Moderný výskum molekulárnej medicíny objavil celý rad dôležitých účinkov vitamínu C. Počnúc jeho antioxidačným účinkom, vplyvom na elasticitu pokožky, hojenie rán, integritu spojivového tkaniva a vstrebávanie železa, až po štúdie preukazujúce jeho špecifickú úlohu v boji proti infekcie, rakovinové bunky, srdcovo-cievne ochorenia, alergie a mnohé ďalšie ochorenia, ako napríklad hojenie zlomenín.
Aká je úloha vitamínu C v tele?
Vitamín C pôsobí predovšetkým ako donor elektrónov. To je dôležité pre správne fungovanie kľúčových enzýmov, ktoré sa podieľajú na syntéze kolagénu v koži a chrupavke, cievach a ranách a na enzýmoch syntetizujúcich karnitín. Vitamín C je tiež nevyhnutný pre syntézu dopamínu a iných peptidových hormónov a významný je jeho antiproliferatívny (inhibujúci rast) účinok na niektoré typy rakovinových buniek. V posledných rokoch sa podarilo presnejšie charakterizovať nielen preventívny účinok dostatočného prísunu vitamínu C, ale aj terapeutický potenciál vysokých dávok vitamínu C (rádovo niekoľko gramov denne) pri mnohých patologických stavoch. najmä pri chronickom strese.
Vitamín C je známy predovšetkým ako vitamín účinný proti prechladnutiu. Posilňuje imunitný systém, no v poslednom čase sa objavujú aj ďalšie pozitívne účinky na fungovanie nášho organizmu. To by znamenalo, že táto látka je pre naše telo ešte dôležitejšia, ako sme si mysleli! Poďme sa pozrieť na päť z nich!
Ako vitamín C pomáha liečiť úzkosť a depresiu.
Pomáha bojovať proti úzkosti. Už skôr sa ukázalo, že veľké dávky vitamínu C môžu pomôcť regulovať fyziologické reakcie súvisiace so stresom (napr. nižší krvný tlak), ako doplnok k liekom môže tiež podporovať psychoterapiu depresie. Skúsenosti ukazujú aj jeho úlohu v boji proti úzkosti.
V jednej štúdii boli stredoškoláci rozdelení do dvoch skupín. Jeden dostával 500 mg vitamínu C denne a druhý dostával placebo. Skóre úzkosti týchto mladých ľudí sa potom meralo pomocou Beck Anxiety Inventory (BAI). Táto metóda bola vyvinutá na tieto účely a používa sa bezprostredne pred skúškou a potom 2 týždne po nej. BAI študentov v skupine s placebom sa nezmenila (zostala mierna), zatiaľ čo v skupine s vitamínom C klesla zo „strednej“ na zdravšie „nízke“ skóre úzkosti.
Prečo je vitamín C dôležitý pre seniorov.
Môže vám pomôcť zostať fit, aj keď starnete. Japonskí vedci skúmali 655 žien s priemerným vekom 75 rokov, ktoré boli rozdelené do štyroch skupín na základe hladiny vitamínu C – od najnižšej po najvyššiu – a následne merali ich fyzickú zdatnosť. Zistilo sa, že skupina s vyššou hladinou vitamínu C vykazovala výrazne lepšie výsledky, napríklad v sile úchopu a stoji na jednej nohe. To môže znamenať, že ženy, ktoré konzumujú viac vitamínu C, si môžu zachovať viac svalovej hmoty počas menopauzy, keď majú svaly tendenciu sa zmenšovať.
Lepší zrak vďaka vitamínu C
Podľa britského výskumu môže pomôcť v boji proti šedému zákalu. Britskí vedci skúmali 324 jednovaječných dvojčiat po dobu 10 rokov a pomocou dotazníka sledovali ich stravovacie návyky a príjem vitamínu C. Zistili, že skupina s vyšším príjmom vitamínu C mala o 33 % nižšie riziko sivého zákalu a ich šošovky boli tiež jasnejšie ako u nich. ktorí majú nižší príjem vitamínu C
Viac energie a lepší metabolizmus tukov.
Podporuje fyzickú aktivitu. Výskum naznačuje, že obézni muži vo veku 18-35 rokov, u ktorých bol predtým diagnostikovaný nedostatok vitamínu C, cvičili viac v dôsledku suplementácie vitamínu C Polovica mužov dostávala 1 000 mg vitamínu C denne počas 8 týždňov, zatiaľ čo druhá skupina dostávala placebo. Na konci štúdie vedci pomocou dotazníka zistili, ako účastníci cvičia. Dospeli k záveru, že skupina suplementujúca vitamín C výrazne viac cvičila, a preto zároveň spálila viac energie. Johnston, ktorý viedol túto štúdiu, sa na túto tému zameral aj v iných štúdiách. Podľa jedného z nich vyššie dávky vitamínu C pri intenzívnom tréningu vedú k väčšiemu spaľovaniu tukov.
Vitamín C zabraňuje ochoreniam nervového systému
Kľúčová molekula v mozgu. Vitamín C je všeobecne známy antioxidant, ale možno menej často sa o ňom hovorí ako o jednom z kľúčových ochrancov centrálneho nervového systému. Vitamín C sa vo veľkom množstve nachádza v mozgu. Tento vitamín viaže voľné radikály, ktoré vznikajú pri mozgovej činnosti, čím chráni nervový systém. Jeho prítomnosť v centrálnom nervovom systéme je taká dôležitá, že sa predpokladá, že jeho nedostatok zohráva úlohu pri vzniku rôznych ochorení nervového systému (demencia, Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba).
Prírodný vitamín C 1000 Plus získaný z citrusových plodov.
Komu a kedy odporúčame vitamín C 1000 Plus?
- Ľudia náchylní na infekcie.
- Počas zimných mesiacov, aby každý získal silnejšiu podporu pre svoj imunitný systém.
- Pre ľudí, ktorí športujú a vykonávajú ťažkú fyzickú prácu na zníženie únavy.
- Pre ľudí v intenzívnom psychickom vypätí na podporu správneho fungovania nervovej sústavy.
- Starší ľudia a ľudia v rekonvalescencii.
- Zvýšenie absorpcie železa (najmä u žien vo fertilnom období a pacientov s anémiou spôsobenou nedostatkom železa).
Aké sú príznaky nedostatku vitamínu C?
Príznaky nedostatku vitamínu C zahŕňajú: oslabenie imunitného systému, sklon k infekciám, pomalé zotavovanie sa z choroby, predĺžené hojenie rán, krvácanie ďasien, hnisanie a bolesti svalov.
Zaujímavé fakty o vitamíne C
Maďarský vedec Albert Szent-Györgyi, ktorý získal Nobelovu cenu za izoláciu vitamínu C a štúdium jeho úlohy, až do svojej smrti vo veku 93 rokov užíval 1 000 mg vitamínu C denne a keď ochorel, zvýšil dávku na 8 000 mg. .
