolesterola pri konzumiranju 7-8 g inulina dnevno!<\/p>\n<\/div>\n
Sa\u017eetak<\/b><\/span><\/p>\n Vlakna i inulin vrijedni su sastojci koje vrijedi razmotriti u prehrani, osiguravaju\u0107i crijevno zdravlje, kosti, \u0161e\u0107er i kolesterol. Zbog toga je vrijedno brinuti se o svakodnevnoj, dovoljnoj opskrbi ovih sastojaka, podr\u017eavaju\u0107i zdrav na\u010din \u017eivota i izbjegavaju\u0107i mnoge zdravstvene probleme. \u010cisti Inulin savr\u0161en je izbor za one koji \u017eele pru\u017eiti svom tijelu najbolju podr\u0161ku crijevnom zdravlju.<\/p>\n Napomena: Ovaj je \u010dlanak samo informativan i ne predstavlja zamjenu za profesionalni medicinski savjet. Uvijek se posavjetujte s lije\u010dnikom ili stru\u010dnjakom za prehranu prije nego \u0161to napravite promjene u prehrani ili dodavanju.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n (TagStranslatate) Vlakna <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uvod – Za\u0161to bismo trebali konzumirati vlakna, a posebno inulin? Suvremeni prehrambeni trendovi \u010desto nas dovode do prera\u0111ene hrane i…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12674,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[740,590],"class_list":["post-12673","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-crijevno-zdravlje-t-zdrava-bakterijska-flora-t-podesavanje-kolesterola-t-proljev-t-zatvor-t-ibs-ibs","tag-inulin"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12673","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12673"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12673\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}