Konzumácia omega-3 mastných kyselín je veľmi dôležitá. Okrem toho, že sú dôležitou súčasťou bunkových membrán, telo ich potrebuje aj na produkcjisignálnych molekúl nazývaných eikozanoidy, ktoré pomáhajú správnemu fungovaniu iunitného systému, pľúc, kardiovaskulárneho systému a endokrinného system.
Ak dlhodobo neprijímame dostatok omega-3, môžu sa objaviť príznaky nedostatku:
Podráždenie a suchosť pokožky.
Depresja.
Suché oči.
Bolesť a stuhnutosť kĺbov.
Vypadávanie vlasov.
Najlepším prírodným zdrojom omega-3 sú mastné fish ako sleď, tuniak, sardinky alebo makrela. Vzhľadom k tomu, že nežijeme pri mori, teda v blízkosti prirodzeného prostredia týchto rýb ich pravidelná konzumácia… Więcej
