\n
<\/p>\n
Trenuta\u010dno unosimo vrlo malo vlakana, a samim time i inulina koji se nalazi u arti\u010dokama i luku. Kada pitamo lije\u010dnika ili dijeteti\u010dara, oni nam ka\u017eu da je nizak unos vlakana jedan od najve\u0107ih prehrambenih problema. Pritom je vrlo va\u017ean unos vlakana jer ih gotovo svaki dio na\u0161eg tijela izravno ili neizravno koristi.<\/span><\/p>\n Vlakna su kompleks polisaharida koji se ne razgra\u0111uju enzimima i samo osiguravaju hranu korisnim bakterijama koje \u017eive u na\u0161im crijevima. Ako \u017eelimo imati zdravu crijevnu floru koja mo\u017ee smanjiti rizik od odre\u0111enih vrsta raka (kao \u0161to su rak debelog crijeva i rektalnog karcinoma), tada je va\u017ena konzumacija vlakana kako bi se crijevna flora svakodnevno obnavljala probioticima. Inulin posebno podupire razmno\u017eavanje i metabolizam bifidobakterija, ali naravno i drugi sojevi bakterija tako\u0111er mogu imati koristi od njega.<\/p>\n Prehrana odgovaraju\u0107om vrstom vlakana odgovaraju\u0107e kvalitete (s odgovaraju\u0107im unosom vode) mo\u017ee ubla\u017eiti probleme s crijevima. To je uobi\u010dajeno kod sindroma iritabilnog crijeva (IBS), u kojem se izmjenjuju razdoblja proljeva i zatvora, no zatvor je tako\u0111er \u010dest problem kod djece i starijih osoba. Budu\u0107i da inulin upija vodu, pove\u0107ava volumen stolice \u010dime se ubrzava njezino prola\u017eenje kroz crijeva, a tako\u0111er ju omek\u0161ava kako bi stolica lak\u0161e prolazila smanjuju\u0107i mogu\u0107nost hemoroida. Ista sposobnost inulina da apsorbira vodu korisna je u ubla\u017eavanju simptoma proljeva. Proljev je uzrokovan vi\u0161kom vode u crijevima, \u0161to se doga\u0111a s razlogom. To pove\u0107ava pritisak na stijenke crijeva. Inulin upija vi\u0161ak vode, “zgu\u0161njava” stolicu i usporava njeno kretanje.<\/p>\n Inulin topiv u vodi tako\u0111er mo\u017ee biti koristan u za\u0161titi na\u0161ih kostiju. Zvu\u010di li ovo \u010dudno? Ali to jo\u0161 uvijek ima smisla, a sve vi\u0161e i vi\u0161e istra\u017eivanja pokazuje da ljudi koji uzimaju inulin mogu apsorbirati vi\u0161e kalcija i magnezija iz crijeva. Ovo je potvr\u0111eno kod adolescenata, \u017eena u postmenopauzi i mladih mu\u0161karaca. Pove\u0107ana apsorpcija kalcija pove\u0107ava ko\u0161tanu masu kod tinejd\u017eera i usporava gubitak ko\u0161tane mase u odrasloj dobi. Jedan od razloga je to \u0161to se kalcij lak\u0161e apsorbira iz otopine s ve\u0107im udjelom vode, a dijelom i zato \u0161to inulin poma\u017ee u odr\u017eavanju kiselog pH crijevne flore, \u0161to tako\u0111er olak\u0161ava apsorpciju minerala.<\/p>\n Postizanje i odr\u017eavanje zdrave tjelesne te\u017eine, prevencija i lije\u010denje kardiovaskularnih bolesti te regulacija metabolizma polisaharida me\u0111usobno su povezani mehanizmi u na\u0161em tijelu, a vlakna poput inulina igraju va\u017enu ulogu u njihovom zdravom funkcioniranju. Pove\u0107anje volumena uzrokovano apsorpcijom vode doprinosi osje\u0107aju sitosti, zahvaljuju\u0107i \u010demu tro\u0161imo manje energije, \u0161to nam poma\u017ee posti\u0107i \u017eeljenu tjelesnu te\u017einu. Inulin usporava apsorpciju polisaharida, tako da razina \u0161e\u0107era ne raste naglo, ve\u0107 postupno tijekom duljeg vremenskog razdoblja, pa ne samo da doprinosi kontroli metabolizma polisaharida, ve\u0107 i uspje\u0161nosti redukcijske dijete djeluju\u0107i profilakti\u010dki protiv fluktuiraju\u0107ih razina \u0161e\u0107era.<\/p>\n Dok zdrava tjelesna te\u017eina i metabolizam polisaharida mogu uvelike pridonijeti za\u0161titi od kardiovaskularnih bolesti, inulin ima izravan u\u010dinak u tom pogledu. Nekoliko klini\u010dkih studija pokazalo je da inulin mo\u017ee sniziti LDL kolesterol i trigliceride, koji su izravno povezani s razvojem ateroskleroze. Pacijenti s dijabetesom tipa 2 pokazali su zna\u010dajno smanjenje razine LDL kolesterola i ukupnog kolesterola, \u010dak i pri konzumiranju 7-8 g inulina dnevno!<\/p>\n Dnevna doza inulina: od 3 godine – 1 \u017eli\u010dica; 4-9 godina – 2 \u017eli\u010dice; >10 godina – do 3 \u017eli\u010dice.<\/p>\n \u010cisti inulin se mo\u017ee dodati hrani ili pi\u0107u. Preporu\u010damo postupno pove\u0107anje doze, po\u010dev\u0161i od 1 \u010dajne \u017eli\u010dice dnevno, dok se ne postigne preporu\u010dena doza.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Trenuta\u010dno unosimo vrlo malo vlakana, a samim time i inulina koji se nalazi u arti\u010dokama i luku. Kada pitamo lije\u010dnika…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12092,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[590,589],"class_list":["post-12091","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-inulin","tag-vlakno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12091","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12091"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12091\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u0160to su vlakna i koja su njihova svojstva?<\/h2>\n
Inulin poma\u017ee kod zatvora i sprje\u010dava proljev.<\/h2>\n
Inulin za zdrave kosti<\/h2>\n
Blagotvorno djelovanje inulina na kolesterol i \u0161e\u0107er u krvi<\/h2>\n
Pure Inulin<\/a> Calivita<\/a> – \u010disti inulin cikorije<\/h2>\n
Kako dozirati \u010disti inulin<\/h2>\n