\n
<\/p>\n
Ya sabes que la vitamina D es importante. \u00bfPero sabes qu\u00e9 hace exactamente en el cuerpo? \u00bfY tienes suficiente en tu cuerpo?<\/span><\/p>\n Seg\u00fan la investigaci\u00f3n de 2017, m\u00e1s del 90% de la poblaci\u00f3n adulta est\u00e1 por debajo del nivel ideal de vitamina D, y el 20% de un adulto, no la poblaci\u00f3n enferma es grave. <\/span>deficiencia de vitamina D<\/b><\/span>.<\/span><\/p>\n Durante mucho tiempo se sabe que la vitamina D es importante para la salud \u00f3sea. Una de las funciones de la vitamina D es facilitar la absorci\u00f3n de calcio y f\u00f3sforo de la dieta. Estos minerales, a su vez, ayudan a fortalecer los huesos. Los bajos niveles de vitamina D pueden desempe\u00f1ar un papel en las fracturas y otros problemas \u00f3seos. La vitamina D tambi\u00e9n afecta la forma en que el cuerpo reacciona a la inflamaci\u00f3n y el dolor.<\/span><\/p>\n Los estudios han demostrado que los sujetos que sufrieron alg\u00fan tipo de dolor, incluido el dolor de rodilla llamado PMelphhemoral Dolor, a menudo llamado Powagne, el cuerpo reacciona a las lesiones. Las prostaglandinas est\u00e1n asociadas con receptores de inflamaci\u00f3n y dolor.<\/span><\/p>\n Los descubrimientos cient\u00edficos han demostrado que la vitamina D juega un papel clave en el funcionamiento del sistema inmune, incluida la iniciaci\u00f3n de la respuesta inmune adecuada. La vitamina D es necesaria para activar los defensores b\u00e1sicos del cuerpo, los linfocitos T (tipo de gl\u00f3bulos blancos). Las c\u00e9lulas T buscan y destruyen virus y bacterias en nuestro cuerpo. Sin embargo, este proceso es correcto solo en presencia de suficiente vitamina D, por lo que su deficiencia tambi\u00e9n puede reducir la defensa del sistema inmune.<\/span><\/p>\n La vitamina D puede ser producida por el cuerpo<\/b><\/span> A partir de la luz solar y est\u00e1 naturalmente presente en algunos alimentos, pero tambi\u00e9n es necesaria suplementaci\u00f3n con alimentos. Cuando la piel est\u00e1 expuesta a la luz solar, la radiaci\u00f3n UV ayuda a transformar una mol\u00e9cula llamada 7-decolesterol en vitamina D en las c\u00e9lulas. Si puede pasar 10-30 minutos al d\u00eda a la luz solar directa, puede producir suficiente vitamina D para su cuerpo, pero esto solo es posible entre 11 y 15 horas desde la primavera hasta el oto\u00f1o. Para muchas personas, esta no es una estrategia factible, y en el verano, estar a la luz del sol directo en ese momento es casi peligroso. Desde oto\u00f1o hasta primavera, el \u00e1ngulo de incidencia de la luz solar no permite la s\u00edntesis de vitamina D, y nuestra piel est\u00e1 cubierta con capas de ropa mientras est\u00e1 afuera. <\/span>Entonces, \u00bfc\u00f3mo se cuida el nivel correcto de vitamina D?<\/b><\/span><\/p>\n La vitamina D se encuentra en algunos alimentos, especialmente los pescados grasos, como salm\u00f3n y sardinas, yemas de huevo, champi\u00f1ones e h\u00edgado. Tambi\u00e9n se agrega artificialmente a algunos alimentos, como algunos de leche, p\u00e9talos y muesli. Las fuentes naturales de vitamina D se est\u00e1n volviendo cada vez m\u00e1s inaccesibles para muchas personas, y las alternativas m\u00e1s baratas a menudo no contienen suficiente o calidad.<\/span><\/p>\n (TagStranslate) Vitamina D<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ya sabes que la vitamina D es importante. \u00bfPero sabes qu\u00e9 hace exactamente en el cuerpo? \u00bfY tienes suficiente en…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9465,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[287],"class_list":["post-9464","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-witamina-d"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9464","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9464"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9464\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}La vitamina D aumenta la absorci\u00f3n de calcio<\/h2>\n
\u00bfTiene vitamina D un efecto analg\u00e9sico? <\/h2>\n
El papel clave de la vitamina D con inmunidad<\/h2>\n
\u00bfDeber\u00edamos complementar la vitamina D tambi\u00e9n en primavera y verano?<\/h2>\n
<\/span><\/div>\n\u00bfCu\u00e1les son las buenas fuentes de vitamina D?<\/h2>\n