{"id":10186,"date":"2024-01-20T05:46:20","date_gmt":"2024-01-20T05:46:20","guid":{"rendered":"http:\/\/vitashop.info\/de\/blog\/2024\/01\/20\/wie-gehe-ich-mit-osteoporose-um\/"},"modified":"2024-01-20T05:46:20","modified_gmt":"2024-01-20T05:46:20","slug":"wie-gehe-ich-mit-osteoporose-um","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitashop.info\/de\/blog\/2024\/01\/20\/wie-gehe-ich-mit-osteoporose-um\/","title":{"rendered":"Wie gehe ich mit Osteoporose um?"},"content":{"rendered":"


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Im Laufe der Zeit ver\u00e4ndern sich menschliche Knochen, am h\u00e4ufigsten bei \u00e4lteren Frauen. Das Problem muss nicht nur \u00e4ltere Menschen betreffen, entgegen dem Anschein k\u00f6nnen auch M\u00e4nner und junge Menschen unter Beschwerden leiden, die zu Osteoporose f\u00fchren k\u00f6nnen. Hormonelle Ver\u00e4nderungen und Ern\u00e4hrung sind wichtig. Essst\u00f6rungen, die zu einem \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Kalziumverlust f\u00fchren, f\u00fchren dazu, dass die Knochen schw\u00e4cher und br\u00fcchiger werden. In der Anfangsphase macht Osteoporose nicht allzu viele Symptome, aber sie entwickelt sich schnell, wobei kleinere Verletzungen schlie\u00dflich zum Problem werden, wie zum Beispiel Knochenbr\u00fcche. In diesem Fall kommt es zu Br\u00fcchen im Bereich der Handgelenke und die Wirbels\u00e4ule wird empfindlicher. Kollagen, also das k\u00f6rpereigene Protein im Bindegewebe, einschlie\u00dflich Knorpel, Sehnen und Knochen, ist f\u00fcr die Elastizit\u00e4t und den Schutz vor Sch\u00e4den verantwortlich.
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Was kann das Osteoporoserisiko erh\u00f6hen?<\/b><\/div>\n

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  • Medikamente, die die Magens\u00e4ure neutralisieren
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  • Koffein
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  • Lithiumsalze
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  • Schilddr\u00fcsenhormone
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  • Mineralstoffmangel, einschlie\u00dflich Kalzium
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  • Diabetes
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    Probleme bei der Mineralaufnahme treten auf, wenn N\u00e4hrstoffe aufgrund von St\u00f6rungen im Verdauungstrakt nicht richtig aufgenommen werden. Die daraus resultierende Beeintr\u00e4chtigung kann viele Krankheiten verursachen. Wenn die Menge an Kalzium abnimmt und ein Mangel auftritt, entnimmt der K\u00f6rper Kalzium aus den Knochen f\u00fcr die Funktion des Herzens und anderer Organe.
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    Kalzium wird f\u00fcr den Wiederaufbau ben\u00f6tigt, daher sollten Sie Produkte, die reich an diesem Element sind, und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur ordnungsgem\u00e4\u00dfen Regulierung zu sich nehmen.<\/span><\/div>\n

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    Die Rolle von Vitamin D3<\/b>
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    Vitamin D3 reguliert den Kalzium- und Phosphorstoffwechsel und wird nicht umsonst f\u00fcr Kleinkinder und \u00e4ltere Menschen empfohlen. Damit Kalzium im K\u00f6rper richtig aufgenommen werden kann, ist die Zufuhr von Vitamin D notwendig, dessen Mangel die Knochenresorption anregt. Eine nat\u00fcrliche Erg\u00e4nzung sind die Sonnenstrahlen. Vitamin D3 kommt auch in Lebensmitteln wie Fisch, Fischrogen, Pflaumen und Sahne vor.<\/span><\/div>\n

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    Ern\u00e4hrung von Menschen mit Osteoporose<\/b><\/div>\n

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    Der wichtigste Bestandteil der Ern\u00e4hrung ist die Versorgung des K\u00f6rpers mit Kalzium, das eine wichtige Rolle beim Aufbau und der Aufrechterhaltung des richtigen Knochenzustands spielt. Milchprodukte und deren Produkte sind reich an Kalzium, ein Beispiel ist gelber K\u00e4se, der gegessen werden sollte, da er viel mehr Kalzium enth\u00e4lt als H\u00fcttenk\u00e4se; aufgrund seines hohen Fettgehalts gilt die Regel, ihn in Ma\u00dfen zu essen. Die t\u00e4gliche Gabe von mindestens einem Glas Milch und Karottensaft ist perfekt zur Vorbeugung.<\/span><\/div>\n
    Karottensaft enth\u00e4lt neben B-Vitaminen auch die Vitamine A, K, H, E, PP und K sowie essentielles Kalzium und Eisen.<\/span><\/div>\n

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    Milchprodukte
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    Kefir enth\u00e4lt Bakterien und Pilzkulturen, die den Prozess der Milchs\u00e4ureg\u00e4rung ausl\u00f6sen und dadurch die Entwicklung sch\u00e4dlicher Bakterien hemmen, die zum Verderben von Lebensmitteln f\u00fchren.<\/span><\/div>\n
    Der Verzehr von Kefir und seine Aufnahme in die t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung wirken sich positiv auf die Darmmotilit\u00e4t aus und lindern die Symptome von Magen-Darm-Beschwerden. Dar\u00fcber hinaus beseitigen sie chronische Verstopfung. Menschen, die mit Verdauungsproblemen zu k\u00e4mpfen haben, wird der Verzehr von Kefir empfohlen, der zur Stabilisierung der Funktion der Organe beitr\u00e4gt. Und auch probiotische Pr\u00e4parate wie BIOTIC, TRIOBIOLAC.<\/span><\/div>\n

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    Bereitstellung von Proteinen<\/span><\/div>\n

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    Die Rolle von Proteinen im K\u00f6rper besteht darin, Kollagen aufzubauen, das die Knochen st\u00e4rkt. Bitte bedenken Sie, dass die Einnahme gro\u00dfer Proteinmengen Ihrem K\u00f6rper schaden kann, indem sie den K\u00f6rper dazu anregt, besonders gro\u00dfe Mengen an Kalzium auszuscheiden. Der Proteinbedarf sollte im Bereich von 50-63 g\/Tag liegen, es ist wichtig, es nicht in \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Mengen zu sich zu nehmen.<\/span><\/div>\n
    Calcium ist ein wichtiges Element, das dem K\u00f6rper zugef\u00fchrt werden muss. Damit es jedoch richtig aufgenommen werden kann, muss es zusammen mit Magnesium und Vitamin D eingenommen werden.<\/span><\/div>\n

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    Mineralwasser ist eine ausgezeichnete Wahl, da es einen hohen Kalziumgehalt hat. Es ist erwiesen, dass es genauso gut aufgenommen wird wie Milchprodukte. Trinken Sie es daher in gro\u00dfen Mengen.<\/span><\/div>\n

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    Magnesiummangel ist ein weiteres Problem, das zu Muskelschw\u00e4che f\u00fchren kann und in der Folge h\u00e4ufig zu Kr\u00e4mpfen f\u00fchrt. Es reguliert den Kalziumtransport und erh\u00f6ht die Mineraldichte des spongi\u00f6sen Knochengewebes. Magnesiummangel beeintr\u00e4chtigt die sekretorische Funktion der Nieren. Magnesiumquellen sind vor allem gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse, Erbsen, Bohnen, Sonnenblumenkerne und N\u00fcsse. <\/span><\/div>\n

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    Vitamin K2<\/b><\/div>\n
    Es ist f\u00fcr die Aufrechterhaltung einer ordnungsgem\u00e4\u00dfen Blutgerinnung verantwortlich und erm\u00f6glicht die Synthese von Prothrombin in der Leber. Osteocalcin \u2013 ein nicht-kollagenes Protein \u2013 ist an den Anfangsstadien der Mineralisierung des Bindegewebes beteiligt. Bei \u00e4lteren Menschen ist der Osteocalcinspiegel niedrig, daher hilft eine Vitamin-K-Erg\u00e4nzung, ihn wieder auf den Normalwert zu bringen. Nat\u00fcrliche Vitamin-K-Quellen sind Gem\u00fcse wie Tomaten, Sojabohnen und Erbsen.
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    Tomatensaft enth\u00e4lt eine gro\u00dfe Menge Lycopin, das antioxidative Eigenschaften hat und den fortschreitenden Abbau von Knochengewebe hemmen kann. Eine gute L\u00f6sung besteht darin, aus hochwertigen Tomaten zu Hause nat\u00fcrlichen Saft herzustellen. <\/span><\/div>\n

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    Silizium<\/b><\/div>\n
    Durch Siliziummangel kommt es zu einer Verkalkung des Weichgewebes, wodurch die Knochen br\u00fcchig und deutlich anf\u00e4lliger f\u00fcr Verletzungen werden. Silizium tr\u00e4gt zur Erh\u00f6hung der Knochendichte bei, indem es Kollagenfasern flexibler macht, und ist daher von gro\u00dfer Bedeutung f\u00fcr die Bildung von Glykosaminoglykanen in den Knochen.
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    Im Schachtelhalmkraut ist ein hoher Siliziumgehalt zu finden, der au\u00dferdem Saponine mit entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften sowie Alkaloide und organische S\u00e4uren enth\u00e4lt.<\/span><\/div>\n
    Es wird empfohlen, das Kraut in Form eines Aufgusses mit 2-3 Gl\u00e4sern pro Tag zu sich zu nehmen.<\/span><\/div>\n

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    Omega-3-Fetts\u00e4uren helfen <\/b><\/div>\n
    Unges\u00e4ttigte Fette sind in der Ern\u00e4hrung von Kindern, Erwachsenen und \u00e4lteren Menschen sehr wichtig.
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    Sie werden als Teil der Ern\u00e4hrung insbesondere Menschen mit Herzerkrankungen und Arteriosklerose zugef\u00fchrt. Sie senken das schlechte Cholesterin und erh\u00f6hen das gute HDL. Bei Osteoporose reduzieren Omega-3-Fetts\u00e4uren Zytokine, die den Knochenabbau normalisieren. S\u00e4urequellen sind fetter Fisch, kaltgepresste \u00d6le (Nachtkerze, Leinsamen, Waln\u00fcsse) und N\u00fcsse.<\/span><\/div>\n

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    Es gibt auch eine M\u00f6glichkeit, Fertigpr\u00e4parate auf Basis von Fischfett (Lebertran) zu erg\u00e4nzen.<\/span><\/div>\n

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    Vitamin C<\/b><\/div>\n
    Es tr\u00e4gt zur Produktion von Kollagen, der Struktur der Blutzellen im K\u00f6rper bei und beschleunigt die Wundheilung. Sein Mangel f\u00fchrt zu einer Schw\u00e4che des K\u00f6rpers und h\u00e4ufigen Infektionen sowie zu M\u00fcdigkeit und Schl\u00e4frigkeit. Ascorbins\u00e4ure oder Vitamin C ist das wichtigste Antioxidans \u2013 es f\u00e4ngt freie Sauerstoffradikale ab. Im Herbst und Winter sollte der K\u00f6rper durch die Zufuhr von Vitamin C gest\u00e4rkt werden, um sich gegen \u00e4u\u00dfere Faktoren zu verteidigen, die m\u00f6glicherweise Mikroblutungen in verschiedenen Organen ausl\u00f6sen k\u00f6nnen.
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    Bei der Nahrungserg\u00e4nzung handelt es sich um die Erg\u00e4nzung der Nahrungsration mit Zutaten, die regelm\u00e4\u00dfig verwendet werden.<\/span><\/div>\n
    Die Unterst\u00fctzung kann durch die Bereitstellung von Nahrungsmitteln oder fertigen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln in Form von Kapseln oder Pr\u00e4paraten erfolgen. Die Dosierung sollte jedoch kontrolliert und nicht \u00fcberschritten werden. Der Verzehr gro\u00dfer Mengen fertiger und nat\u00fcrlicher Nahrungserg\u00e4nzungsmittel kann Nebenwirkungen verursachen. Denken Sie daher daran, die Zutaten entsprechend Ihrem Bedarf einzunehmen.<\/span><\/div>\n

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    Bei Osteoporose reicht es nicht nur, Kalzium, sondern auch lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe zuzuf\u00fchren. Das Schl\u00fcsselelement ist die Speicherung von Proteinen und unges\u00e4ttigten Fetten. Sie tragen zum reibungslosen Funktionieren des gesamten K\u00f6rpers bei und verhindern Krankheiten im Zusammenhang mit dem inneren und \u00e4u\u00dferen System. Dies ist von gro\u00dfer Bedeutung bei Menschen mit chronischen Erkrankungen, die besonders anf\u00e4llig f\u00fcr die Entwicklung einer neuen Krankheit sind, die eine zus\u00e4tzliche Behandlung und eine spezielle Ern\u00e4hrung erfordert. Indem wir einzelne Zutaten in unsere Ern\u00e4hrung aufnehmen, sch\u00fctzen wir nicht nur unsere Knochen, sondern sch\u00fctzen auch vor hohem Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen und Bluthochdruck.<\/span><\/div>\n

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    Wie sieht es mit k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t aus?<\/b><\/div>\n
    Bei der Behandlung von Osteoporose ist k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t sehr wichtig. Alles, was Sie tun m\u00fcssen, ist, t\u00e4glich ein wenig Zeit mit Bewegung zu verbringen, um Ihre Kondition und Fitness zu verbessern. Es gibt viele Optionen, die Sie f\u00fcr Ihren eigenen Komfort w\u00e4hlen k\u00f6nnen. Sie k\u00f6nnen mit einem professionellen Training unter der Aufsicht eines Betreuers beginnen, der genau auf die richtige Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen achtet. Die zweite M\u00f6glichkeit besteht darin, die Herausforderung eines aktiven Lebensstils selbst anzunehmen. Die besten Sportarten und \u00dcbungen gegen Osteoporose sind Wandern und Gehen mit St\u00f6cken, die die Muskelaktivit\u00e4t steigern und Gelenke und H\u00fcften entlasten; die anderen sind Schwimmen, Aerobic und Skifahren.
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    Zyklische \u00dcbungen zielen darauf ab, bestimmte Abschnitte des Skeletts zu belasten und zu st\u00e4rken sowie die Muskulatur zu aktivieren. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist vor allem f\u00fcr \u00e4ltere Menschen zu empfehlen, die sich bedenkenlos um ihre Fitness und den Bewegungsapparat k\u00fcmmern k\u00f6nnen. Eine gesunde Ern\u00e4hrung und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t k\u00f6nnen f\u00fcr mehr Vitalit\u00e4t sorgen, was nicht nur den Zustand des K\u00f6rpers, sondern auch der Psyche verbessert.<\/span><\/div>\n

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    Empfohlene Pr\u00e4parate und Kapseln zur Anwendung bei den Symptomen der Osteoporose<\/span><\/div>\n

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    Calcium Sandoz forte \u2013 Calciumpr\u00e4parat zur Unterst\u00fctzung der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose<\/span><\/div>\n

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    Vitrum Calcium +Vit.D3 \u2013 Calcium mit Vitamin D3 sorgt f\u00fcr den ordnungsgem\u00e4\u00dfen Zustand von Knochen und Z\u00e4hnen<\/span><\/div>\n

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    Silicum + H (SILICAN + BIOTIN) \u2013 Erg\u00e4nzung der Ern\u00e4hrung mit Silicium und Vitamin B7<\/span><\/div>\n

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    Akavit Max Vitamin K2 \u2013 verbessert den Knochenzustand und tr\u00e4gt zur Verringerung des Osteoporoserisikos bei<\/span><\/div>\n

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    Calcium Osteo D3 \u2013 ein zutatenreiches Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Vitaminen und Mineralstoffen wie Calcium, Vitamin D3, Vitamin K1, Kupfer, Zink und L-Lysin <\/span><\/div>\n

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    Calcium-Magnesium Plus<\/b> – eine einzigartige Kombination aus Kalzium und Magnesium im optimalen Verh\u00e4ltnis 2:1, angereichert mit den nat\u00fcrlichen Vitaminen D3 und K2<\/span><\/div>\n

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    Haifischknorpel \u2013 ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur Unterst\u00fctzung der Therapie des osteoartikul\u00e4ren Systems, das Kalzium und Phosphor enth\u00e4lt.<\/span><\/div>\n

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    Autorin: Kamila Karmowska, Beraterin f\u00fcr Gesundheit und Dermokosmetik <\/span><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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