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Jahr f\u00fcr Jahr stellt sich heraus, dass einige Menschen bei k\u00fchlen, feuchten Herbstwetter unterschiedliche Infektionen bekommen, w\u00e4hrend andere trotz der Epidemie, Fronten, K\u00e4lte und Regen gesund bleiben. Warum passiert das? Diese Frage st\u00f6rt oft viele von uns. Die Antwort liegt in unserem Immunsystem. Lassen wir das Schicksal der Entscheidung nicht, wie unser K\u00f6rper mit Herbstherausforderungen umgehen wird. Wir k\u00f6nnen viel selbst tun, um unsere Immunit\u00e4t zu unterst\u00fctzen!<\/span><\/p>\n Die Herbst-Winter-Jahreszeit ist manchmal, wenn unser K\u00f6rper anf\u00e4lliger f\u00fcr Infektionen wird. Dies liegt daran, dass unser Immunsystem vielen Herausforderungen ausgesetzt ist. Die Epidemien von Influenza, Erk\u00e4ltungen und anderen Virusinfektionen lassen uns vorbereitet sein. Jahr f\u00fcr Jahr stellen wir fest, dass einige von uns gesund bleiben, w\u00e4hrend andere an verschiedenen Krankheiten leiden. Warum passiert das?<\/p>\n Das Immunsystem ist der Schl\u00fcssel zum Kampf gegen Infektionen. Es ist jedoch nicht f\u00fcr alle gleich. F\u00fcr manche Menschen ist es zu schwach, w\u00e4hrend andere stabil und stark sind. Abh\u00e4ngig vom Zustand unseres Immunsystems k\u00f6nnen wir diese Zeit bei guter Gesundheit bekommen oder \u00fcberleben. Aber was bestimmt die St\u00e4rke unserer Immunit\u00e4t?<\/p>\n Die St\u00e4rkung unserer Immunit\u00e4t beginnt mit einer Di\u00e4t. Flavonoide und Vitamin C spielen eine Schl\u00fcsselrolle beim Aufbau unseres Verteidigungssystems. Flavonoide, deren Quellen unter anderem lila Zwiebeln, roten Kohl, Karotten, K\u00fcrbis, schwarze Trauben, Rotwein, Blaubeeren und Rowan sind, sind leistungsstarke Antioxidantien. Leider essen wir normalerweise zu wenig von ihnen.<\/p>\n Neben bekannten Vitaminen gibt es kleinere, aber ebenso wichtige Inhaltsstoffe, die Wunder f\u00fcr unsere Immunit\u00e4t wirken k\u00f6nnen. Routine und Hesperidin sind Bioflavonoide mit gro\u00dfem Potenzial. Sie tragen dazu bei, die Blutgef\u00e4\u00dfe zu st\u00e4rken, was im Herbst und Winter \u00e4u\u00dferst wichtig ist, wenn wir Infektionen ausgesetzt sind.<\/p>\n Acerola ist ein weiterer Schatz der Natur. Reich in Vitamin C, Beta-Carotin und B Vitaminen ist eine echte Unterst\u00fctzung f\u00fcr unsere Immunit\u00e4t. Um sich um unser Immunsystem zu k\u00fcmmern, lohnt es sich daher, nach Produkten zu greifen, die diese Zutaten oder geeigneten Erg\u00e4nzungsmittel enthalten.<\/p>\n Zink ist eines der wichtigsten Mikroelemente, die eine grundlegende Rolle bei der Verteidigung gegen Infektionen der oberen Atemwege spielen. W\u00e4hrend des Atmens trifft die Atemwegsoberfl\u00e4che auf viele Krankheitserreger. Die dort befindlichen Zellen sind wichtige defensive Bastionen und verhindern optimal verhindern, dass Bakterien und Viren eintreten und sich reproduzieren. Diese Prozesse werden von Zink -abh\u00e4ngigen Enzymen unterst\u00fctzt.<\/p>\n In Abwesenheit von Zink wird die Teilung von Immunzellen, d. H. Wei\u00dfe Blutk\u00f6rperchen, inhibiert, was zu einer Schw\u00e4chung der Immunfunktionen f\u00fchren kann. Eine angemessene Zinkversorgung ist besonders wichtig f\u00fcr Antik\u00f6rper, die Zellen produzieren, damit sich eine Immunit\u00e4t entwickeln kann. Um diesen Prozess zu stabilisieren, sollten Erwachsene pro Tag etwa 15 mg Zink nehmen, was 1 Tablette chelatiertes Zink pro Tag bereitstellt.<\/p>\n Die St\u00e4rkung der Immunit\u00e4t muss nicht kompliziert oder teuer sein. Hier sind einige praktische Tipps, die Ihnen helfen, sich auf die Herbstsaison vorzubereiten:<\/p>\n Versuchen Sie, viel frisches Gem\u00fcse und Obst zu essen. Versuchen Sie, Produkte, die in Vitamin C, Bioflavonoiden, Routine und Hesperidin in Ihrer Ern\u00e4hrung reicht, einzubeziehen.<\/p>\n Wenn es f\u00fcr Sie schwierig ist, alle notwendigen Zutaten aus der Ern\u00e4hrung bereitzustellen, sollten Sie eine Erg\u00e4nzung in Betracht ziehen. Pr\u00e4parate, die Vitamin C, Bioflavonoide, Routine, Hesperidin und Zink enthalten, k\u00f6nnen eine gro\u00dfe Unterst\u00fctzung f\u00fcr Ihr Immunsystem sein.<\/p>\n Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t st\u00e4rkt die Immunit\u00e4t. Ein Spaziergang, Joggen, Yoga – W\u00e4hlen Sie die Aktivit\u00e4t, die zu Ihnen passt.<\/p>\n Ausreichend Schlaf und Verringerung von Stress sind Schl\u00fcsselfaktoren, die unsere Immunit\u00e4t beeinflussen. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen und nach M\u00f6glichkeiten zu suchen, mit Stress umzugehen.<\/p>\n Zigaretten und Alkohol k\u00f6nnen unsere Immunit\u00e4t schw\u00e4chen. Versuchen Sie, diese sch\u00e4dlichen Gewohnheiten zu begrenzen oder vollst\u00e4ndig aufzugeben.<\/p>\n Zusammenfassung<\/b><\/span><\/p>\n Die Vorbereitung auf die Herbstsaison ist der Schl\u00fcssel zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und des guten Zustands. Unser Immunsystem ist unser bester Verb\u00fcndeter im Kampf gegen Infektionen. K\u00fcmmern wir uns um ihn und versorgen uns mit den notwendigen N\u00e4hrstoffen wie Vitamin C, Bioflavonoiden, Routine, Hesperidin und Zink. Dank einer angemessenen Ern\u00e4hrung, Erg\u00e4nzung und gesunden Lebensgewohnheiten k\u00f6nnen wir im Herbst und Winter gute Fitness genie\u00dfen.<\/p>\n Bibliographie:<\/i><\/span><\/p>\n „Die Rolle der Ern\u00e4hrung bei der Verbesserung der Immunit\u00e4t beim Altern.“ Kliniken in geriatrischer Medizin. 2011; 27 (3): 341-356.<\/p>\n „Zink- und Immunfunktion: Die biologische Grundlage der Infektionsresistenz gegen Zeug.“ American Journal of Clinical Nutrition. 1998; 68 (2): 447S-463S.<\/p>\n „Bioflavonoide: Ein \u00dcberblick \u00fcber die Naturgeschichte und die Anstrengungen von Pigmenten in Pflanzen.“ Die Naturgeschichte. 2006; 70 (3): 103-116.<\/p>\n „Vitamin C und Immunfunktion.“ N\u00e4hrstoffe. 2017; 9 (11): 1211.<\/p>\n „Vitamin C und Immunfunktion.“ PNAs. 2013; 110 (3): 1044-1049.<\/p>\n Machen Sie sich bereit f\u00fcr das Herbstabenteuer bei der Gesundheit und entdecken Sie, welche einfachen Schritte Sie unternehmen k\u00f6nnen, um unzerst\u00f6rbaren Sturzbest\u00e4ndungen zu gewinnen! Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit haupts\u00e4chlich von Ihnen abh\u00e4ngt.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n (Tagstranslate) Herbst <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jahr f\u00fcr Jahr stellt sich heraus, dass einige Menschen bei k\u00fchlen, feuchten Herbstwetter unterschiedliche Infektionen bekommen, w\u00e4hrend andere trotz der…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5419,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[665,664],"class_list":["post-11050","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-infektionen-t-vitamin-c-t-flavonoide-t-zink-t-supplementation-t-gesunde-ernaehrung","tag-resistenz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11050","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11050"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11050\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Warum verabschieden einige den Herbst ohne Probleme und andere treten in die Krankheitszeit ein?<\/h2>\n
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Zink: Ein unsichtbarer Verteidiger der Stra\u00dfenuniversit\u00e4ten unseres K\u00f6rpers – wie kann man ihn liefern?<\/h2>\n
Geheimnisse der Immunit\u00e4t: Praktische Tipps und Produkte f\u00fcr jedes Budget<\/h2>\n
Ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/h3>\n
Erg\u00e4nzung<\/h3>\n
K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/h3>\n
Traum und Ruhe<\/h3>\n
Rauchen vermeiden und \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Alkohol trinken<\/h3>\n