Многу луѓе го мислат магнезиумот само како тивок придружник на калциумот: тој е потребен за формирање на коските и одржување на здравјето на коските, а се препорачува и за грчеви во нозете. Тој е вистински суперхерој, па затоа треба да се третира според неговата важност. Еве 4 важни причини зошто треба да внимавате на внесот на магнезиум:
Магнезиумот може да го намали крвниот притисок
Ова може да влијае не само на постарата возрасна група, бидејќи младите луѓе во нивните 30-ти исто така може да го искусат овој симптом поради стрес, нездрав начин на живот и дебелина. Високиот крвен притисок може да се смета и за тивка болест, ако нашиот просечен крвен притисок се зголеми за само неколку милиметри жива, тоа не го ни забележуваме, но може полека да расте со текот на годините, систематски да го оштети срцето и крвните садови. Според анализата објавена во списанието на Американското здружение за срце, дури и 30 mg магнезиум дневно може да го намали крвниот притисок, а ефектот е уште поголем кај луѓето со недостаток на магнезиум.
Кој е погоден од недостаток на магнезиум?
Недостатокот на магнезиум не е толку редок како што мислите: според англиското истражување на возрасни на возраст од 19-64 години, во зависност од полот, внесот на магнезиум може да биде 50-74% помал од препорачаното. Причините за тоа може да бидат неправилна исхрана, лошо подготвена исхрана, зголемен стрес или физички вежби. Недостатокот на магнезиум и витамини Б може да ги наруши менталните перформанси, концентрацијата и расположението, бидејќи тие се неопходни за правилно функционирање на нервниот систем.
Магнезиум цитрат за дијабетичари
Според резимената анализа, суплементацијата со магнезиум ги намалила нивоата на шеќер во крвта на гладно кај дијабетичарите и ги подобрила резултатите на 2-часовниот тест за толеранција на шеќер и HOMA-IR кај луѓето со висок ризик од дијабетес.
Магнезиумот е неопходен и за функционирање на неколку ензими: според истражувањата, нивото на магнезиум во крвта во телото на луѓето со прекумерна тежина се намалува. Луѓето со прекумерна тежина треба да размислат и за дополнување на магнезиум за да го намалат ризикот од компликации поврзани со дебелината!
Што е добар извор на магнезиум
Добри извори на магнезиум се киселицата, спанаќот, маслодајните семиња и сојата. Доколку мислите дека малку ги консумирате, посветете повеќе внимание на суплементацијата преку додатоци во исхраната, бидејќи тоа е неопходно за одржување на нашето здравје!
Дали магнезиум цитрат лесно се апсорбира магнезиум?
Магнезиумовата сол на лимонска киселина, односно магнезиум цитрат, е едно од најдобрите соединенија на магнезиум што се апсорбираат. Доколку барате производи со ова соединение на магнезиум, вреди да се обрне внимание на таблетите кои содржат 100 mg магнезиум. Ова ќе ви овозможи брзо да ги надополните недостатоците, а доколку ви треба повеќе, препорачуваме да земате 2 таблети на ден.
