Niektorí z nás zrejme obdivujú krásu jesene: stromy odeté do farebného lístia, príjemne chladivý vzduch po letných horúčavách, príjemne hebké svetre či osviežujúcu vôňu jesenného vzduchu. Pre iných však jeseň znamená len koniec leta a čoraz tmavšie dni, kedy sa musíme vrátiť do šedej každodennosti, teda do práce či školy, ako aj k novým povinnostiam doma. Teraz je riešením pre tých, ktorým je zima vopred, aby ráno opustili svoje domovy a ktorí s pribúdajúcimi týždňami potrebujú viac a viac energie, aby mohli robiť svoje bežné práce. Máme osvedčené riešenie pre ľudí, ktorým je už pred ranným odchodom z domu zima a potrebujú čoraz viac energie na plnenie svojich bežných povinností.
Sezónna melanchólia, ktorá zvyčajne začína na jeseň a končí na konci jari, môže postihnúť aj tých, ktorí žijú bez väčších psychických problémov, najmä v chladnejších oblastiach, kde sa od jesene dramaticky znižuje počet slnečných hodín. V takýchto oblastiach môže tento stav postihnúť až 10 % populácie a prejavuje sa príznakmi ako sú poruchy nálady, únava, zvýšená potreba spánku, priberanie a únava. Ak sa to spojí s pracovným či školským stresom, môže byť mimoriadne náročné čakať na prvé jarné slnečné lúče a zároveň si v takomto stave plniť svoje povinnosti.
Ako si môžete pomôcť prírodnými metódami?
Existujú riešenia, ktoré si vyžadujú zmenu životného štýlu, ako je svetelná terapia, vyvážená strava a fyzická aktivita, ktoré skutočne fungujú, no sú ľudia, ktorí ich nedokážu integrovať do svojho života. Niektoré rastlinné aktívne zložky, vitamíny a minerály môžu byť veľmi užitočné na dosiahnutie vyrovnaného stavu mysle a zvládanie stresu.
Rhodiola rosea je adaptogénna rastlina, známa aj ako zlatý koreň, ktorý je základom tradičnej čínskej medicíny, zaujímavosťou je, že sa oddávna používala v oblastiach Ruska a Sibíri, dnes je všeobecne známa a používaná už od 18. storočia. Ako adaptogénna rastlina sa ňou nemožno predávkovať, ale dokáže obnoviť prirodzenú rovnováhu nervového systému, pričom nám umožňuje sústrediť sa na naše povinnosti, môže byť veľmi nápomocná v prípadoch nadmerného stresu, umožňuje nám relaxovať a odpočívať. Okrem toho znižuje prejavy únavy, ale aj odďaľuje nástup príznakov spojených s únavou, pričom zvyšuje koncentráciu a duševnú výkonnosť. S použitím Rhodioly bolo vykonaných veľa zaujímavých štúdií: Jedna z nich hlásila zníženie symptómov u pacientov trpiacich syndrómom stresovej únavy; V inom sa zistilo, že Rhodiola je účinným pomocníkom proti miernej depresii a môže tiež znížiť príznaky nespavosti a duševnej nestability a znížiť premenu stresu a duševných problémov na fyzické symptómy. Produkt Calivita Rhodiolin obsahuje zinok, ktorý podporuje funkcie imunitného systému, čo je počas chladnejších jesenných dní veľmi dôležité.
Vitamíny skupiny B zohrávajú v tele veľa dôležitých úloh. Podieľajú sa na metabolických procesoch ako koenzýmy, ale podieľajú sa aj na tvorbe krvi a fungovaní imunitného a nervového systému. Napríklad vitamín B6 pomáha znižovať únavu, rovnako ako horčík. V prípade veľmi častých nedostatkov vitamínu B12 sa stávame náchylní na únavu, slabosť a skľúčenosť. Počas stresových období venujeme menej pozornosti nášmu jedlu, čo uľahčuje vznik nedostatku vitamínov alebo minerálov. Stress Management je komplex vitamínu B doplnený o vitamín C a horčík, ktorý vám pomôže vytrvalo a energicky zvládať každodenný život, aj keď sú vaše nervy už na hranici únosnosti.
Pravdepodobne viete, že medzi dlhodobé účinky stresu patrí aj zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení. Podľa poľského výskumného tímu sa počas epizód depresie zvyšuje hladina homocysteínu, čo je rovnako dôležitý rizikový faktor pre srdcové choroby ako vysoká hladina cholesterolu. Zároveň klesá hladina vitamínu B12 a kyseliny listovej, aj keď skúsenosti ukazujú, že hladinu homocysteínu, a tým aj riziko kardiovaskulárnych ochorení, možno účinne znížiť, ak budeme užívať primerané dávky týchto vitamínov.
Nedovoľte, aby jesenná a zimná tma porazila vaše telo. Zapojte sa do boja s prírodnými riešeniami a starajte sa o svojich rodinných príslušníkov.
Zdroje:
Klinické skúšanie extraktu Rhodiolarosea L. SHR-5 v liečbe miernej depresie – Darbinyan et al..Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343-8.
Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná pilotná štúdia stimulačného a adaptogénneho účinku extraktu Rhodiolarosea SHR-5 na únavu študentov spôsobenú stresom počas skúšobného obdobia s opakovaným režimom nízkej dávky – Spasov et al., Phytomedicine, zväzok 7(2), s. 85-89
Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná, randomizovaná štúdia účinkov jednej dávky ADAPT-232 na kognitívne funkcie – Aslanyan et al., Phytomedicine. jún 2010;17(7):494-9.
Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia paralelných skupín štandardizovaného extraktu shr-5 koreňov Rhodiolarózy pri liečbe subjektov s únavou súvisiacou so stresom – Olsson EM. a kol., PlantaMed. 2009 február;75(2):105-12
Homocysteín a kognitívne funkcie pri bipolárnej depresii – Permoda-Osip A. a kol., Psychiatr Pol. 2014 november-december;48(6):1117-26. doi:
