Niacina – o vitamina B
niacina este o vitamina solubila in apa din familia vitaminelor B, care joaca un rol important in producerea de energie in celule. Deoarece este solubil în apă, organismul nu are prea multe posibilități de a-l stoca, așa că trebuie să ne asigurăm că primim cantitatea potrivită din el în fiecare zi. Acest lucru poate părea puțin plictisitor, dar niacina este mult mai interesantă decât pare atunci când ne uităm la simptomele deficienței sale, așa că merită să citiți toate recenziile consumatorilor legate de aceasta.
Simptomele deficienței de niacină includ slăbiciune, oboseală, depresie, probleme digestive, disconfort abdominal și iritabilitate și probleme circulatorii (picioare și mâini reci). Mulți oameni care iau niacină raportează că niacina, pe care au început să o ia din alte motive, îi face să se simtă foarte energici și nu simt simptomele oboselii de după-amiază, ca și cum ar fi băut cel puțin o ceașcă de cafea, sau că i-a ajutat să combată problema membrelor reci.
Al doilea beneficiu, mult mai semnificativ, al niacinei este efectul său terapeutic, care a fost bine observat în Statele Unite de câțiva ani, deoarece este utilizat în locul sau alături de medicamentele care scad colesterolul. Numeroase studii confirmă că niacina nu numai că poate crește nivelul de colesterol bun (HDL) din sânge, dar poate, de asemenea, să reducă nivelul de colesterol rău și alte grăsimi din sânge (trigliceride și Lp(a)). Acest lucru este suficient pentru unii oameni și există deja pacienți care își suplimentează terapiile și iau niacină împreună cu medicamentele, reducând astfel riscul unui alt atac de cord.
Forma acidului nicotinic a niacinei (mai ales dacă este luată pe stomacul gol) poate provoca înroșirea feței la unele persoane, care poate fi însoțită de o senzație de căldură și furnicături. Cu toate acestea, acest sentiment nu durează mult și nu are efecte negative; Mai mult, mulți spun că este cu adevărat plăcut.
La ce ar trebui să fii atent dacă iei niacină?
În primul rând, forma și dozajul ingredientului activ. Efectul de scădere a colesterolului a fost observat experimental la o doză de 1 – 1,5 grame pe zi, dar merită să începeți cu doze mai mici și să ajungeți foarte încet la doza țintă, chiar și în decurs de câteva săptămâni. În acest fel, este posibilă reducerea simptomelor pielii percepute ca efecte secundare. De asemenea, se recomandă să nu luați niacină pe stomacul gol.
Produsele cu eliberare lentă sau așa-numitele produse „no-flush” care conțin niacină cunoscute de pe piața americană devin încet-încet disponibile pe piață, ele conțin niacină în așa formă încât produce simptome cutanate mai slabe, dar în același timp și lipide. -efectul de scădere este mai puțin semnificativ decât acidul nicotinic pur.
Niacina este un alt ingredient activ natural care s-a dovedit că ajută la prevenirea și tratarea bolilor cardiovasculare și poate ajuta la combaterea oboselii mai bine decât cafeaua!
În curând, un nou produs pe piața vitaminelor Niacin X-treme
Surse:
Niacina: Dovezi, utilizare clinică și direcții viitoare – Todd C. Villines și colab., Curr Atheroscler Rep (2012) 14:49–59
Niacina: forme chimice, biodisponibilitate și efecte asupra sănătății – MacKay și colab., Nutrition Reviews® Vol. 70(6):357–366
