Mulți oameni cred că magneziul este doar un însoțitor tăcut al calciului: este necesar pentru formarea oaselor și menținerea sănătății osoase și este recomandat și pentru crampele picioarelor. Este un adevărat super-erou, așa că ar trebui tratat în funcție de importanța lui. Iată 4 motive importante pentru care ar trebui să acordați atenție aportului de magneziu:
Magneziul poate scădea tensiunea arterială
Acest lucru poate afecta nu numai grupa de vârstă mai înaintată, deoarece tinerii de 30 de ani pot experimenta și acest simptom din cauza stresului, a stilului de viață nesănătos și a obezității. Hipertensiunea arterială poate fi considerată și o boală tăcută, dacă tensiunea arterială medie ne crește cu doar câțiva milimetri de mercur, nici nu o observăm, dar poate crește încet de-a lungul anilor, lezând sistematic inima și vasele de sânge. Potrivit unei analize publicate în jurnalul Asociației Americane a Inimii, chiar și 30 mg de magneziu pe zi pot scădea tensiunea arterială, iar efectul este și mai mare la persoanele cu deficiență de magneziu.
Cine este afectat de deficitul de magneziu?
Deficitul de magneziu nu este atât de rar pe cât credeți: conform unui sondaj în limba engleză a adulților cu vârsta cuprinsă între 19 și 64 de ani, în funcție de sex, aportul de magneziu poate fi cu 50-74% mai mic decât cel recomandat. Motivele pentru aceasta pot fi alimentația necorespunzătoare, dieta prost pregătită, stresul crescut sau exercițiile fizice. Lipsa de magneziu și vitaminele B poate afecta performanța mentală, concentrarea și starea de spirit, deoarece acestea sunt necesare pentru buna funcționare a sistemului nervos.
Citrat de magneziu pentru diabetici
Potrivit unei analize rezumative, suplimentarea cu magneziu a scăzut nivelul de zahăr din sânge la diabetici și a îmbunătățit scorurile la testul de toleranță la zahăr de 2 ore și HOMA-IR la persoanele cu risc crescut de diabet.
Magneziul este necesar și pentru funcționarea mai multor enzime: conform cercetărilor, nivelul de magneziu din sânge din corpul persoanelor supraponderale scade. Persoanele supraponderale ar trebui să ia în considerare și suplimentarea cu magneziu pentru a reduce riscul de complicații legate de obezitate!
Care este o sursă bună de magneziu
Surse bune de magneziu sunt măcrisul, spanacul, semințele oleaginoase și soia. Dacă credeți că consumați puțin din ele, acordați mai multă atenție suplimentării prin suplimente alimentare, pentru că este necesar să ne menținem sănătatea!
Este citratul de magneziu magneziul ușor de absorbit?
Sarea de magneziu a acidului citric, adică citratul de magneziu, este unul dintre cei mai buni compuși de magneziu absorbibili. Dacă sunteți în căutarea unor produse cu acest compus de magneziu, merită să acordați atenție tabletelor care conțin 100 mg de magneziu. Acest lucru vă va permite să completați rapid deficiențele, iar dacă aveți nevoie de mai multe, vă recomandăm să luați 2 comprimate pe zi.
(eticheteToTranslate)biodisponibilitate
