Chvejúce sa ruky? Neopodstatnené výbuchy hnevu? Problémy so spánkom? Bolesti hlavy? Strata vlasov? Bolesť brucha? Intolerancia? Problémy s pamäťou? Letargia? Tieto signály sú reakciou organizmu a môžu súvisieť so zvýšeným stresom*, ktorého vznik ovplyvňujú predovšetkým negatívne podnety.
čo je stres?
Stres je zvyčajne definovaný ako stav „nepretržitého napätia“ alebo „pretrvávajúca úzkosť“. A čo viac: odpoveďou tela na stres je zmena, ktorá si vyžaduje fyzickú, mentálnu a emocionálnu reakciu. Týmto spôsobom sa mení stresový potenciál. V dynamickom svete sa všetko neustále mení, a tak niet divu, že stres sa stal endemickým.
Uvedomujeme si, keď sme v strese?
Reakcia každého človeka na ťažkú situáciu, teda fyzické, emocionálne a behaviorálne zmeny, môže byť úplne odlišná. V neočakávaných situáciách môžete okamžite pocítiť trasenie, potenie, vysoký tep, dýchavičnosť, svalové napätie, bolesti hlavy, paniku alebo hnev. Neustály negatívny stres môže ovplyvniť vaše zdravie. Úzkosť, depresia, poruchy trávenia, vysoký krvný tlak, poruchy spánku, poruchy krvného obehu sú príznaky, ktoré môže spôsobiť a okrem toho môže ovplyvniť aj menštruačný cyklus, a tým aj plodnosť či neplodnosť.
Kto je najviac ohrozený?
Rôzne výskumné skupiny identifikujú rôzne sociálne skupiny ako najzraniteľnejšie. Podľa niektorých ide o starších ľudí, iní hovoria, že riziko je najvyššie u aktívnych žien. Stres však môže vyvolať napríklad návrat do práce či školy po prázdninách alebo po dlhšej prestávke. To znamená, že stres je v našich životoch prítomný, preto si treba dávať pozor!
Ako sa vysporiadať so stresom? – Dobré tipy na implementáciu:
1. Skúste úprimne zhodnotiť aktuálnu situáciu a predstaviť si to najhoršie, čo by sa mohlo stať.
2. Pripravte sa, premýšľajte o tom, ako sa s tým vyrovnať, ak sa to stane.
3. Ak ste pripravení na najhoršie, skúste si predstaviť, čo by ste mohli urobiť, aby ste dosiahli lepšie výsledky.
Existuje teda riešenie?
Keďže príčiny a príznaky sú rôzne, žiadne riešenie nemôže byť jediné, univerzálne, spoločné pre všetkých. Pomôcť môže joga, tai chi, meditácia alebo aj nejaká forma tréningu na zvládanie stresu či šport. Niektorí ľudia majú dobrú knihu a šálku bylinkového čaju alebo aromaterapeutický kúpeľ; iní odstraňujú stres pobytom v prírode. Správna strava môže prispieť k lepšej tolerancii stresu. Pomôcť môže horčík, vitamíny skupiny B a jednotlivé bylinky (napr. Rhodiola). Základom je pokúsiť sa zmeniť alebo sa vyhnúť stresovým situáciám!
* Všetky tieto príznaky môžu byť spôsobené aj inými chorobami. Preto, či je niektorý z nich dlhodobý a veľmi skúsený, poraďte sa so svojím lekárom!
