\n
<\/p>\n
Unser K\u00f6rper ist t\u00e4glich der Gefahr kleinerer und gr\u00f6\u00dferer Verletzungen ausgesetzt. Prellungen und Sch\u00fcrfwunden kommen h\u00e4ufig vor, aber ein unvorsichtiger Schritt kann zu einem Bruch f\u00fchren. Die Ursache f\u00fcr Frakturen ist in jedem Alter unterschiedlich. W\u00e4hrend es sich im Kindesalter um eine erh\u00f6hte k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t handelt, sind es im Erwachsenenalter und \u00e4lter oft ein Mangel an Mineralstoffen und Vitaminen im K\u00f6rper oder verschiedene Erkrankungen. Im Falle eines Knochenbruchs oder -abplatzers ist eine Regeneration der Knochenmasse erforderlich. Dieser Prozess kann durch eine ausgewogene und abwechslungsreiche, gesunde und n\u00e4hrstoffreiche Ern\u00e4hrung deutlich beschleunigt werden. Mal sehen, was es braucht, um sich schnell zu erholen:<\/span><\/p>\n Proteine \u200b\u200bmachen etwa die H\u00e4lfte der Knochenmasse aus. Wenn Sie einen Knochenbruch erleiden, ben\u00f6tigt Ihr K\u00f6rper Proteine, um neue Knochenmasse zu bilden. Proteine \u200b\u200bunterst\u00fctzen au\u00dferdem die Aufnahme und Speicherung von Kalzium, einem weiteren wichtigen N\u00e4hrstoff f\u00fcr gesunde Knochen.<\/p>\n Kalzium<\/b><\/span> Es ist ein Mineralstoff, der auch die schnelle Bildung starker Knochen unterst\u00fctzt, weshalb kalziumreiche Lebensmittel und Getr\u00e4nke die Heilung von Frakturen beschleunigen. F\u00fcr Erwachsene wird eine Dosis von 1000-1200 mg Calcium pro Tag empfohlen.<\/p>\n Dieses Vitamin hilft, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Es unterst\u00fctzt die Aufnahme von Kalzium und erh\u00f6ht die Mineralstoffkonzentration in den Knochen. In seiner nat\u00fcrlichen Form kommt Vitamin D nur in wenigen Lebensmitteln vor, vor allem in Eigelb und fettem Fisch, Hersteller f\u00fcgen es jedoch h\u00e4ufig anderen Lebensmitteln wie Milch und Orangensaft hinzu. Nach neuesten Erkenntnissen sollte ein gesunder Erwachsener t\u00e4glich 2.000 \u2013 4.000 IE Vitamin D zu sich nehmen, Menschen \u00fcber 60 Jahre sogar noch mehr.<\/p>\n Kollagen<\/b><\/span> ist ein Protein, das eine wichtige Substanz f\u00fcr den Knochenaufbau ist. Vitamin C<\/b><\/span> hilft dem K\u00f6rper bei der Bildung von Kollagen und tr\u00e4gt so zur Heilung von Frakturen bei. Sie k\u00f6nnen Vitamin C durch den Verzehr von frischem Obst und Gem\u00fcse erhalten. Wenn Sie Ihrem K\u00f6rper jedoch eine gr\u00f6\u00dfere Dosis zuf\u00fchren m\u00f6chten, m\u00fcssen Sie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen.<\/p>\n Bei Eisenmangel mangelt es dem K\u00f6rper auch an gesunden roten Blutk\u00f6rperchen und Br\u00fcche heilen langsamer. Eisen unterst\u00fctzt die Bildung von Kollagen im K\u00f6rper, das eine wichtige Rolle bei der Knochenregeneration spielt. Dar\u00fcber hinaus tr\u00e4gt es zur Sauerstoffversorgung bei.<\/p>\n Alkohol<\/b><\/span>: Alkoholische Getr\u00e4nke verlangsamen die Knochenheilung. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass eine Person im Rauschzustand leicht das Gleichgewicht verliert und ein m\u00f6glicher Sturz den Zustand eines Knochens verschlechtern kann, der bereits begonnen hat, effektiv zu heilen.<\/p>\n Salz<\/b><\/span>: Durch den Verzehr \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Salzmengen scheidet der K\u00f6rper beim Wasserlassen mehr Kalzium aus und der optimale Spiegel dieses Elements im K\u00f6rper sinkt. W\u00e4hrend der Knochenheilungsphase betr\u00e4gt die empfohlene t\u00e4gliche Salzdosis 6 g.<\/p>\n Kaffee<\/b><\/span>: Das Trinken von mehr als vier Tassen Kaffee pro Tag kann die Knochenheilung verlangsamen und durch die harntreibende Wirkung von Kaffee verliert der K\u00f6rper mehr Kalzium.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Unser K\u00f6rper ist t\u00e4glich der Gefahr kleinerer und gr\u00f6\u00dferer Verletzungen ausgesetzt. Prellungen und Sch\u00fcrfwunden kommen h\u00e4ufig vor, aber ein unvorsichtiger…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10449,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[515,460,514,477,438],"class_list":["post-10448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-frakturen","tag-kalzium","tag-knochen","tag-kollagen","tag-osteoporose"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10448"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10448\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Die Rolle von Proteinen beim Knochenaufbau<\/h2>\n
Warum ist eine kalziumreiche Ern\u00e4hrung wichtig?<\/h2>\n
Vitamin D3 f\u00fcr starke Knochen<\/h2>\n
Welche Rolle spielt Vitamin C bei der Erhaltung gesunder Knochen?<\/h2>\n
Eisen \u2013 warum es sich lohnt, auf den richtigen Eisengehalt zu achten<\/h2>\n
Was sollten wir w\u00e4hrend der Erholungsphase nach Frakturen einschr\u00e4nken?<\/h2>\n