\n
<\/p>\n
Trenutno konzumiramo vrlo malo vlakana, a samim tim i inulina, koji se mo\u017ee na\u0107i u arti\u010dokama i luku. Kada pitamo doktora ili dijeteti\u010dara, oni nam ka\u017eu da je nizak unos vlakana jedan od najve\u0107ih problema u ishrani. U isto vrijeme, unos vlakana je vrlo va\u017ean jer ih gotovo svaki dio na\u0161eg tijela koristi direktno ili indirektno.<\/span><\/p>\n Vlakna su kompleks polisaharida koji se ne razgra\u0111uju enzimima i obezbje\u0111uju hranu samo za korisne bakterije koje \u017eive u na\u0161im crijevima. Ako \u017eelimo imati zdravu crijevnu floru koja je u stanju smanjiti rizik od odre\u0111enih karcinoma (kao \u0161to su rak debelog crijeva i rektuma), onda je konzumacija vlakana va\u017ena za obnavljanje crijevne flore probioticima. Inulin posebno podr\u017eava razmno\u017eavanje i metabolizam bifidobakterija, ali naravno i drugi sojevi bakterija mogu imati koristi od njega.<\/p>\n Konzumiranje prave vrste vlakana odgovaraju\u0107eg kvaliteta (uz adekvatan unos vode) mo\u017ee ubla\u017eiti probleme sa crijevima. Ovo je uobi\u010dajeno kod sindroma iritabilnog crijeva (IBS), u kojem se naizmjeni\u010dno javljaju periodi dijareje i zatvora, ali zatvor je tako\u0111er \u010dest problem kod djece i starijih osoba. Budu\u0107i da inulin upija vodu, pove\u0107ava volumen stolice, \u0161to ubrzava njen prolazak kroz crijeva, a i omek\u0161ava je kako bi stolica mogla lak\u0161e pro\u0107i, smanjuju\u0107i mogu\u0107nost hemoroida. Ista sposobnost inulina da apsorbuje vodu korisna je za ubla\u017eavanje simptoma dijareje. Proljev je uzrokovan vi\u0161kom vode u crijevima, \u0161to se doga\u0111a s razlogom. To pove\u0107ava pritisak na crijevne zidove. Inulin upija vi\u0161ak vode, “zgu\u0161njavaju\u0107i” stolicu i usporavaju\u0107i njeno kretanje.<\/p>\n Inulin rastvorljiv u vodi tako\u0111e mo\u017ee biti koristan u za\u0161titi na\u0161ih kostiju. Da li ovo zvu\u010di \u010dudno? Ali i dalje ima smisla, a sve vi\u0161e istra\u017eivanja pokazuje da ljudi koji suplementiraju inulinom mogu apsorbirati vi\u0161e kalcija i magnezija iz crijeva. Ovo je potvr\u0111eno kod adolescenata, \u017eena u postmenopauzi i mladi\u0107a. Pove\u0107ana apsorpcija kalcija pove\u0107ava ko\u0161tanu masu kod tinejd\u017eera i usporava gubitak ko\u0161tane mase u odrasloj dobi. Jedan od razloga je taj \u0161to se kalcij lak\u0161e apsorbira iz otopine s ve\u0107im sadr\u017eajem vode, a dijelom i zato \u0161to inulin poma\u017ee u odr\u017eavanju kiselog pH crijevne flore, \u0161to tako\u0111er olak\u0161ava apsorpciju minerala.<\/p>\n Postizanje i odr\u017eavanje zdrave tjelesne te\u017eine, prevencija i lije\u010denje kardiovaskularnih bolesti, te regulacija metabolizma polisaharida me\u0111usobno su povezani mehanizmi u na\u0161em tijelu, a vlakna poput inulina igraju va\u017enu ulogu u njihovom zdravom funkcioniranju. Pove\u0107anje volumena uzrokovano apsorpcijom vode doprinosi osje\u0107aju sitosti, zahvaljuju\u0107i \u010demu tro\u0161imo manje energije, \u0161to nam poma\u017ee da postignemo \u017eeljenu tjelesnu te\u017einu. Inulin usporava apsorpciju polisaharida, tako da se nivo \u0161e\u0107era ne pove\u0107ava naglo, ve\u0107 postepeno tokom du\u017eeg vremenskog perioda, pa ne samo da doprinosi kontroli metabolizma polisaharida, ve\u0107 i uspe\u0161nosti redukcione dijete svojim delovanjem. profilakti\u010dki protiv fluktuiraju\u0107ih nivoa \u0161e\u0107era.<\/p>\n Dok zdrava tjelesna te\u017eina i metabolizam polisaharida mogu uvelike doprinijeti za\u0161titi od kardiovaskularnih bolesti, inulin ima direktan u\u010dinak u tom pogledu. Nekoliko klini\u010dkih studija pokazalo je da inulin mo\u017ee sniziti LDL kolesterol i trigliceride, koji su direktno povezani s razvojem ateroskleroze. Pacijenti sa dijabetesom tipa 2 pokazali su zna\u010dajno smanjenje LDL holesterola i nivoa ukupnog holesterola, \u010dak i kada su konzumirali 7-8 g inulina dnevno!<\/p>\n Dnevna doza inulina: od 3 godine starosti – 1 ka\u0161i\u010dica; 4-9 godina – 2 ka\u0161i\u010dice; >10 godina – do 3 ka\u0161i\u010dice.<\/p>\n \u010cisti inulin se mo\u017ee dodati u hranu ili pi\u0107e. Preporu\u010dujemo postepeno pove\u0107anje doze, po\u010dev\u0161i od 1 \u010dajne \u017eli\u010dice dnevno, sve dok se ne postigne preporu\u010dena doza.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Trenutno konzumiramo vrlo malo vlakana, a samim tim i inulina, koji se mo\u017ee na\u0107i u arti\u010dokama i luku. Kada pitamo…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11932,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[628,627],"class_list":["post-11931","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-inulin","tag-vlakna"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11931","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11931"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11931\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11932"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u0160ta su vlakna i koja su njihova svojstva?<\/h2>\n
Inulin poma\u017ee kod zatvora i sprje\u010dava dijareju.<\/h2>\n
Inulin za zdrave kosti<\/h2>\n
Povoljno dejstvo inulina na holesterol i \u0161e\u0107er u krvi<\/h2>\n
Pure Inulin<\/a> Calivita<\/a> – \u010disti inulin od cikorije<\/h2>\n
Kako dozirati \u010disti inulin<\/h2>\n