Trasú sa vám ruky? Mávate bezdôvodné výbuchy hnevu? Poruchy spánku? Bolesti hlavy? Padajú vám vlasy? Bolí ťa brucho? Cítite sa netrpezlivo? depresie? Máte problémy s pamäťou? Tieto príznaky môžu byť reakciou tela na zvýšený stres. Práve negatívne podnety sú hlavnou príčinou stresu.
čo je stres?
Každodenný význam stresu je „neustále napätie“ alebo „pretrvávajúca nervozita“. Presnejšie: stres je odpoveďou nášho tela na určité zmeny, ktoré si vyžadujú fyzickú, mentálnu alebo emocionálnu reakciu alebo adaptáciu. Preto samotná zmena spôsobuje možnosť stresu. V našom uponáhľanom svete sa všetko neustále mení, a tak niet divu, že stres sa stal bežným po celom svete.
Stále potrebujeme stres. Ako je to možné?
Podľa modelu publikovaného profesorom Selyem, ktorý je svetovo známy pre svoj výskum stresu, možno stres rozdeliť na dva typy: stres a distres. Eustres, takzvaný „dobrý stres“, vyplýva zo situácie, ktorú možno vyriešiť; posilňuje a stimuluje nás a podnecuje našu kreativitu. Distres (negatívny stres) spôsobuje frustráciu, bezmocnosť, sklamanie a únavu. Riešením je zlatá stredná cesta. Úplný nedostatok stresu vedie k vyčerpaniu alebo apatii, zatiaľ čo pretrvávajúci stres môže spôsobiť ochorenie.
Poznáme stresovú situáciu?
Každý reaguje na ťažké situácie inak, preto môžu nastať úplne iné fyzické, psychické a behaviorálne zmeny. V nečakanej situácii sa môžu náhle objaviť kŕče, potenie, zrýchlený tep, dýchavičnosť, svalové napätie, bolesti hlavy, panika či hnev. Pretrvávajúci negatívny stres môže ovplyvniť naše zdravie. Môže spôsobiť úzkosť, depresiu, tráviace ťažkosti, vysoký krvný tlak, poruchy spánku, srdcové problémy a môže ovplyvniť menštruačný cyklus a následne aj plodnosť a neplodnosť.
Kto je najviac ohrozený?
Rôzne štúdie poukazujú na rôzne skupiny, ktoré sú najviac ohrozené. Niektorí hovoria, že sú to starší ľudia; iní tvrdia, že najväčšiemu riziku sú vystavení ľudia v produktívnom veku. No stres môže spôsobiť napríklad aj tehotenstvo alebo návrat do práce po prázdninách či do školy po prázdninách. Stres je prítomný v živote každého človeka, preto by sme sa mali snažiť venovať pozornosť jeho príznakom.
Dobré rady, ako sa vysporiadať so stresom:
Ak máte stresujúci život, zhlboka dýchajte, počítajte do desať a nevydávajte žiadne zvuky.
Tu je rýchly návod, ktorý by ste mali dodržiavať:
Skúste úprimne zhodnotiť situáciu a predstaviť si to najhoršie, čo sa môže stať. Buďte pripravení tolerovať, ak sa to stane.
Keď ste pripravení na najhoršie, predstavte si, ako to urobiť lepšie. (So skúsenosťami to môžete ďalej rozvíjať, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.)
Existuje riešenie?
Pretože symptómy sa líšia, nemôže existovať univerzálne riešenie, ktoré by všetci prijali a prijali. Pomôcť môže joga, tai chi, meditácia alebo akýkoľvek šport alebo tréning na zvládanie stresu. Pre niekoho je riešením šálka bylinkového čaju alebo aromatický kúpeľ, pre iného čas strávený vonku. Vyrovnať sa so stresom nám môže pomôcť aj správna strava. Užitočný bude aj horčík, vitamíny skupiny B a niektoré bylinky (napr. Rhodiola rosea).
Najdôležitejšie je však pokúsiť sa zmeniť alebo zmierniť stresové situácie!
Doplnok Rhodiolín – extrakt z Rhodiola rosea
Rhodiola rosea (Rhodiola rosea) známy aj ako „arktický koreň“ alebo „zlatý koreň“ je jednou z najúčinnejších adaptogénnych rastlín, ktoré pomáhajú udržiavať vnútornú rovnováhu organizmu, zvyšujú odolnosť voči stresu a zvyšujú fyzickú a duševnú výkonnosť. Rhodiola Rosea mobilizuje organizmus k činnosti v situáciách zvýšeného stresu.
Ako Rhodiola rosea znižuje stres?
Všetky výskumy a názory potvrdzujú, že Rhodiola rosea môže byť veľmi nápomocná v boji proti stresu, znižuje jeho dopad na organizmus a zvyšuje odolnosť organizmu voči stresu. Pozitívne stimuluje nervový systém, zlepšuje duševnú a fyzickú výkonnosť organizmu a odstraňuje psychickú únavu.
Navyše, obohatenie stravy o extrakt z Rhodiola rosea môže zvýšiť koncentráciu, zlepšiť krvný obeh, zásobiť bunky a tkanivá kyslíkom a živinami, dodať pozitívnu energiu do akcie a znížiť pokles nálady.
Zosilnený účinok Rhodiola rosea v kombinácii so zinkom!
Štúdie preukázali, že zinok podporuje ochranu buniek pred škodlivými účinkami voľných radikálov, ktoré urýchľujú starnutie organizmu a spôsobujú mnohé zdravotné problémy – a ich zvýšené množstvo vzniká pri strese.
Okrem toho zinok podporuje imunitu a zaisťuje krásny vzhľad pokožky, vlasov a nechtov, ktoré sú tiež vystavené záťaži organizmu.
Okrem toho sa zinok podieľa na procese delenia buniek, syntéze DNA, podporuje kognitívne procesy, udržiava správnu acidobázickú rovnováhu organizmu a priaznivo pôsobí na plodnosť, reprodukčné funkcie a hladinu testosterónu.
