{"id":12102,"date":"2024-10-17T06:27:34","date_gmt":"2024-10-17T05:27:34","guid":{"rendered":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/blog\/2024\/10\/17\/bioraspolozivost-magnezija-magnezijev-citrat-svojstva-primjena\/"},"modified":"2024-10-17T06:27:34","modified_gmt":"2024-10-17T05:27:34","slug":"bioraspolozivost-magnezija-magnezijev-citrat-svojstva-primjena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/blog\/2024\/10\/17\/bioraspolozivost-magnezija-magnezijev-citrat-svojstva-primjena\/","title":{"rendered":"Bioraspolo\u017eivost magnezija: magnezijev citrat – svojstva, primjena"},"content":{"rendered":"


\n
<\/p>\n

\n

Mnogi ljudi misle o magneziju samo kao o tihom pratiocu kalcija: potreban je za formiranje kostiju i odr\u017eavanje zdravlja kostiju, a preporu\u010duje se i kod gr\u010deva u nogama. On je pravi superheroj, pa ga treba tretirati u skladu s njegovom va\u017eno\u0161\u0107u. Evo 4 va\u017ena razloga za\u0161to biste trebali obratiti pozornost na unos magnezija:<\/span><\/p>\n

Magnezij mo\u017ee sniziti krvni tlak<\/h2>\n

Ovo ne mo\u017ee utjecati samo na stariju dobnu skupinu, jer mladi ljudi u svojim 30-ima tako\u0111er mogu iskusiti ovaj simptom zbog stresa, nezdravog na\u010dina \u017eivota i pretilosti. Visoki krvni tlak tako\u0111er se mo\u017ee smatrati tihom bole\u0161\u0107u, ako nam se prosje\u010dni krvni tlak pove\u0107a za samo nekoliko milimetara \u017eivinog stupca, mi to niti ne primijetimo, ali mo\u017ee polako rasti tijekom godina, sustavno o\u0161te\u0107uju\u0107i srce i krvne \u017eile. Prema analizi objavljenoj u \u010dasopisu American Heart Association, \u010dak i 30 mg magnezija dnevno mo\u017ee sniziti krvni tlak, a u\u010dinak je jo\u0161 ve\u0107i kod osoba s manjkom magnezija.<\/p>\n

Tko je pogo\u0111en nedostatkom magnezija?<\/h2>\n

Nedostatak magnezija nije tako rijedak kao \u0161to mislite: prema engleskoj anketi me\u0111u odraslim osobama u dobi od 19-64 godine, ovisno o spolu, unos magnezija mo\u017ee biti 50-74% manji od preporu\u010denog. Razlozi tome mogu biti nepravilna prehrana, lo\u0161e pripremljena dijeta, pove\u0107an stres ili tjelesna aktivnost. Nedostatak magnezija i vitamina B mo\u017ee utjecati na mentalne sposobnosti, koncentraciju i raspolo\u017eenje jer su neophodni za pravilno funkcioniranje \u017eiv\u010danog sustava.<\/p>\n

Magnezijev citrat za dijabeti\u010dare<\/h2>\n

Prema sa\u017eetoj analizi, dodatak magnezija snizio je razinu \u0161e\u0107era u krvi nata\u0161te kod dijabeti\u010dara i pobolj\u0161ao rezultate na 2-satnom testu tolerancije na \u0161e\u0107er i HOMA-IR kod ljudi s visokim rizikom od dijabetesa.<\/p>\n

Magnezij je tako\u0111er neophodan za rad nekoliko enzima: prema istra\u017eivanjima, razina magnezija u krvi u tijelu osoba s prekomjernom te\u017einom opada. Osobe s prekomjernom tjelesnom te\u017einom tako\u0111er bi trebale razmisliti o suplementaciji magnezijem kako bi smanjile rizik od komplikacija povezanih s pretilo\u0161\u0107u!<\/p>\n

\u0160to je dobar izvor magnezija<\/h2>\n

Dobri izvori magnezija su kiseljak, \u0161pinat, uljarice i soja. Ako mislite da ih unosite malo, obratite vi\u0161e pozornosti na suplementaciju kroz dodatke prehrani, jer oni su neophodni za o\u010duvanje na\u0161eg zdravlja!<\/p>\n

<\/div>\n

Je li magnezijev citrat lako apsorbiraju\u0107i magnezij?<\/h2>\n

Magnezijeva sol limunske kiseline, odnosno magnezijev citrat, jedan je od najbolje apsorbiraju\u0107ih spojeva magnezija. Tra\u017eite li proizvode s ovim spojem magnezija, vrijedi obratiti pa\u017enju na tablete koje sadr\u017ee 100 mg magnezija. To \u0107e vam omogu\u0107iti da brzo nadoknadite nedostatke, a ako trebate vi\u0161e, preporu\u010dujemo uzimanje 2 tablete dnevno.<\/p>\n

<\/div>\n
Jedan od proizvoda iz Calivitine ponude je i MagneZi B6<\/a>, koji sadr\u017ei dobro poznata i savr\u0161eno me\u0111usobno povezana tri djelatna sastojka: magnezij, vitamin B6 i cink, koji su razvijeni u obliku koji se lako apsorbira u organizam, posebno za sveobuhvatnu potporu mi\u0161i\u0107a i \u017eiv\u010danog sustava. Sadr\u017eaj magnezijevog citrata u proizvodu MagneZi B6 Calivita<\/a><\/b><\/span> je to\u010dno 100 mg. Ovaj proizvod preporu\u010damo svim osobama pod jakim stresom, osobama izlo\u017eenim velikim tjelesnim naporima ili intenzivnim \u017eivotnim navikama, kao i starijim osobama.<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mnogi ljudi misle o magneziju samo kao o tihom pratiocu kalcija: potreban je za formiranje kostiju i odr\u017eavanje zdravlja kostiju,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12103,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[601,525,603,602],"class_list":["post-12102","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-bioraspolozivost","tag-magnezij","tag-magnezij-b6-calivita","tag-magnezijev-citrat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12102"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12102\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}