Unii dintre noi admiră probabil frumusețea toamnei: copaci îmbrăcați în frunze colorate, aer plăcut răcoros după căldura verii, pulovere plăcut moi sau mirosul răcoritor al aerului de toamnă. Dar pentru alții, toamna înseamnă doar sfârșitul verii și zilele din ce în ce mai scurte și mai întunecate, când trebuie să revenim la viața gri de zi cu zi, adică la muncă sau la școală, precum și la noi responsabilități acasă. Acum soluția pentru cei cărora le este frig din timp să-și părăsească casele dimineața și care au nevoie din ce în ce mai multă energie pe măsură ce săptămânile trec pentru a-și face treburile de rutină. Avem o soluție dovedită pentru persoanele care simt deja frig înainte de a pleca de acasă dimineața și au nevoie din ce în ce mai multă energie pentru a-și îndeplini sarcinile de rutină.
Melancolie sezonieră, care începe de obicei toamna și se termină la sfârșitul primăverii, îi poate afecta chiar și pe cei care trăiesc fără probleme psihice majore, mai ales în regiunile mai reci în care numărul orelor însorite scade dramatic începând din toamnă. În astfel de zone, această afecțiune poate afecta până la 10% din populație și se manifestă prin simptome precum tulburări de dispoziție, oboseală, nevoie crescută de somn, creștere în greutate și oboseală. Dacă acest lucru este combinat cu stresul de la locul de muncă sau de la școală, poate fi extrem de dificil să așteptați primele raze de soare de primăvară și, în același timp, să vă îndepliniți sarcinile într-o astfel de stare.
Cum te poți ajuta folosind metode naturale?
Există soluții care necesită schimbări ale stilului de viață, precum terapia cu lumină, o dietă echilibrată și activitatea fizică, care chiar funcționează, dar există oameni care nu le pot integra în viața lor. Unele ingrediente active pe bază de plante, vitamine și minerale pot fi de mare ajutor pentru a obține o stare de spirit echilibrată și pentru a gestiona stresul.
Rhodiola rosea este o plantă adaptogenă, cunoscută și sub denumirea de rădăcină de aur, care stă la baza medicinei tradiționale chineze, interesant, ea a fost folosită de mult timp în zone din Rusia și Siberia, acum cunoscută și folosită pe scară largă încă din secolul al XVIII-lea. Ca plantă adaptogenă, nu poate fi supradozată dar poate restabili echilibrul natural al sistemului nervos, permițându-ne totodată să ne concentrăm asupra responsabilităților noastre, poate fi de mare ajutor în cazurile de stres excesiv, permițându-ne să ne relaxăm și să ne odihnim. În plus, reduce simptomele de oboseală și întârzie apariția simptomelor asociate oboselii, sporind în același timp concentrarea și performanța mentală. Multe studii interesante au fost efectuate folosind Rhodiola: Unul dintre ele a raportat o reducere a simptomelor la pacienții care suferă de sindrom de oboseală de stres; În altul, Rhodiola s-a dovedit a fi un ajutor eficient împotriva depresiei ușoare și, de asemenea, poate reduce simptomele de insomnie și instabilitate mentală și reduce conversia stresului și a problemelor mentale în simptome fizice. Produsul Calivita Rhodiolin conține zinc, care susține funcțiile sistemului imunitar, care este foarte important în zilele mai reci de toamnă.
Vitaminele B joacă multe roluri importante în organism. Ei participă la procesele metabolice ca coenzime, dar participă și la formarea sângelui și la funcționarea sistemului imunitar și nervos. De exemplu, vitamina B6 ajută la reducerea oboselii, la fel ca și magneziul. În cazul deficiențelor foarte frecvente de vitamina B12, devenim susceptibili la oboseală, slăbiciune și descurajare. În perioadele stresante, acordăm mai puțină atenție meselor noastre, ceea ce face mai ușor să devenim deficitare de vitamine sau minerale. Stress Management este un complex de vitamine B suplimentat cu vitamina C și magneziu pentru a te ajuta să faci față vieții de zi cu zi în mod persistent și energic, chiar dacă nervii tăi sunt deja la limită.
Probabil știți că efectele pe termen lung ale stresului includ și un risc crescut de boli cardiovasculare. Potrivit unei echipe de cercetare poloneză, nivelurile de homocisteină cresc în timpul episoadelor de depresie, care este un factor de risc la fel de important pentru boli de inimă ca și nivelul ridicat de colesterol. În același timp, nivelurile de vitamina B12 și acid folic scad, deși experiența arată că nivelurile de homocisteină și, prin urmare, riscul de boli cardiovasculare, pot fi reduse efectiv dacă luăm doze adecvate din aceste vitamine.
Așa că nu lăsa întunericul de toamnă și iarnă să-ți învingă corpul. Alătură-te luptei cu soluții naturale și ai grijă de membrii familiei tale.
Surse:
Clinicaltrial of Rhodiolarosea L. extract SHR-5 in the treatment of mildtomoderated depression – Darbinyan et al..Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343-8.
Un studiu pilot dublu-orb, controlat cu placebo, privind stimularea și efectul adaptogen al extractului de Rhodiolarosea SHR-5 asupra oboselii studenților cauzată de stres în timpul unei perioade de examinare cu un regim repetat cu doze mici – Spasov și colab., Phytomedicine, Vol. 7(2), pp. 85-89
Studiu dublu-orb, controlat cu placebo, randomizat al efectelor unei doze unice ale ADAPT-232 asupra funcțiilor cognitive – Aslanyan și colab., Phytomedicine. 2010 iunie;17(7):494-9.
Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, pe grupe paralele, al extractului standardizat shr-5 din rădăcinile de Rhodiolarose în tratamentul subiecților cu oboseală legată de stres – Olsson EM. şi colab., PlantaMed. 2009 februarie;75(2):105-12
Homocisteina și funcțiile cognitive în depresia bipolară – Permoda-Osip A. și colab.,Psychiatr Pol. 2014 noiembrie-dec;48(6):1117-26. doi:
