{"id":9118,"date":"2024-01-25T21:00:36","date_gmt":"2024-01-25T21:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/vitashop.info\/es\/blog\/2024\/01\/25\/como-afrontar-la-osteoporosis\/"},"modified":"2024-01-25T21:00:36","modified_gmt":"2024-01-25T21:00:36","slug":"como-afrontar-la-osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitashop.info\/es\/blog\/2024\/01\/25\/como-afrontar-la-osteoporosis\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afrontar la osteoporosis?"},"content":{"rendered":"


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Con el tiempo, los huesos humanos cambian, sobre todo en las mujeres de edad avanzada. El problema no tiene por qu\u00e9 afectar s\u00f3lo a las personas mayores: contrariamente a lo que parece, los hombres y los j\u00f3venes tambi\u00e9n pueden sufrir dolencias que pueden derivar en osteoporosis. Los cambios hormonales y la nutrici\u00f3n son importantes. Los trastornos alimentarios que provocan una p\u00e9rdida excesiva de calcio hacen que los huesos se debiliten y, como resultado, se vuelvan quebradizos. La osteoporosis en su fase inicial no presenta demasiados s\u00edntomas, pero se desarrolla r\u00e1pidamente, donde las lesiones menores acaban convirti\u00e9ndose en un problema, como las fracturas \u00f3seas. En este caso, se producen fracturas alrededor de las mu\u00f1ecas y la columna se vuelve m\u00e1s delicada. El col\u00e1geno, es decir, la prote\u00edna del cuerpo que se encuentra en el tejido conectivo, incluidos los cart\u00edlagos, tendones y huesos, es responsable de la elasticidad y la protecci\u00f3n contra cualquier da\u00f1o.
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\u00bfQu\u00e9 puede aumentar el riesgo de osteoporosis?<\/b><\/div>\n

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  • Medicamentos que neutralizan el \u00e1cido del est\u00f3mago.
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  • cafe\u00edna
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  • sales de litio
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  • Hormonas tiroideas
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  • deficiencias minerales, incluido el calcio
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  • diabetes
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    Los problemas de absorci\u00f3n de minerales ocurren cuando los nutrientes no se absorben adecuadamente debido a trastornos en el tracto digestivo. El deterioro resultante puede causar muchas enfermedades. Cuando la cantidad de calcio disminuye y se produce una deficiencia, el cuerpo toma calcio de los huesos para el funcionamiento del coraz\u00f3n y otros \u00f3rganos.
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    El calcio es necesario en el proceso de reconstrucci\u00f3n, por lo que se deben consumir productos ricos en este elemento y suplementos encaminados a una correcta regulaci\u00f3n.<\/span><\/div>\n

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    El papel de la vitamina D3<\/b>
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    La vitamina D3 regula el metabolismo del calcio y el f\u00f3sforo, y no en vano se recomienda para ni\u00f1os peque\u00f1os y personas mayores. Para que el calcio se absorba adecuadamente en el organismo, es necesario aportar vitamina D, cuya deficiencia estimula la resorci\u00f3n \u00f3sea. Un complemento natural son los rayos del sol. La vitamina D3 tambi\u00e9n se encuentra en alimentos como el pescado, las huevas de pescado, las ciruelas y la nata.<\/span><\/div>\n

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    Dieta de personas con osteoporosis.<\/b><\/div>\n

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    El elemento m\u00e1s importante de la dieta es proporcionar calcio al cuerpo, que desempe\u00f1a un papel importante en la formaci\u00f3n y el mantenimiento de la condici\u00f3n adecuada de los huesos. Los l\u00e1cteos y sus derivados son ricos en calcio, un ejemplo es el queso amarillo, el cual se debe consumir porque contiene mucho m\u00e1s calcio que el reques\u00f3n, la regla es consumirlo con moderaci\u00f3n debido a su alto contenido en grasas. Proporcionar al menos un vaso de leche y zumo de zanahoria al d\u00eda es perfecto para la prevenci\u00f3n.<\/span><\/div>\n
    Adem\u00e1s de las vitaminas B, el jugo de zanahoria tambi\u00e9n contiene vitaminas A, K, H, E, PP y K, as\u00ed como calcio y hierro esenciales.<\/span><\/div>\n

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    Productos lacteos
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    El k\u00e9fir contiene bacterias y cultivos de hongos que provocan el proceso de fermentaci\u00f3n l\u00e1ctica y, como resultado, inhiben el desarrollo de bacterias malas que provocan la pudrici\u00f3n de los alimentos.<\/span><\/div>\n
    Consumir k\u00e9fir e incluirlo en la dieta diaria tiene un efecto beneficioso sobre una correcta peristalsis intestinal y alivia los s\u00edntomas de dolencias gastrointestinales. Adem\u00e1s, eliminan el estre\u00f1imiento cr\u00f3nico. A las personas que luchan con problemas del sistema digestivo se les recomienda consumir k\u00e9fir, que ayudar\u00e1 a estabilizar el funcionamiento de los \u00f3rganos. Y tambi\u00e9n preparados probi\u00f3ticos como BIOTIC, TRIOBIOLAC.<\/span><\/div>\n

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    Proporcionar prote\u00ednas<\/span><\/div>\n

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    La funci\u00f3n de las prote\u00ednas en el cuerpo es producir col\u00e1geno, que fortalece los huesos. Recuerde que tomar grandes cantidades de prote\u00ednas puede da\u00f1ar su cuerpo al estimularlo a excretar cantidades particularmente grandes de calcio. El requerimiento de prote\u00ednas debe estar en el rango de 50-63 gr\/d\u00eda, es importante no consumirlas en cantidades excesivas.<\/span><\/div>\n
    El calcio es un elemento importante que debe ser aportado al organismo, pero para que se absorba correctamente es necesario tomarlo junto con magnesio y vitamina D.<\/span><\/div>\n

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    El agua mineral es una excelente opci\u00f3n porque tiene una alta concentraci\u00f3n de calcio. Se ha comprobado que se absorbe tan bien como los productos l\u00e1cteos, por lo que se debe beber en grandes cantidades.<\/span><\/div>\n

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    La deficiencia de magnesio es otro problema que puede provocar debilidad muscular y, como consecuencia, experimentamos calambres frecuentes. Regula el transporte de calcio y aumenta la densidad mineral del tejido \u00f3seo esponjoso. La deficiencia de magnesio afecta negativamente la funci\u00f3n secretora de los ri\u00f1ones. Las fuentes de magnesio son principalmente las verduras de hojas verdes, los guisantes, las jud\u00edas, las semillas de girasol y las nueces. <\/span><\/div>\n

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    Vitamina K2<\/b><\/div>\n
    Es responsable de mantener una adecuada coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea y permite la s\u00edntesis de protrombina en el h\u00edgado. La osteocalcina, una prote\u00edna sin col\u00e1geno, participa en las etapas iniciales de mineralizaci\u00f3n del tejido conectivo. En las personas mayores, el nivel de osteocalcina es bajo, por lo que la suplementaci\u00f3n con vitamina K ayuda a normalizarlo. Las fuentes naturales de vitamina K son verduras como los tomates, la soja y los guisantes.
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    El jugo de tomate contiene una gran cantidad de licopeno, que tiene propiedades antioxidantes y es capaz de inhibir la degeneraci\u00f3n progresiva del tejido \u00f3seo. Una gran soluci\u00f3n es hacer jugo natural en casa a partir de tomates de alta calidad. <\/span><\/div>\n

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    Silicio<\/b><\/div>\n
    Como resultado de la deficiencia de silicio, los tejidos blandos se calcifican, lo que hace que los huesos se vuelvan quebradizos y mucho m\u00e1s sensibles a cualquier lesi\u00f3n. El silicio contribuye al aumento de la densidad \u00f3sea haciendo m\u00e1s flexibles las fibras de col\u00e1geno, por lo que es de gran importancia en la formaci\u00f3n de glucosaminoglicanos en los huesos.
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    Se puede encontrar un alto contenido de silicio en la hierba cola de caballo, que tambi\u00e9n contiene saponinas que tienen propiedades antiinflamatorias, as\u00ed como alcaloides y \u00e1cidos org\u00e1nicos.<\/span><\/div>\n
    Se recomienda consumir la hierba en forma de infusi\u00f3n de 2-3 vasos al d\u00eda.<\/span><\/div>\n

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    Los \u00e1cidos grasos omega 3 ayudan <\/b><\/div>\n
    Las grasas insaturadas son muy importantes en la dieta de ni\u00f1os, adultos y personas mayores.
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    Se proporcionan como parte de la dieta, especialmente en personas con enfermedades card\u00edacas y aterosclerosis. Reducen el colesterol malo y aumentan el HDL bueno. En la osteoporosis, los \u00e1cidos grasos omega 3 reducen las citoquinas que normalizan la resorci\u00f3n \u00f3sea. Las fuentes de \u00e1cidos son los pescados grasos, los aceites prensados \u200b\u200ben fr\u00edo (onagra, linaza, nueces) y las nueces.<\/span><\/div>\n

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    Tambi\u00e9n existe un m\u00e9todo para complementar las preparaciones preparadas a base de grasa de pescado (aceite de h\u00edgado de bacalao).<\/span><\/div>\n

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    Vitamina C<\/b><\/div>\n
    Contribuye a la producci\u00f3n de col\u00e1geno, la estructura de las c\u00e9lulas sangu\u00edneas del cuerpo y acelera la cicatrizaci\u00f3n de las heridas. Su deficiencia provoca debilidad del organismo y frecuentes infecciones, adem\u00e1s de provocar fatiga y somnolencia. El \u00e1cido asc\u00f3rbico, o vitamina C, es el principal antioxidante: elimina los radicales libres de ox\u00edgeno. En el per\u00edodo de oto\u00f1o e invierno conviene fortalecer el organismo aport\u00e1ndole vitamina C para defenderse de factores externos que pueden desencadenar la posibilidad de microhemorragias en diversos \u00f3rganos.
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    La suplementaci\u00f3n consiste en complementar la raci\u00f3n alimentaria con ingredientes que se utilizan peri\u00f3dicamente.<\/span><\/div>\n
    La ayuda podr\u00e1 consistir en el suministro de productos alimenticios o complementos diet\u00e9ticos ya preparados en forma de c\u00e1psulas o preparados. Sin embargo, las dosis deben controlarse y no excederse. El consumo de grandes cantidades de suplementos naturales y ya preparados puede provocar efectos secundarios. Por tanto, recuerda tomar los ingredientes seg\u00fan tus necesidades.<\/span><\/div>\n

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    En el caso de la osteoporosis, no s\u00f3lo basta con suplementar calcio, sino tambi\u00e9n con vitaminas y minerales esenciales. El elemento clave es la memoria de prote\u00ednas y grasas insaturadas, ayudar\u00e1n al buen funcionamiento de todo el organismo y a prevenir enfermedades relacionadas con los sistemas interno y externo. Esto es de gran importancia en el caso de personas que padecen enfermedades cr\u00f3nicas, que son especialmente vulnerables al desarrollo de una nueva enfermedad, que requiere un tratamiento adicional y una dieta especial. Al introducir ingredientes individuales en nuestra dieta, no solo protegemos nuestros huesos, sino tambi\u00e9n contra el colesterol alto, las enfermedades card\u00edacas y la hipertensi\u00f3n.<\/span><\/div>\n

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    \u00bfQu\u00e9 pasa con la actividad f\u00edsica?<\/b><\/div>\n
    En el tratamiento de la osteoporosis la actividad f\u00edsica es muy importante. Todo lo que necesitas hacer es dedicar un poco de tiempo al d\u00eda a hacer ejercicio para mejorar tu condici\u00f3n y fitness. Hay muchas opciones que puedes elegir para tu propia comodidad. Puedes comenzar con una formaci\u00f3n profesional bajo la supervisi\u00f3n de un cuidador que preste mucha atenci\u00f3n a la realizaci\u00f3n de los ejercicios correctos. La segunda opci\u00f3n es asumir usted mismo el desaf\u00edo de un estilo de vida activo. Los mejores deportes y ejercicios para la osteoporosis son el senderismo y la caminata con bastones, que aumentan la actividad muscular y reducen la carga en las articulaciones y las caderas; los otros son la nataci\u00f3n, el aer\u00f3bic y el esqu\u00ed.
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    Los ejercicios c\u00edclicos tienen como objetivo cargar y fortalecer secciones espec\u00edficas del esqueleto y activar los m\u00fasculos. La actividad f\u00edsica se recomienda especialmente para las personas mayores, que pueden cuidar de forma segura su forma f\u00edsica y su sistema musculoesquel\u00e9tico. Una dieta saludable y actividad f\u00edsica pueden agregar vitalidad, lo que mejora no solo la condici\u00f3n del cuerpo sino tambi\u00e9n la psique.<\/span><\/div>\n

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    Preparados y c\u00e1psulas recomendados para su uso en los s\u00edntomas de la osteoporosis.<\/span><\/div>\n

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    Calcium Sandoz forte: suplementos de calcio que apoyan la prevenci\u00f3n y el tratamiento de la osteoporosis<\/span><\/div>\n

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    Vitrum Calcium +Vit.D3 \u2013 calcio con vitamina D3 que mantiene el estado adecuado de huesos y dientes<\/span><\/div>\n

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    Silicum + H (SILICANO + BIOTINA) – complementar la dieta con silicio y vitamina B7<\/span><\/div>\n

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    Akavit Max Vitamina K2: mejora la condici\u00f3n \u00f3sea y ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis<\/span><\/div>\n

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    Calcio Osteo D3 \u2013 suplemento diet\u00e9tico de m\u00faltiples ingredientes que contiene vitaminas y minerales como calcio, vitamina D3, vitamina K1, cobre, zinc y L-lisina <\/span><\/div>\n

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    Calcio Magnesio Plus<\/b> – una combinaci\u00f3n \u00fanica de calcio y magnesio en una proporci\u00f3n \u00f3ptima de 2:1, enriquecida con vitaminas naturales D3 y K2<\/span><\/div>\n

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    Cart\u00edlago de tibur\u00f3n: un suplemento diet\u00e9tico que apoya la terapia del sistema osteoarticular y que contiene calcio y f\u00f3sforo.<\/span><\/div>\n

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    Autor: Kamila Karmowska, asesora de salud y dermocosm\u00e9tica <\/span><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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