Veľa ľudí sa sťažuje, že sa im v novembri „niečo deje“. Apatia, únava, nedostatok ochoty žiť, pracovať alebo dokonca všetko nás núti báť sa o svoje zdravie. Na jednej strane je to úplne prirodzený stav: jeseň je obdobím, kedy sa svet okolo nás upokojí a oddýchne si a my spolu s ňou. Na druhej strane čoraz kratšie dni vyvolávajú pocit ľútosti za slnkom, leta a pocit straty. Severské národy, ktoré podliehajú rytmom chladnejšieho podnebia, si dokonca vyvinuli určité rituály, ktoré zahŕňajú pobyt v komunite a uctievanie ohňa ako symbolu svetla, pohody a bezpečia. Ak je teda na jeseň nedostatok denného svetla – a to sa začne diať v novembri – telo začne vďaka svojim vnútorným hodinám pracovať pomalšie. Všetky životné procesy sa spomaľujú a orgány produkujú menej látok (vrátane hormónov serotonínu a dopamínu), čo má priamy vplyv na našu náladu. Príroda však mala svoj vlastný účel…
Dlhé novembrové večery a šedivo vonku sú príležitosťou oddýchnuť si v teplých papučiach, zamyslieť sa, zregenerovať telo a možno aj dohnať zameškané v rôznych oblastiach?
Okrem toho existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť svoju pohodu: pravidelná fyzická aktivita vonku, správna strava, vzdanie sa stimulantov a doplnenie prípravkami, ktoré zlepšia náš psychofyzický stav. Ide o dôležité úkony, pretože melanchóliou sužovaná psychika pôsobí na fyzické telo, ktoré sa sezónnym infekciám ani „nechce“ brániť. Preto “vyrážka” prechladnutia na jeseň. Baktérie a vírusy najčastejšie útočia, keď je chladno a vlhko – to sú ideálne podmienky pre mikroorganizmy.
V týchto chladných ročných obdobiach je telo najmenej odolné voči infekciám a časté zmeny teplôt (napr. pri vstupe do teplého domu z ulice) nepriaznivo ovplyvňujú stav sliznice nosa a hrdla. Nízka teplota vzduchu znižuje prietok krvi dýchacími cestami. Naše „brány“ (ústa, nos) sa otvárajú.
Vojna v hrdle
Nos, ústa, hrdlo a hrtan sú lemované sliznicou obsahujúcou hustú sieť krvných ciev. Keď sa v sliznici objavia mikroorganizmy, naše telo začne boj, čo má za následok nepohodlie, ktoré zažívame. Sliznica opuchne – preto máme pocit upchatého nosa a „kaktus“ v krku. Sliznica začne produkovať zvýšené množstvo hlienu, pretože spolu s ním by sa mali odstraňovať aj baktérie a vírusy. Preto kašleme a kýchame, aby sme sa zbavili tohto hlienu.
Tieto reflexy sú teoreticky žiaduce, ale keď sú veľmi obťažujúce, musíme na boj s príznakmi použiť voľnopredajné lieky. Terapia zápalu sliznice hrdla je z veľkej časti založená na lokálnom pôsobení – liekmi vo forme pastiliek a pastiliek, sprejov a kloktadiel.
Pretrvávajúci výtok z nosa?
Pretrvávajúca nádcha a slzenie zvyčajne sprevádzajú infekcie chrípky a prechladnutia (obe sú vírusového pôvodu). Ak je nádcha predĺžená a príznaky sú oveľa závažnejšie, treba počítať s bakteriálnou superinfekciou, zápalom dutín alebo alergickou nádchou. Pri liečbe nádchy sa používajú lieky, ktoré zbavujú cievy sliznice a ktoré rýchlo odblokujú nosové priechody. Tieto lieky by sa však nemali používať dlhšie ako 5-7 dní, pretože môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky, ako je atrofická rinitída. Pri nádche je bezpečnejšie použiť prípravky s morskou vodou alebo fyziologickým roztokom, ktoré nos prirodzene prečistia, odblokujú a pomôžu zmierniť príznaky nádchy. Možno ich použiť aj „po nádche“ – na každodennú hygienu nosa.
Teplý
Podstata tohto ochorenia spočíva v názve samotnej nádchy. Ide o nadmerné ochladzovanie organizmu, čo vedie k oslabeniu imunitného systému. Cirkulácia sa spomaľuje, takže sliznice sú menej odolné voči útokom baktérií a vírusov.
Preto by ste sa v chladnom období mali obliekať teplo, nezabúdať na dobré vetranie v topánkach a pod niekoľkými vrstvami oblečenia. Len 30 minút každodennej chôdze stačí na to, aby náš systém získal stav, ktorého sa budú vírusy báť… Zahriať sa môžete aj po návrate domov horúcim kúpeľom, teplými vlnenými ponožkami a zvnútra sa zahriať čajom s citrónom a medom.
Máme dve možnosti: buď sa pozerať na opadávanie lístia zo stromov a zmieriť sa s úbytkom energie, úbytkom zdravia a dobrej nálady, alebo si dodať vitalitu, napríklad každodennou prechádzkou pomedzi padajúce lístie, ktoré nás otuží proti depresii a sezónne infekcie…
