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Probablemente algunos de nosotros admiramos la belleza del oto\u00f1o: \u00e1rboles vestidos con hojas coloridas, aire agradablemente fresco despu\u00e9s del calor del verano, su\u00e9teres agradablemente suaves o el refrescante olor del aire oto\u00f1al. Pero para otros, el oto\u00f1o s\u00f3lo significa el final del verano y los d\u00edas cada vez m\u00e1s cortos y oscuros, cuando tenemos que volver a la gris vida cotidiana, es decir, al trabajo o la escuela, as\u00ed como a nuevas responsabilidades en el hogar. Ahora la soluci\u00f3n para aquellos que sienten fr\u00edo antes de salir de casa por la ma\u00f1ana y que necesitan cada vez m\u00e1s energ\u00eda a medida que pasan las semanas para poder realizar sus tareas rutinarias. Tenemos una soluci\u00f3n probada para las personas que ya sienten fr\u00edo antes de salir de casa por la ma\u00f1ana y necesitan cada vez m\u00e1s energ\u00eda para cumplir con sus tareas rutinarias.<\/span><\/p>\n Melancol\u00eda estacional<\/b>, que suele comenzar en oto\u00f1o y finalizar a finales de primavera, puede afectar incluso a quienes viven sin grandes problemas mentales, especialmente en regiones m\u00e1s fr\u00edas donde el n\u00famero de horas de sol disminuye dr\u00e1sticamente a partir de oto\u00f1o. En dichas zonas, esta afecci\u00f3n puede afectar hasta al 10% de la poblaci\u00f3n y se manifiesta con s\u00edntomas como trastornos del estado de \u00e1nimo, fatiga, mayor necesidad de dormir, aumento de peso y fatiga. Si esto se combina con el estr\u00e9s laboral o escolar, puede resultar extremadamente dif\u00edcil esperar los primeros rayos del sol primaveral y al mismo tiempo desempe\u00f1ar sus funciones en tal estado.<\/span><\/p>\n \u00bfC\u00f3mo puedes ayudarte usando m\u00e9todos naturales?<\/b><\/span><\/p>\n Hay soluciones que requieren cambios en el estilo de vida, como la fototerapia, una dieta equilibrada y actividad f\u00edsica, que realmente funcionan, pero hay personas que no pueden integrarlas en sus vidas. Algunos principios activos de origen vegetal, vitaminas y minerales pueden ser de gran ayuda para conseguir un estado de \u00e1nimo equilibrado y gestionar el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n rodiola rosada<\/i><\/b> es una planta adaptog\u00e9nica, tambi\u00e9n conocida como ra\u00edz de oro, que es la base de la medicina tradicional china, curiosamente se ha utilizado durante mucho tiempo en zonas de Rusia y Siberia, ahora es ampliamente conocida y utilizada desde el siglo XVIII. Como planta adapt\u00f3gena, no se puede sufrir una sobredosis pero puede restablecer el equilibrio natural del sistema nervioso, al mismo tiempo que nos permite concentrarnos en nuestras responsabilidades, puede ser de gran ayuda en casos de estr\u00e9s excesivo, permiti\u00e9ndonos relajarnos y descansar. Adem\u00e1s, reduce los s\u00edntomas de la fatiga y retrasa la aparici\u00f3n de los s\u00edntomas asociados a la fatiga, al tiempo que aumenta la concentraci\u00f3n y el rendimiento mental. Se han realizado muchos estudios interesantes utilizando Rhodiola: uno de ellos inform\u00f3 una reducci\u00f3n de los s\u00edntomas en pacientes que padec\u00edan el s\u00edndrome de fatiga por estr\u00e9s; En otro, se descubri\u00f3 que la rodiola era una ayuda eficaz contra la depresi\u00f3n leve y tambi\u00e9n pod\u00eda reducir los s\u00edntomas de insomnio e inestabilidad mental, y reducir la conversi\u00f3n del estr\u00e9s y los problemas mentales en s\u00edntomas f\u00edsicos. El producto Calivita<\/a> Rhodiolin<\/a> contiene zinc, que favorece las funciones del sistema inmunol\u00f3gico, lo cual es muy importante durante los d\u00edas m\u00e1s fr\u00edos del oto\u00f1o.<\/span><\/p>\n Las vitaminas B desempe\u00f1an muchas funciones importantes en el cuerpo. Participan como coenzimas en los procesos metab\u00f3licos, pero tambi\u00e9n participan en la formaci\u00f3n de la sangre y en el funcionamiento de los sistemas inmunol\u00f3gico y nervioso. Por ejemplo, la vitamina B6 ayuda a reducir la fatiga, al igual que el magnesio. En el caso de deficiencias muy frecuentes de vitamina B12, nos volvemos susceptibles al cansancio, la debilidad y el des\u00e1nimo. Durante los per\u00edodos estresantes prestamos menos atenci\u00f3n a nuestras comidas, lo que facilita la aparici\u00f3n de deficiencias de vitaminas o minerales. Stress Management<\/a> es un complejo vitam\u00ednico B complementado con vitamina C y magnesio para ayudarte a afrontar la vida cotidiana de forma persistente y en\u00e9rgica, incluso si tus nervios ya est\u00e1n al l\u00edmite.<\/span><\/p>\n Probablemente sepa que los efectos a largo plazo del estr\u00e9s tambi\u00e9n incluyen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Seg\u00fan un equipo de investigaci\u00f3n polaco, los niveles de homociste\u00edna aumentan durante los episodios de depresi\u00f3n, lo que es un factor de riesgo de enfermedad card\u00edaca tan importante como los niveles altos de colesterol. Al mismo tiempo, disminuyen los niveles de vitamina B12 y \u00e1cido f\u00f3lico, aunque la experiencia demuestra que los niveles de homociste\u00edna, y por tanto el riesgo de enfermedad cardiovascular, se pueden reducir eficazmente si tomamos dosis adecuadas de estas vitaminas.<\/span><\/p>\n As\u00ed que no dejes que la oscuridad del oto\u00f1o y el invierno derroten tu cuerpo. \u00danete a la lucha con soluciones naturales y cuida a los miembros de tu familia.<\/span><\/p>\n Fuentes:<\/b><\/span><\/p>\n Ensayo cl\u00ednico del extracto de Rhodiolarosea L. SHR-5 en el tratamiento de la depresi\u00f3n leve a moderada – Darbinyan et al. Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343-8.<\/span> Un estudio piloto doble ciego controlado con placebo sobre la estimulaci\u00f3n y el efecto adapt\u00f3geno del extractor de Rhodiolarosea SHR-5 sobre la fatiga de los estudiantes causada por el estr\u00e9s durante un per\u00edodo de ex\u00e1menes con un r\u00e9gimen repetido de dosis bajas \u2013 Spasov et al., Phytomedicine, Vol. 7(2), p\u00e1gs. 85-89<\/span> Estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo de los efectos de dosis \u00fanica de ADAPT-232 en las funciones cognitivas \u2013 Aslanyan et al., Phytomedicine. Junio \u200b\u200bde 2010; 17(7):494-9.<\/span> Un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo y de grupos paralelos del extracto estandarizado shr-5 de las ra\u00edces de rodiolarosa en el tratamiento de sujetos con fatiga relacionada con el estr\u00e9s – Olsson EM. et al., PlantaMed. 2009 febrero;75(2):105-12<\/span> Homociste\u00edna y funciones cognitivas en la depresi\u00f3n bipolar – Permoda-Osip A. et al.,Psychiatr Pol. 2014 noviembre-diciembre;48(6):1117-26. doi:<\/i><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Probablemente algunos de nosotros admiramos la belleza del oto\u00f1o: \u00e1rboles vestidos con hojas coloridas, aire agradablemente fresco despu\u00e9s del calor…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7147,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9103"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9103\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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