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Mucha gente piensa que el magnesio es s\u00f3lo un compa\u00f1ero silencioso del calcio: es necesario para la formaci\u00f3n y el mantenimiento de la salud \u00f3sea, y tambi\u00e9n se recomienda para los calambres en las piernas. Es un verdadero superh\u00e9roe, por lo que se le debe tratar seg\u00fan su importancia. Aqu\u00ed hay 4 razones importantes por las que debes prestar atenci\u00f3n a tu ingesta de magnesio:<\/span><\/p>\n Esto puede no afectar s\u00f3lo al grupo de mayor edad, ya que los j\u00f3venes de 30 a\u00f1os tambi\u00e9n pueden experimentar este s\u00edntoma debido al estr\u00e9s, los estilos de vida poco saludables y la obesidad. La presi\u00f3n arterial alta tambi\u00e9n puede considerarse una enfermedad silenciosa, si nuestra presi\u00f3n arterial promedio aumenta s\u00f3lo unos pocos mil\u00edmetros de mercurio, ni siquiera lo notamos, pero puede aumentar lentamente con el paso de los a\u00f1os, da\u00f1ando sistem\u00e1ticamente el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos. Seg\u00fan un an\u00e1lisis publicado en la revista de la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n, incluso 30 mg de magnesio al d\u00eda pueden reducir la presi\u00f3n arterial, y el efecto es a\u00fan mayor en personas con deficiencia de magnesio.<\/p>\n La deficiencia de magnesio no es tan rara como se cree: seg\u00fan una encuesta inglesa realizada entre adultos de entre 19 y 64 a\u00f1os, seg\u00fan el sexo, la ingesta de magnesio puede ser entre un 50 y un 74 % inferior a la recomendada. Las razones de esto pueden ser una nutrici\u00f3n inadecuada, una dieta mal preparada, un mayor estr\u00e9s o ejercicio f\u00edsico. La falta de magnesio y vitamina B puede perjudicar el rendimiento mental, la concentraci\u00f3n y el estado de \u00e1nimo, ya que son necesarios para el correcto funcionamiento del sistema nervioso.<\/p>\n Seg\u00fan un an\u00e1lisis resumido, la suplementaci\u00f3n con magnesio redujo los niveles de az\u00facar en sangre en ayunas en los diab\u00e9ticos y mejor\u00f3 las puntuaciones en la prueba de tolerancia al az\u00facar de 2 horas y HOMA-IR en personas con alto riesgo de diabetes.<\/p>\n El magnesio tambi\u00e9n es necesario para el funcionamiento de varias enzimas: seg\u00fan las investigaciones, el nivel de magnesio en la sangre de las personas con sobrepeso disminuye. \u00a1Las personas con sobrepeso tambi\u00e9n deber\u00edan considerar la suplementaci\u00f3n con magnesio para reducir el riesgo de complicaciones relacionadas con la obesidad!<\/p>\n Buenas fuentes de magnesio son la acedera, las espinacas, las semillas oleaginosas y la soja. Si crees que los consumes poco, presta m\u00e1s atenci\u00f3n a la suplementaci\u00f3n a trav\u00e9s de complementos diet\u00e9ticos, \u00a1porque es necesario para mantener nuestra salud!<\/p>\n La sal magn\u00e9sica del \u00e1cido c\u00edtrico, es decir, el citrato de magnesio, es uno de los compuestos de magnesio mejor absorbibles. Si busca productos con este compuesto de magnesio, conviene prestar atenci\u00f3n a los comprimidos que contienen 100 mg de magnesio. Esto te permitir\u00e1 reponer r\u00e1pidamente las carencias, y si necesitas m\u00e1s, te recomendamos tomar 2 comprimidos al d\u00eda.<\/p>\n Mucha gente piensa que el magnesio es s\u00f3lo un compa\u00f1ero silencioso del calcio: es necesario para la formaci\u00f3n y el…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9374,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[531,532,463,533],"class_list":["post-9373","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-biodisponibilidad","tag-citrato-de-magnesio","tag-magnesio","tag-magnesio-b6-calivita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9373"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9373\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}El magnesio puede reducir la presi\u00f3n arterial<\/h2>\n
\u00bfA qui\u00e9n afecta la deficiencia de magnesio?<\/h2>\n
Citrato de magnesio para diab\u00e9ticos<\/h2>\n
\u00bfCu\u00e1l es una buena fuente de magnesio?<\/h2>\n
\u00bfEl citrato de magnesio es magnesio f\u00e1cilmente absorbible?<\/h2>\n