Dalo by sa povedať, že vitamín D je novodobý vitamín C, no hoci je to vitamín, je to minimálne rovnako hormón. Vitamíny sú živiny, zatiaľ čo hormóny sa podieľajú na regulácii nášho tela. Vitamín D priamo riadi najmenej 500 našich génov a nepriamo ovplyvňuje ostatné. Priaznivé účinky vitamínu D objavil Edward Mellanby v roku 1919, keď hľadal liek na rachitu.
Koľko vitamínu D poskytuje strava a pobyt na slnku?
Naše telo je schopné syntetizovať vitamín D, ktorý vyžaduje prekurzor, ktorý možno získať najmä z rýb a UV lúčov zo slnka. Bohužiaľ to nie je vo všetkých prípadoch jednoduché riešenie, pretože ryby bohaté na vitamín D sa často predávajú za premrštené ceny a vďaka vysokému slnečnému žiareniu môžeme pokojne tráviť na slnku málo času. Nehovoriac o tom, že nemôžeme byť vždy vonku na slnku, keď chceme. U nás pri priemernej, vyváženej strave vieme telu dodať 100 – 200 IU vitamínu D denne. Všeobecný konsenzus je, že 5 000 IU vitamínu D denne je optimálny denný príjem. V prípade choroby môže byť vhodné túto dávku zvýšiť na 10 000 IU, ale v asymptomatickom období je toto množstvo už pri trvalom užívaní príliš vysoké.
Aká je úloha vitamínu D v tele?
Vitamín D hrá dôležitú úlohu v mnohých fyziologických procesoch, je nevyhnutný pre tvorbu kostí a metabolizmus kostí, ako aj pre reguláciu metabolizmu vápnika, ovplyvňuje fungovanie imunitného systému a má kľúčový význam aj v procesoch bunkového metabolizmu.
Lepšia imunita vďaka vitamínu D3.
Vitamín D je nevyhnutný pre aktiváciu T lymfocytov, prvých obrancov tela. T lymfocyty vyhľadávajú a následne ničia vírusy a baktérie, ktoré sa objavujú v našom tele. Tento proces však funguje správne len za prítomnosti adekvátneho množstva vitamínu D, takže v prípade nedostatku vitamínu D môže dôjsť k zníženiu ochrany imunitného systému.
Chráni vitamín D pred koronavírusom Covid-19?
Vitamín D je tiež mimoriadne dôležitý pri obrane proti Covid-19. Nedá sa jednoznačne povedať, že hladiny vitamínu D ovplyvňujú pravdepodobnosť nákazy Covid-19, ale niekoľko štúdií uskutočnených medzi ľuďmi infikovanými Covid-19 naznačuje, že významné percento hospitalizovaných pacientov s ťažkými príznakmi (75 – 80 %) bolo tiež vitamínom D2. nedostatočný . Imunitný systém pacientov s koronavírusom vyžadujúcich si nemocničnú liečbu posilňujú lieky s obsahom aktívnej formy vitamínu D zamerané na odstránenie nedostatku vitamínu D, ktoré môžu pomôcť telu rýchlejšie bojovať s infekciou, a tým znížiť závažnosť symptómov spôsobených ochorením, napr. ako aj úmrtnosť.
Tablety, kapsuly alebo kvapky, ktorý vitamín D3 by ste si mali vybrať?
V súčasnosti je na trhu veľmi veľký výber produktov s vitamínom D. Vybrať si môžeme z tabliet, kapsúl alebo kvapiek vitamínu D3. Dostupné prípravky sa líšia dávkou, zložením, cenou a kvalitou. Čo by ste teda mali zvážiť pri výbere produktu s vitamínom D? Mám si vybrať liek alebo si mám vybrať dobrý doplnok stravy? Dáme vám tip.
V prvom rade stojí za to venovať pozornosť zloženiu. V prípade kvapiek a kapsúl by to mal byť veľmi jednoduchý vitamín D a prírodná aróma v prípade kvapiek a vitamínu D, prírodný olej a želatína a glycerol v prípade kapsuly. Vďaka svojej štruktúre budú tablety vitamínu D obsahovať viac pomocných látok.
Štandardy GMP a cGMP, alebo ako overiť kvalitu produktov s vitamínom D.
Druhým problémom často zdôrazňovaným v reklamách je rozdiel medzi liekom alebo doplnkom stravy. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, liek s vitamínom D nemusí byť nevyhnutne lepší ako doplnok a naopak. Všetko závisí od štandardu kvality výroby. Vo všeobecnosti všetky lieky spĺňajú normy GMPale aj niektoré doplnky. Bohužiaľ, samotný štandard GMP nezaručuje najvyššiu kvalitu a bezpečnosť lieku alebo doplnku. Väčšina z nás si pamätá hromadné sťahovanie liekov z trhu kvôli kontaminácii účinných látok dovážaných z Číny. Je to spôsobené tým, že norma GMP nevyžaduje testovanie každej šarže účinnej látky a každej šarže hotového lieku alebo doplnku stravy. Preto stojí za to venovať pozornosť prípravkom vyrobeným podľa najnovších noriem cGMPčo si vyžaduje nepretržitú kontrolu ako účinnej látky – vitamínu D, tak aj hotového produktu. Ak očakávame, že náš vitamín D bude najvyššej kvality, mali by sme si vybrať taký, ktorý spĺňa najnovší štandard cGMP.
D-drops Calivita – prírodný vitamín D3 v kvapkách pre celú rodinu
Je pravdou, že vitamín D sa v tele syntetizuje aj prirodzene vplyvom slnečného žiarenia, ale v dôsledku škodlivého UV žiarenia a zníženého počtu hodín slnečného svitu v zime je takto získaný vitamín D nedostatočný a suplementácia doplnkami stravy je potrebné!
