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A\u00f1o tras a\u00f1o, resulta que algunas personas obtienen diferentes infecciones durante el clima de oto\u00f1o fr\u00edo y h\u00famedo, mientras que otras permanecen saludables, a pesar de la epidemia, los frentes, el fr\u00edo y la lluvia. \u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1 sucediendo esto? Esta pregunta a menudo molesta a muchos de nosotros. La respuesta radica en nuestro sistema inmunitario. No dejemos el destino de la decisi\u00f3n de c\u00f3mo nuestro cuerpo lidiar\u00e1 con los desaf\u00edos de oto\u00f1o. \u00a1Podemos hacer mucho para apoyar nuestra inmunidad!<\/span><\/p>\n La temporada de oto\u00f1o o invierno es a veces cuando nuestros cuerpos se vuelven m\u00e1s susceptibles a las infecciones. Esto se debe a que nuestro sistema inmunitario est\u00e1 expuesto a muchos desaf\u00edos. Las epidemias de la influenza, los resfriados y otras infecciones virales nos hacen que debamos estar preparados. A\u00f1o tras a\u00f1o, observamos que algunos de nosotros permanecemos saludables, mientras que otros sufren de varias enfermedades. \u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1 sucediendo esto?<\/p>\n El sistema inmunitario es la clave para combatir las infecciones. Sin embargo, no es lo mismo para todos. Para algunas personas es demasiado d\u00e9bil, mientras que otras son estables y fuertes. Dependiendo de la condici\u00f3n de nuestro sistema inmunitario, podemos obtener o sobrevivir este per\u00edodo con buena salud. Pero, \u00bfqu\u00e9 determina la fuerza de nuestra inmunidad?<\/p>\n Fortalecer nuestra inmunidad comienza con una dieta. Los flavonoides y la vitamina C juegan un papel clave en la construcci\u00f3n de nuestro sistema defensivo. Los flavonoides, cuyas fuentes son, entre otras remolachas, las cebollas moradas, el repollo rojo, las zanahorias, la calabaza, las uvas negras, el vino tinto, los ar\u00e1ndanos y el Rowan son poderosos antioxidantes. Desafortunadamente, generalmente comemos muy poco de ellos.<\/p>\n Adem\u00e1s de las vitaminas conocidas, hay ingredientes m\u00e1s peque\u00f1os pero igualmente importantes que pueden hacer maravillas para nuestra inmunidad. La rutina y la hesperidina son bioflavonoides con un gran potencial. Ayudan a fortalecer los vasos sangu\u00edneos, lo cual es extremadamente importante en oto\u00f1o e invierno cuando estamos expuestos a infecciones.<\/p>\n Acerola es otro tesoro de la naturaleza. Rich en vitamina C, betacaroteno y vitaminas B, es un verdadero apoyo para nuestra inmunidad. Por lo tanto, para cuidar nuestro sistema inmunitario, vale la pena buscar productos que contengan estos ingredientes o suplementos apropiados.<\/p>\n El zinc es uno de los microelementos clave que juega un papel fundamental en la defensa contra las infecciones del tracto respiratorio superior. Durante la respiraci\u00f3n, la superficie del tracto respiratorio encuentra muchos pat\u00f3genos. Las c\u00e9lulas ubicadas all\u00ed son importantes bastiones defensivos, evitando que las bacterias y virus impiden que ingresen y la reproducci\u00f3n. Estos procesos est\u00e1n respaldados por enzimas dependientes de zinc.<\/p>\n En ausencia de zinc, se inhibe la divisi\u00f3n de las c\u00e9lulas inmunes, es decir, los gl\u00f3bulos blancos, lo que puede conducir al debilitamiento de las funciones inmunes. El suministro apropiado de zinc es particularmente importante para los anticuerpos productoras de c\u00e9lulas para que se pueda desarrollar inmunidad. Para estabilizar este proceso, los adultos deben tomar alrededor de 15 mg de zinc al d\u00eda, lo que proporciona 1 tableta de zinc quelado al d\u00eda.<\/p>\n Fortalecer la inmunidad no tiene que ser complicado o costoso. Aqu\u00ed hay algunos consejos pr\u00e1cticos que lo ayudar\u00e1n a prepararse para la temporada de oto\u00f1o:<\/p>\n Intenta comer muchas verduras y frutas frescas. Trate de incluir productos ricos en vitamina C, bioflavonoides, rutina y hesperidina en su dieta.<\/p>\n Si es dif\u00edcil para usted proporcionar todos los ingredientes necesarios de la dieta, considere la suplementaci\u00f3n. Las preparaciones que contienen vitamina C, bioflavonoides, rutina, hesperidina y zinc pueden ser un gran apoyo para su sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n La actividad f\u00edsica regular ayuda a fortalecer la inmunidad. Una caminata, trotar, yoga: elija la actividad que le convenga.<\/p>\n El sue\u00f1o suficiente y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s son factores clave que afectan nuestra inmunidad. Intente dormir al menos 7-8 horas al d\u00eda y busque formas de lidiar con el estr\u00e9s.<\/p>\n Los cigarrillos y el alcohol pueden debilitar nuestra inmunidad. Intente limitar o renunciar completamente a estos h\u00e1bitos da\u00f1inos.<\/p>\n Resumen<\/b><\/span><\/p>\n Prepararse para la temporada de oto\u00f1o es la clave para mantener la salud y las buenas condiciones. Nuestro sistema inmunitario es nuestro mejor aliado en la lucha contra las infecciones. Cuidemos de \u00e9l, proporcion\u00e1ndole los nutrientes necesarios, como la vitamina C, los bioflavonoides, la rutina, la hesperidina y el zinc. Gracias a una dieta adecuada, suplementos y h\u00e1bitos de vida saludables, podemos disfrutar de una buena forma f\u00edsica durante el oto\u00f1o y el invierno.<\/p>\n Bibliograf\u00eda:<\/i><\/span><\/p>\n \u00abEl papel de la nutrici\u00f3n en la mejora de la inmunidad en el envejecimiento\u00bb. Cl\u00ednicas en medicina geri\u00e1trica. 2011; 27 (3): 341-356.<\/p>\n \u00abZinc y funci\u00f3n inmune: la base biol\u00f3gica de la resistencia altada a la infecci\u00f3n\u00bb. American Journal of Clinical Nutrition. 1998; 68 (2): 447S-463S.<\/p>\n \u00abBioflavonoides: una revisi\u00f3n de la historia natural y las propetas de los pigmentos en las plantas\u00bb. La historia natural. 2006; 70 (3): 103-116.<\/p>\n \u00abVitamina C y funci\u00f3n inmune\u00bb. Nutrientes. 2017; 9 (11): 1211.<\/p>\n \u00abVitamina C y funci\u00f3n inmune\u00bb. PNAS. 2013; 110 (3): 1044-1049.<\/p>\n \u00a1Prep\u00e1rate para la aventura de oto\u00f1o en salud y descubre qu\u00e9 pasos simples puedes tomar para obtener resistencia de oto\u00f1o indestructible! Recuerde que su salud depende principalmente de usted.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n (TagStranslate) Infecciones de resistencia de oto\u00f1o (T) (T) (T) Vitamina C (T) Flavonoides (T) Suplemento de zinc (T) Dieta saludable<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A\u00f1o tras a\u00f1o, resulta que algunas personas obtienen diferentes infecciones durante el clima de oto\u00f1o fr\u00edo y h\u00famedo, mientras que…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5419,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9834","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9834"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9834\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfPor qu\u00e9 algunos pasan el oto\u00f1o sin ning\u00fan problema, y \u200b\u200botros ingresan a la temporada de enfermedades?<\/h2>\n
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Rutina, Hesperidin y Acerola: ingredientes peque\u00f1os con un gran impacto en nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/h2>\n
ZINC: Un defensor invisible de las universidades de carretera de nuestro cuerpo: \u00bfc\u00f3mo entregarlo?<\/h2>\n
Secretos de inmunidad: consejos y productos pr\u00e1cticos para cada presupuesto<\/h2>\n
Alimentaci\u00f3n equilibrada<\/h3>\n
Suplementaci\u00f3n<\/h3>\n
Actividad f\u00edsica<\/h3>\n
Sue\u00f1a y descansa<\/h3>\n
Evitar fumar y beber alcohol excesivo<\/h3>\n