Maini tremurande? izbucniri nejustificate de furie? Probleme cu somnul? Dureri de cap? Pierderea parului? Dureri de stomac? Intoleranţă? Probleme cu memoria? Letargie? Aceste semnale sunt răspunsul organismului și pot fi asociate cu creșterea stresului*, a cărui dezvoltare este influențată în primul rând de stimuli negativi.
Ce este stresul?
Stresul este de obicei definit ca o stare de „tensiune continuă” sau „anxietate persistentă”. Mai mult: răspunsul organismului la stres este schimbarea, care necesită un răspuns fizic, mental și emoțional. În acest fel, potențialul de stres se modifică. Într-o lume dinamică, totul se schimbă constant, așa că nu este de mirare că stresul a devenit endemic.
Ne dăm seama când suntem stresați?
Răspunsul fiecărei persoane la o situație dificilă, adică schimbări fizice, emoționale și comportamentale, poate fi complet diferit. În situații neașteptate, puteți experimenta imediat tremurături, transpirații, ritm cardiac ridicat, dificultăți de respirație, tensiune musculară, dureri de cap, panică sau furie. Stresul constant, negativ, vă poate afecta sănătatea. Anxietatea, depresia, tulburările digestive, hipertensiunea arterială, tulburările de somn, tulburările circulatorii sunt simptomele pe care le poate provoca și, în plus, poate afecta și ciclul menstrual, și deci fertilitatea sau infertilitatea.
Cine este cel mai expus riscului?
Diferite grupuri de cercetare identifică diferite grupuri sociale ca fiind cele mai vulnerabile. Potrivit unora, acestea sunt persoane în vârstă, alții spun că riscul este cel mai mare pentru femeile active. Totuși, de exemplu, întoarcerea la serviciu sau la școală după vacanță sau după o pauză lungă poate provoca stres. Asta înseamnă că stresul este prezent în viața noastră, așa că trebuie să fim atenți!
Cum să faci față stresului? – Sfaturi bune de implementat:
1. Încercați să evaluați cu onestitate situația actuală și imaginați-vă ce s-ar putea întâmpla mai rău.
2. Pregătește-te, gândește-te cum să faci față, dacă se întâmplă.
3. Dacă ești pregătit pentru ce e mai rău, încearcă să-ți imaginezi ce ai putea face pentru a obține rezultate mai bune.
Deci există o soluție?
Pentru că cauzele și simptomele sunt diferite, nicio soluție nu poate fi una, universală, comună tuturor. Yoga, tai chi, meditația sau chiar o formă de antrenament pentru gestionarea stresului sau sportul poate ajuta. Unii oameni au o carte bună și o ceașcă de ceai de plante sau o baie de aromoterapie; alții se elimină de stres petrecând timp în natură. O dietă adecvată poate contribui la o mai bună toleranță la stres. Magneziul, vitaminele B și ierburile individuale (de exemplu, Rhodiola) pot ajuta. Cheia este să încerci să schimbi sau să eviți situațiile stresante!
* Toate aceste simptome pot fi cauzate și de alte boli. Prin urmare, indiferent dacă vreuna dintre ele este de lungă durată și foarte experimentată, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră!
