\n
<\/p>\n
Neki od nas se vjerojatno dive ljepoti jeseni: drve\u0107u odjevenom u raznobojno li\u0161\u0107e, ugodno hladnom zraku nakon ljetnih vru\u0107ina, ugodno mekim puloverima ili osvje\u017eavaju\u0107em mirisu jesenskog zraka. No, za druge jesen zna\u010di samo kraj ljeta i dane koji postaju sve kra\u0107i i tamniji, kada se moramo vratiti sivoj svakodnevici, odnosno poslu ili \u0161koli, ali i novim obavezama kod ku\u0107e. Sada rje\u0161enje za one kojima je hladno unaprijed ujutro da iza\u0111u iz svojih domova i kojima je potrebno sve vi\u0161e energije kako tjedni prolaze kako bi obavili svoje rutinske poslove. Imamo provjereno rje\u0161enje za ljude kojima je ve\u0107 hladno prije nego \u0161to ujutro iza\u0111u iz ku\u0107e i trebaju sve vi\u0161e i vi\u0161e energije za obavljanje svojih rutinskih obaveza.<\/span><\/p>\n Sezonska melankolija<\/b>, koja obi\u010dno po\u010dinje u jesen i zavr\u0161ava krajem prolje\u0107a, mo\u017ee zahvatiti i one koji \u017eive bez ve\u0107ih psihi\u010dkih problema, posebno u hladnijim krajevima gdje se broj sun\u010danih sati dramati\u010dno smanjuje od jeseni. U takvim podru\u010djima ovo stanje mo\u017ee zahvatiti do 10% stanovni\u0161tva i manifestira se simptomima kao \u0161to su poreme\u0107aji raspolo\u017eenja, umor, pove\u0107ana potreba za snom, debljanje i umor. Ako je to u kombinaciji sa stresom na poslu ili u \u0161koli, mo\u017ee biti iznimno te\u0161ko \u010dekati prve proljetne zrake sunca i istovremeno obavljati svoje obveze u takvom stanju.<\/span><\/p>\n Kako si mo\u017eete pomo\u0107i prirodnim metodama?<\/b><\/span><\/p>\n Postoje rje\u0161enja koja zahtijevaju promjenu na\u010dina \u017eivota, poput svjetlosne terapije, uravnote\u017eene prehrane i tjelesne aktivnosti, koja stvarno djeluju, ali postoje ljudi koji ih ne mogu integrirati u svoje \u017eivote. Neki biljni aktivni sastojci, vitamini i minerali mogu biti od velike pomo\u0107i za postizanje uravnote\u017eenog stanja uma i upravljanje stresom.<\/span><\/p>\n Rhodiola rosea<\/i><\/b> je adaptogena biljka, poznata i kao zlatni korijen, koja je temelj tradicionalne kineske medicine, zanimljivo je da se dugo koristila u podru\u010djima Rusije i Sibira, danas nadaleko poznata i kori\u0161tena od 18. stolje\u0107a. Kao adaptogena biljka, ne mo\u017ee se predozirati, ali mo\u017ee vratiti prirodnu ravnote\u017eu \u017eiv\u010danog sustava, a pritom nam omogu\u0107iti da se usredoto\u010dimo na svoje obaveze, mo\u017ee biti od velike pomo\u0107i u slu\u010dajevima pretjeranog stresa, omogu\u0107uju\u0107i nam da se opustimo i odmorimo. Osim toga, smanjuje simptome umora i odga\u0111a pojavu simptoma povezanih s umorom, dok pove\u0107ava koncentraciju i mentalnu u\u010dinkovitost. Provedena su mnoga zanimljiva istra\u017eivanja upotrebom Rhodiole: jedno od njih je izvijestilo o smanjenju simptoma kod pacijenata koji pate od sindroma umora od stresa; U drugom je utvr\u0111eno da je Rhodiola u\u010dinkovita pomo\u0107 protiv blage depresije, a tako\u0111er mo\u017ee smanjiti simptome nesanice i mentalne nestabilnosti te smanjuje pretvaranje stresa i mentalnih problema u fizi\u010dke simptome. Proizvod Calivita<\/a> Rhodiolin<\/a> sadr\u017ei cink koji podr\u017eava funkcije imunolo\u0161kog sustava, \u0161to je vrlo va\u017eno tijekom hladnijih jesenskih dana.<\/span><\/p>\n B vitamini igraju mnoge va\u017ene uloge u tijelu. Sudjeluju u metaboli\u010dkim procesima kao koenzimi, ali i u stvaranju krvi te funkcioniranju imunolo\u0161kog i \u017eiv\u010danog sustava. Na primjer, vitamin B6 poma\u017ee smanjiti umor, kao i magnezij. U slu\u010daju vrlo \u010destih nedostataka vitamina B12, postajemo osjetljivi na umor, slabost i malodu\u0161nost. U stresnim razdobljima manje pa\u017enje posve\u0107ujemo obrocima, pa lak\u0161e dolazimo do manjka vitamina ili minerala. Stress Management<\/a> je kompleks vitamina B s dodatkom vitamina C i magnezija koji \u0107e vam pomo\u0107i da se ustrajno i energi\u010dno nosite sa svakodnevnim \u017eivotom, \u010dak i ako su vam \u017eivci ve\u0107 na granici.<\/span><\/p>\n Vjerojatno vam je poznato da dugoro\u010dni u\u010dinci stresa uklju\u010duju i pove\u0107ani rizik od kardiovaskularnih bolesti. Prema poljskom istra\u017eiva\u010dkom timu, razine homocisteina rastu tijekom epizoda depresije, \u0161to je jednako va\u017ean faktor rizika za sr\u010dane bolesti kao i visoke razine kolesterola. Istovremeno se smanjuju razine vitamina B12 i folne kiseline, iako iskustvo pokazuje da se razine homocisteina, a time i rizik od kardiovaskularnih bolesti, mogu u\u010dinkovito smanjiti ako uzimamo odgovaraju\u0107e doze ovih vitamina.<\/span><\/p>\n Zato ne dopustite da vam jesenski i zimski mrak porazi tijelo. Pridru\u017eite se borbi s prirodnim rje\u0161enjima i pobrinite se za \u010dlanove svoje obitelji.<\/span><\/p>\n Izvori:<\/b><\/span><\/p>\n Klini\u010dko ispitivanje ekstrakta Rhodiolarosea L. SHR-5 u lije\u010denju blage do umjerene depresije \u2013 Darbinyan et al.. Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343-8.<\/span> Dvostruko slijepa, placebom kontrolirana pilot studija stimulacije i adaptogenog u\u010dinka ekstrakta Rhodiolarosea SHR-5 na umor u\u010denika uzrokovan stresom tijekom ispitnog razdoblja s ponovljenim re\u017eimom niske doze \u2013 Spasov et al., Phytomedicine, Svezak 7(2), str. 85-89 (prikaz, ostalo).<\/span> Dvostruko slijepa, placebom kontrolirana, randomizirana studija u\u010dinaka pojedina\u010dne doze ADAPT-232 na kognitivne funkcije \u2013 Aslanyan et al., Phytomedicine. 2010. lipnja;17(7):494-9.<\/span> Randomizirano, dvostruko slijepo, placebom kontrolirano ispitivanje paralelnih skupina standardiziranog ekstrakta shr-5 korijena Rhodiolarosea u lije\u010denju subjekata s umorom povezanim sa stresom – Olsson EM. i sur., PlantaMed. Velja\u010da 2009;75(2):105-12<\/span> Homocistein i kognitivne funkcije u bipolarnoj depresiji – Permoda-Osip A. et al., Psychiatr Pol. 2014. studeni-prosinac;48(6):1117-26. doi:<\/i><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Neki od nas se vjerojatno dive ljepoti jeseni: drve\u0107u odjevenom u raznobojno li\u0161\u0107e, ugodno hladnom zraku nakon ljetnih vru\u0107ina, ugodno…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7147,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11708"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11708\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/i><\/span><\/p>\n
<\/i><\/span><\/p>\n
<\/i><\/span><\/p>\n
<\/i><\/span><\/p>\n