\n
<\/p>\n
Ve\u0107 znate da je vitamin D va\u017ean. Ali znate li \u0161to to\u010dno radi u tijelu? A imate li ga dovoljno u organizmu?<\/span><\/p>\n Prema studiji iz 2017., preko 90% odrasle populacije ima ispod idealne razine vitamina D, a 20% odrasle, nezahva\u0107ene populacije ima ozbiljne <\/span>nedostatak vitamina D<\/b><\/span>.<\/span><\/p>\n Odavno je poznato da je vitamin D va\u017ean za zdravlje kostiju. Jedna od funkcija vitamina D je olak\u0161avanje apsorpcije kalcija i fosfora iz prehrane. Ovi minerali, pak, poma\u017eu u ja\u010danju kostiju. Niske razine vitamina D mogu igrati ulogu u prijelomima i drugim problemima s kostima. Vitamin D tako\u0111er utje\u010de na to kako tijelo reagira na upalu i bol.<\/span><\/p>\n Studije su pokazale da su ispitanici koji su patili od neke vrste boli, uklju\u010duju\u0107i bol u koljenu koja se naziva patelofemoralna bol – koja se \u010desto naziva giht, \u010desto imali niske razine vitamina D. Istra\u017eiva\u010di vjeruju da vitamin D djeluje na hormone zvane prostaglandini, koji reguliraju kako tijelo reagira na ozljede. Prostaglandini su povezani s receptorima upale i boli.<\/span><\/p>\n Znanstvena otkri\u0107a pokazala su da vitamin D igra klju\u010dnu ulogu u funkcioniranju imunolo\u0161kog sustava, uklju\u010duju\u0107i pokretanje odgovaraju\u0107eg imunolo\u0161kog odgovora. Vitamin D neophodan je za aktiviranje primarnih branitelja tijela, T limfocita (vrsta bijelih krvnih stanica). T stanice tra\u017ee i uni\u0161tavaju viruse i bakterije u na\u0161em tijelu. Me\u0111utim, ovaj proces ispravno funkcionira samo uz dovoljnu koli\u010dinu vitamina D, tako da njegov nedostatak tako\u0111er mo\u017ee smanjiti obranu imunolo\u0161kog sustava.<\/span><\/p>\n Vitamin D tijelo mo\u017ee proizvesti<\/b><\/span> od sun\u010deve svjetlosti i prirodno je prisutan u nekim namirnicama, no nu\u017ena je i nadopuna putem hrane. Kada je ko\u017ea izlo\u017eena sun\u010devoj svjetlosti, UV zra\u010denje poma\u017ee pretvoriti molekulu zvanu 7-dehidrokolesterol u vitamin D u stanicama. Ako mo\u017eete provesti 10-30 minuta dnevno na izravnoj sun\u010devoj svjetlosti, mo\u017eda \u0107ete mo\u0107i proizvesti dovoljno vitamina D za svoje tijelo, ali to je mogu\u0107e samo izme\u0111u 11 i 15 sati od prolje\u0107a do jeseni. Za mnoge ljude to nije izvediva strategija, a ljeti je u to vrijeme izrazito opasno biti na izravnoj sun\u010devoj svjetlosti. Od jeseni do prolje\u0107a, kut sun\u010deve svjetlosti onemogu\u0107uje sintezu vitamina D, a na\u0161a ko\u017ea je prekrivena slojevima odje\u0107e kada smo vani. <\/span>Dakle, kako osigurati odgovaraju\u0107u razinu vitamina D?<\/b><\/span><\/p>\n Vitamin D nalazi se u nekim namirnicama, posebice u masnoj ribi poput lososa i sardina, \u017eumanjcima, gljivama i jetri. Tako\u0111er se umjetno dodaje u neke namirnice, kao \u0161to su neka mlijeka, \u017eitarice i muesli. Prirodni izvori vitamina D postaju sve nedostupniji mnogim ljudima, a jeftinije alternative \u010desto ne sadr\u017ee dovoljnu koli\u010dinu ili kvalitetu.<\/span><\/p>\n Ve\u0107 znate da je vitamin D va\u017ean. Ali znate li \u0161to to\u010dno radi u tijelu? A imate li ga dovoljno…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12269,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[604],"class_list":["post-12268","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-vitamin-d"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12268"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12268\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12269"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Vitamin D pove\u0107ava apsorpciju kalcija<\/h2>\n
Ima li vitamin D analgetski u\u010dinak? <\/h2>\n
Klju\u010dna uloga vitamina D na imunitet<\/h2>\n
Trebamo li suplementirati vitamin D iu prolje\u0107e i ljeto?<\/h2>\n
<\/span><\/div>\nKoji su dobri izvori vitamina D?<\/h2>\n