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Las tendencias nutricionales contempor\u00e1neas a menudo nos llevan a los alimentos procesados \u200b\u200by la fibra en fibra. Sin embargo, \u00bfnos damos cuenta de lo importante que es para nuestro cuerpo? \u00bfY sabes qu\u00e9 es Inulin y c\u00f3mo afecta la salud? En este art\u00edculo, descubrir\u00e1 por qu\u00e9 debe ocuparse de su porci\u00f3n diaria de fibra e inulina en la dieta.<\/p>\n
La fibra es un polisac\u00e1rido integral que no es digerido por nuestras enzimas, que constituye solo alimentos para bacterias \u00fatiles que viven en nuestros intestinos. Cuidando una flora bacteriana sana, reducimos el riesgo de c\u00e1ncer, como el c\u00e1ncer colorrectal. La fibra de iinulina respalda particularmente el desarrollo y el metabolismo de las bifidobacterias, pero tambi\u00e9n lo usan otras cepas bacterianas.<\/p>\n<\/div>\n
Comer la cantidad correcta de fibra junto con la cantidad correcta de agua puede ayudar a regular los procesos de defecaci\u00f3n. Esto es especialmente importante en el caso del s\u00edndrome del intestino irritable (SII), que a menudo causa episodios alternativos de diarrea y estre\u00f1imiento. La inulina, absorbente de agua, aumenta el volumen de heces, lo que acelera su deslizamiento y reduce el riesgo de hemorroides. Al mismo tiempo, gracias a la misma capacidad de absorber agua, la inulina ayuda a aliviar los s\u00edntomas de la diarrea. Tratando de controlar la cantidad excesiva de agua en los intestinos, lo que causa diarrea, la inulina espesa las heces y retrasa su movimiento.<\/p>\n
La solubilidad de inulina en el agua tambi\u00e9n beneficia a nuestros huesos. Esto parece extra\u00f1o, pero cada vez m\u00e1s investigaciones confirman que los suplementarios de inulina pueden absorber m\u00e1s calcio y magnesio de los intestinos. Esto fue confirmado en adolescentes, mujeres de menopausia y hombres j\u00f3venes. Una mayor cantidad de calcio absorbido de los alimentos afecta m\u00e1s masa \u00f3sea en los adolescentes y ralentiza la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea en adultos. Esto se debe al hecho de que el calcio es m\u00e1s f\u00e1cil de absorber en una soluci\u00f3n con un mayor contenido de agua, y la inulina respalda el mantenimiento del pH \u00e1cido de la flora intestinal, lo que tambi\u00e9n facilita la absorci\u00f3n de minerales.<\/p>\n<\/div>\n
El peso corporal apropiado, la prevenci\u00f3n y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares, as\u00ed como la regulaci\u00f3n del metabolismo de los az\u00facares, est\u00e1n relacionados entre s\u00ed en nuestro cuerpo, y la fibra, como la inulina, juega un papel clave en su funcionamiento saludable. El aumento del volumen de las heces mediante la absorci\u00f3n del agua contribuye a la sensaci\u00f3n de saciedad, gracias a la cual consumimos menos energ\u00eda, lo que ayuda a lograr el peso corporal deseado. La inulina ralentiza la absorci\u00f3n de az\u00facares, lo que significa que los niveles de az\u00facar en la sangre aumentan lentamente y no r\u00e1pidamente, lo que no solo afecta el control de los az\u00facares, sino que tambi\u00e9n ayuda en una dieta de reducci\u00f3n, evitando una fluctuaci\u00f3n r\u00e1pida para fluctuar los niveles de az\u00facar.<\/p>\n<\/div>\n
Aunque el metabolismo de peso saludable y az\u00facares normales puede contribuir ampliamente a la protecci\u00f3n contra las enfermedades cardiovasculares, la inulina tiene un impacto directo en esta \u00e1rea. Varios ensayos cl\u00ednicos han demostrado que la inulina puede reducir el colesterol LDL y triglic\u00e9ridos, que est\u00e1 directamente relacionado con el desarrollo de aterosclerosis. En pacientes con diabetes tipo 2, se ha observado una reducci\u00f3n significativa en el colesterol LDL y el colesterol total al consumir 7-8 g de inulina por d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n
Resumen<\/b><\/span><\/p>\n La fibra e inulina son ingredientes valiosos que vale la pena considerar en la dieta, asegurando la salud intestinal, los huesos, el az\u00facar y el colesterol. Es por eso que vale la pena cuidar el suministro diario y suficiente de estos ingredientes, apoyando un estilo de vida saludable y evitando muchos problemas de salud. Pure Inulin<\/a> es la elecci\u00f3n perfecta para aquellos que desean proporcionar a su cuerpo el mejor apoyo para la salud intestinal.<\/p>\n Nota: Este art\u00edculo solo es informativo y no constituye un sustituto de asesoramiento m\u00e9dico profesional. Siempre consulte a un m\u00e9dico o especialista en nutrici\u00f3n antes de hacer cambios en su dieta o suplementaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n (TagStranslatato) Fibra (T) Inulina (T) Salud intestinal (T) Flora bacteriana sana (T) Ajuste de colesterol <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Introducci\u00f3n – \u00bfPor qu\u00e9 deber\u00edamos consumir fibra y especialmente inulina? Las tendencias nutricionales contempor\u00e1neas a menudo nos llevan a los…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9814,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[651,652,653],"class_list":["post-9813","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-diarrea","tag-estrenimiento","tag-ibs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9813","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9813"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9813\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}