Niacin – vitamín B
Niacin je ve vodě rozpustný vitamín z rodiny vitamínů B, který hraje důležitou roli při výrobě energie v buňkách. Protože je rozpustný ve vodě, tělo ho nemá moc možností ukládat, a tak musíme dbát na to, abychom ho každý den přijali ve správném množství. Může se to zdát trochu nudné, ale niacin je mnohem zajímavější, než se při pohledu na příznaky jeho nedostatku zdá, a proto stojí za to si přečíst všechny spotřebitelské recenze, které se ho týkají.
Mezi příznaky nedostatku niacinu patří slabost, únava, deprese, zažívací problémy, břišní diskomfort a podrážděnost a oběhové problémy (studené nohy a ruce). Mnoho lidí užívajících niacin uvádí, že niacin, který začali užívat z jiných důvodů, jim dodává energii a nepociťují příznaky odpolední únavy, jako kdyby si dali alespoň jeden šálek kávy, nebo že jim pomohl v boji s problém studených končetin.
Druhým, mnohem významnějším přínosem niacinu je jeho terapeutický účinek, který je ve Spojených státech již několik let dobře pozorován, protože se používá místo nebo vedle léků na snížení cholesterolu. Četné studie potvrzují, že niacin dokáže nejen zvýšit hladinu dobrého cholesterolu (HDL) v krvi, ale může také snížit hladinu špatného cholesterolu a dalších tuků v krvi (triglyceridy a Lp(a)). Někomu to samo o sobě stačí a už jsou pacienti, kteří doplňují terapie a berou niacin vedle léků, čímž snižují riziko dalšího infarktu.
Niacin ve formě kyseliny nikotinové (zejména pokud je užíván nalačno) může u některých lidí způsobit zarudnutí obličeje, které může být doprovázeno pocitem tepla a brnění. Tento pocit však netrvá dlouho a nemá žádné negativní účinky; Navíc mnoho lidí říká, že je to opravdu příjemné.
Na co si dát pozor, pokud užíváte niacin?
Především forma a dávkování účinné látky. Účinek na snížení cholesterolu byl experimentálně pozorován při dávce 1 – 1,5 gramu denně, ale vyplatí se začít s nižšími dávkami a velmi pozvolna dosahovat cílové dávky, a to i během několika týdnů. Tímto způsobem je možné snížit kožní příznaky vnímané jako vedlejší účinky. Doporučuje se také neužívat niacin nalačno.
Pomalu se na trh dostávají přípravky s pomalým uvolňováním neboli tzv. „no-flush“ přípravky s obsahem niacinu známé z amerického trhu, které obsahují niacin v takové formě, že vyvolává slabší kožní projevy, ale zároveň lipid -snižující účinek je méně významný než čistá kyselina nikotinová.
Niacin je další přírodní aktivní složka, která prokazatelně pomáhá předcházet a léčit kardiovaskulární onemocnění a může pomoci bojovat proti únavě lépe než káva!
Nový produkt na trhu vitamínů již brzy Niacin X-treme
Prameny:
Niacin: Důkazy, klinické použití a budoucí směry – Todd C. Villines a kol., Curr Atheroscler Rep (2012) 14:49–59
Niacin: chemické formy, biologická dostupnost a účinky na zdraví – MacKay et al, Nutrition Reviews® Vol. 70(6):357–366
