{"id":11911,"date":"2024-03-24T23:08:26","date_gmt":"2024-03-24T22:08:26","guid":{"rendered":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/blog\/2024\/03\/24\/inzulinska-rezistencija-i-debljanje\/"},"modified":"2024-03-24T23:08:26","modified_gmt":"2024-03-24T22:08:26","slug":"inzulinska-rezistencija-i-debljanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/blog\/2024\/03\/24\/inzulinska-rezistencija-i-debljanje\/","title":{"rendered":"Inzulinska rezistencija i debljanje"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<br \/><\/p>\n<div id=\"imBlogPost_000000006\">\n<p><span class=\"fs14lh1-5\"><b>Krom<\/b><\/span><span class=\"fs14lh1-5\">  je va\u017ean mineral koji igra ulogu u metabolizmu glukoze kao dio molekule kromodulina, koja poma\u017ee hormonu inzulinu da obavlja svoju funkciju u tijelu.  Inzulin je hormon koji osloba\u0111a gu\u0161tera\u010da, zahvaljuju\u0107i kojem glukoza mo\u017ee u\u0107i u stanice preko stani\u010dnih receptora na koje se ve\u017ee inzulin.  Inzulinska rezistencija, definirana kao oslabljen odgovor tijela na inzulin, je preddijabeti\u010dka faza koja napreduje do potpunog dijabetesa tipa 2 koji sprje\u010dava ulazak glukoze u stanice i kori\u0161tenje.  Na taj se na\u010din vi\u0161ak glukoze pretvara u mast i pohranjuje u tijelu \u2013 u jetri, potko\u017enom tkivu itd. Krom utje\u010de na metabolizam glukoze i omogu\u0107uje br\u017ei transport glukoze kroz membranu drugim mehanizmom neovisnim o inzulinu \u2013 aktivacijom enzima AMPK .  Nekoliko je studija pokazalo da aktivacija AMPK lijekovima ili drugim prirodnim sredstvima pove\u0107ava transport glukoze u mi\u0161i\u0107ima, neovisno o djelovanju inzulina!  Dodatak kroma poti\u010de aktivaciju AMPK, \u0161to dovodi do ni\u017ee razine kolesterola u stani\u010dnoj membrani i boljeg transporta glukoze.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"imHeading2\">Smanjenje gladi<\/h2>\n<div class=\"imTAJustify\">Ve\u0107ina ljudi koji su poku\u0161ali smr\u0161aviti i zadr\u017eati te\u017einu upoznati su s osje\u0107ajem gladi i sna\u017enom \u017eeljom za jelom.  Glad je glavna prepreka dugoro\u010dnom, a time i zdravijem re\u017eimu mr\u0161avljenja, koji dugoro\u010dno vodi zdravom, postupnom smanjenju tjelesne masti, odnosno postizanju \u017eeljenih rezultata.  U 8-tjednoj studiji, 1000 \u03bcg krom pikolinata dnevno smanjilo je unos hrane, glad i apetit kod zdravih \u017eena s prekomjernom te\u017einom.  Druge studije bile su usredoto\u010dene na ljude s poreme\u0107ajem prejedanja i\/ili depresijom jer bi te skupine mogle imati najvi\u0161e koristi od potiskivanja apetita ili gladi.  U osmotjednom istra\u017eivanju sudjelovalo je 113 osoba s depresijom, koje su podijeljene u dvije skupine \u2013 jedna je dobivala 600 \u03bcg kroma\/dan u obliku krom pikolinata, dok je druga skupina dobivala placebo.  Uo\u010deno je zna\u010dajno smanjenje apetita i apetita u skupini lije\u010denoj kromom u usporedbi s placebom.  Osim toga, druga manja studija prou\u010davala je mogu\u0107e dobrobiti kroma kod ljudi koji pate od poreme\u0107aja prejedanja.  Doze od 600 do 1000 \u03bcg kroma dnevno dovele su do smanjenja u\u010destalosti epizoda prejedanja i simptoma depresije.<\/div>\n<h2 class=\"imHeading2\">Gubitak te\u017eine<\/h2>\n<div class=\"imTAJustify\">Jedna velika sustavna analiza (meta-analiza) ispitala je 9 razli\u010ditih studija na ljudima s prekomjernom te\u017einom kako bi se dobila potpuna slika o tome je li ovaj mineral koristan za mr\u0161avljenje.  Sve u svemu, ova je analiza pokazala da sam krom pikolinat, bez dijete, dovodi do gubitka tjelesne te\u017eine od 1,1 do 2,4 kg nakon 12 do 16 tjedana kori\u0161tenja kod odraslih osoba s prekomjernom te\u017einom ili pretilosti.  Bioraspolo\u017eivost kroma mo\u017ee se pove\u0107ati dodatnim unosom vitamina C i B3 te aminokiselina, posebice fenilalanina, metionina i histidina, koji mogu vezati anorganski krom u \u017eelucu i pobolj\u0161ati njegovu apsorpciju u tankom crijevu.  Ove aminokiseline mo\u017eete prona\u0107i u proizvodima<a href=\"https:\/\/vitashop.info\/hr?s=Shake+One&#038;post_type=product\"> Shake One<\/a> i Glam Up.<\/div>\n<div class=\"imTAJustify\">\n<h2 class=\"imHeading2\">Proizvodi koji sadr\u017ee krom pikolinat<\/h2>\n<\/div>\n<h2 class=\"imHeading2\">Kada nam treba vi\u0161e kroma<\/h2>\n<div>\n<ul>\n<li class=\"imTAJustify\">Kod dijabetesa i inzulinske rezistencije, jer krom poja\u010dava djelovanje inzulina, a svaki nedostatak kroma uzrokuje poreme\u0107aje regulacije glukoze.<\/li>\n<li class=\"imTAJustify\">U slu\u010daju povi\u0161ene razine triglicerida i sni\u017eene razine HDL &#8211; dobrog kolesterola.<\/li>\n<li class=\"imTAJustify\">U svim dijetama za mr\u0161avljenje, posebno kod osoba srednje i starije dobi koje imaju inzulinsku rezistenciju, dijabetes, visok krvni tlak, dakle op\u0107enito, to su faktori koji sprje\u010davaju i ote\u017eavaju proces mr\u0161avljenja!<\/li>\n<li class=\"imTAJustify\">Kod trauma i stresa, jer hormoni koji se lu\u010de u stresnim situacijama (glukagon i kortizol) mijenjaju metabolizam glukoze, a time i samog kroma.<\/li>\n<li class=\"imTAJustify\">Kod sindroma policisti\u010dnih jajnika, jer je povezan s inzulinskom rezistencijom.<\/li>\n<li class=\"imTAJustify\">U procesu starenja, jer istra\u017eivanja pokazuju da koncentracija kroma u tijelu opada s godinama, pa starija populacija ima ve\u0107u vjerojatnost manjka kroma u odnosu na mla\u0111u populaciju.<\/li>\n<li class=\"imTAJustify\">Kod stalnog tjelesnog napora, jer se krom izlu\u010duje urinom, \u0161to zna\u010di da je dodatno potreban sporta\u0161ima i svima koji se sportom bave rekreativno.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Krom je va\u017ean mineral koji igra ulogu u metabolizmu glukoze kao dio molekule kromodulina, koja poma\u017ee hormonu inzulinu da obavlja&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11912,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[531,532,530],"class_list":["post-11911","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-chrome","tag-insulin","tag-slimming"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11911","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11911"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11911\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}